Selbst angesichts katastrophaler Klimaereignisse hilft dir eine positive Einstellung, Änderungen vorzunehmen und gesündere Gewohnheiten anzunehmen, die Bestand haben. Während Sie also überall um Sie herum zunehmende Beweise für den Klimawandel sehen, haben diejenigen, die nachh altige Gewohnheiten beibeh alten, das Gefühl, dass ihre Handlungen etwas bewirken. Derselbe Optimismus kann dich laut Studien auch persönlich gesünder machen. In einer Umfrage unter amerikanischen und australischen Bürgern drückten 93 % der Befragten ihre Sorge um die Umwelt aus und gaben an, dass sie bereit sind, durch positive Veränderungen zu handeln.Zu den nachh altigen Gewohnheiten, die der Einzelne übernehmen kann, gehören Recycling, weniger Autofahren, die Vermeidung von Einwegkunststoffen und die Einführung einer pflanzlichen Ernährung.
Die Nahrung, die wir zu uns nehmen, macht 20 Prozent aller Treibhausgasemissionen aus, und wenn man auf Fleisch und Milchprodukte verzichtet und auf pflanzliche Basis umsteigt, ist es laut Jonathan Safran Foer, dem Autor von We Are the, möglich, diese deutlich zu senken Wetter, darüber, wie sich unsere Ernährungsgewohnheiten auf den aktuellen Klimawandel auswirken, mit dem wir jetzt leben, und was in Zukunft passieren wird.
Aber die Identifizierung eines Problems ist nur der erste Schritt eines viel größeren Projekts: Die Umstellung Ihres Lebensstils auf nachh altige Gewohnheiten kann sich als etwas herausfordernder erweisen. Um den Erfolg besser sicherzustellen, während Sie daran arbeiten, nachh altigere Gewohnheiten in Ihr tägliches Leben zu integrieren, sollten Sie in Erwägung ziehen, etwas tiefer in die Wissenschaft hinter der Bildung von Gewohnheiten einzudringen.
Verstehe, wie Gewohnheiten entstehen, und löse dann bessere aus
Es ist allgemein anerkannt, dass Gewohnheiten aus drei verschiedenen Komponenten bestehen: Auslöser, Aktion und Belohnung. Wenn Sie daran arbeiten, eine neue Gewohnheit zu entwickeln, ist es entscheidend, dass Sie sich darauf konzentrieren, wie sich jede Komponente auf Ihr Endziel bezieht. Unsere Belohnungszentren fördern in erster Linie Veränderungen, daher müssen Sie sich jedes Mal belohnen, wenn Sie ein Ziel oder einen Meilenstein erreichen.
Das Belohnungszentrum des menschlichen Körpers läuft im Wesentlichen mit Dopamin, einem starken Neurotransmitter. Es gibt viele Möglichkeiten, sich selbst einen vorübergehenden Dopaminschub zu geben, von denen die meisten negative Auswirkungen haben. Darüber