Vitamin D war in letzter Zeit der letzte Schrei, und es ist leicht zu verstehen, warum. Das Sonnenvitamin bietet viele gesundheitliche Vorteile, wie die Stärkung der Knochen, die Stimmungsaufhellung und die Stärkung des Immunsystems (auch gegen COVID-19-Symptome).
Möglicherweise machen Sie sich Sorgen, dass Sie nicht genug Vitamin D zu sich nehmen, und suchen nach Nahrungsergänzungsmitteln oder Nahrungsmitteln, um Ihren Vitamin-D-Spiegel zu erhöhen. Viele überraschende Vitamin-D-Vorteile sind jedoch trotz des ganzen Hypes immer noch zu haben. Lesen Sie also weiter, um einige faszinierende Vitamin-D-Fakten zu entdecken, die Sie laut Experten überraschen könnten.
4 Überraschende Fakten über Vitamin D
1. Übermäßige Zufuhr von Vitamin D kann Nierensteine verursachen.
Die Zufuhr übermäßiger Mengen an Vitamin D kann nachteilige Nebenwirkungen haben, einschließlich Nierensteine. Dies liegt daran, dass zu viel Vitamin D einen hohen Kalziumspiegel verursachen kann, der mit der Zeit zu Nierensteinen führen kann. Andere Nebenwirkungen des Konsums von toxischen Vitamin-D-Spiegeln sind Übelkeit, Verwirrtheit und Müdigkeit.
Ihre Anfälligkeit für Nierensteine durch Vitamin D kann mit Ihren Genen zusammenhängen. Dr. Jeffrey Bland, Ph.D., Immunitätsexperte und Gründer von Big Bold He alth, sagt gegenüber The Beet: „Vitamin D erhöht die Kalziumaufnahme im Körper. Die Supplementierung hoher Vitamin-D-Dosen wurde mit einem erhöhten Risiko für kalziumbedingte Nierensteine bei Menschen in Verbindung gebracht, die eine Vorgeschichte oder ein genetisches Risiko für Nierensteine haben.“ Daher ist es wichtig, dass jeder, der mit einer Nierenerkrankung lebt und Vitamin D einnimmt, regelmäßige Vitamin-D-Blutuntersuchungen durchführt, um sicherzustellen, dass seine Werte in einem gesunden Bereich liegen.
Wenn Sie Vitamin-D-Präparate einnehmen, achten Sie genau auf die Dosierung, um sicherzustellen, dass Sie keine toxischen Werte erreichen. Laut NIH ist eine tägliche Menge von 800 IE pro Tag ausreichend. Für Menschen, die nicht viel Sonne ausgesetzt sind (d. h. diejenigen, die in nördlichen Breiten leben, häufig Sonnencreme tragen oder nicht viel nach draußen gehen), kann eine Ergänzung mit Dosen von 1.000 bis 2.000 IE angemessen sein . Denken Sie daran, immer mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie ein Vitamin-D-Präparat einnehmen.
2. Alterung verringert die Fähigkeit der Haut, Vitamin D zu produzieren
Eine Studie aus dem Jahr 2014 hat gezeigt, dass die Alterung die natürliche Fähigkeit Ihrer Haut beeinflusst, Vitamin D bei Sonneneinstrahlung zu produzieren. Dr. Bland sagt, dass die übermäßige Verwendung von Sonnenschutzmitteln auch die Vitamin-D-Produktion in Ihrer Haut reduziert.
Also, wie viel Sonneneinstrahlung braucht deine Haut, um ausreichend Vitamin D zu produzieren? Dr. David Bissonnette, Ph.D., außerordentlicher Professor für Ernährung an der Minnesota State University, erklärt: „Damit die Sonneneinstrahlung einen wesentlichen Beitrag zu Vitamin D leisten kann, müssten Beine, Gesicht, Arme oder Rücken einer Person freiliegen zwischen 10:00 und 15:00 Uhr UV-Licht für fünf bis 30 Minuten ohne jegliche Art von Sonnenschutzmittel aussetzen.“ Er fügt jedoch hinzu: „Derzeit haben keine Studien die Mindestmenge an Sonneneinstrahlung ermittelt, die erforderlich ist, um Vitamin D mit minimalem Hautkrebsrisiko zu erzeugen.“
3. Der Vitamin-D-Spiegel beeinflusst Ihre sexuelle Gesundheit
Es ist nicht allgemein bekannt, aber ein Vitamin-D-Mangel kann Ihre Leistung im Schlafzimmer beeinträchtigen. Vitamin D erhöht die Beweglichkeit der Spermien, verbessert die Fruchtbarkeit und kurbelt die Hodenfunktion zur Produktion von Sexualhormonen an, heißt es in einer im World Journal of Men’s He alth veröffentlichten Studie.
„Forschungen haben ergeben, dass ein niedriger Vitamin-D-Status sowohl bei Männern als auch bei Frauen mit einer verminderten sexuellen Gesundheit verbunden ist“, sagt Dr. Andrea Paul, MD, Mitbegründerin von He alth Media Experts und medizinische Beraterin bei Illuminate Labs. „Es gibt auch medizinische Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass optimale Vitamin-D-Spiegel für die erektile Funktion notwendig sind.“
Bei Frauen fand eine Studie aus dem Jahr 2019 einen Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und sexueller Dysfunktion, einschließlich Symptomen eines geringen Sexu altriebs, mangelnder Erregung und Schmerzen beim Geschlechtsverkehr.Dr. Bland sagt gegenüber The Beet: „Bei Frauen wird Vitamin D von den Eierstöcken verwendet, um die ordnungsgemäße sexuelle Funktion aufrechtzuerh alten. Es gibt jedoch keine schlüssigen Beweise dafür, dass Vitamin D die weiblichen Sexualhormone verändert.“
4. Der Vitamin-D-Status beeinflusst die urologische Gesundheit
Urologie bezieht sich auf die Körperteile, die an der sexuellen Gesundheit beteiligt sind, wie Prostata und Hoden. Die urologische Gesundheit umfasst auch die Körperteile, die für die Produktion, Speicherung und Ausscheidung von Urin verantwortlich sind, wie Blase, Nieren und Harnwege. Dr. Bland erklärt: „Da Vitamin D die Calciumaufnahme und -verwertung beeinflusst, kann es die im Urin ausgeschiedene Calciummenge beeinflussen. Daher ist eine ausgewogene Zufuhr von Vitamin D wichtig, um die richtige Kalziumverwertung und die Gesundheit der Harnwege zu fördern.“
Ausreichende Vitamin-D-Spiegel können Ihre Immunität gegen wiederkehrende Harnwegsinfektionen stärken. Eine Studie aus dem Jahr 2019 zeigt, wie niedrige Vitamin-D-Spiegel mit einem erhöhten Risiko für HWI bei Kindern und Erwachsenen verbunden sind.Darüber hinaus ist ein Vitamin-D-Mangel mit einer Prostatavergrößerung verbunden, die viele unangenehme Symptome beim Wasserlassen hat, wie häufiges Wasserlassen, Schwierigkeiten beim Wasserlassen und die Unfähigkeit, die Blase zu entleeren.
Fazit: Vitamin D ist für viele Körperfunktionen unerlässlich.
Neben den bekannten Vorteilen von Vitamin D, unsere Knochen zu stärken und das Immunsystem zu unterstützen, wird das Sonnenvitamin auch mit der Gesundheit der Nieren, der alternden Haut, der sexuellen Gesundheit und Funktion sowie der urologischen Gesundheit in Verbindung gebracht. Stellen Sie sicher, dass Sie sich angemessen der Sonne aussetzen und nehmen Sie mindestens 800 IE Vitamin D pro Tag für eine optimale Gesundheit zu sich. Wie bei jeder Nahrungsergänzung empfehlen wir Ihnen, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit einer Vitamin-D-Ergänzung beginnen.
Weitere Ratschläge von Experten finden Sie in den Artikeln zu Gesundheit und Ernährung von The Beet.
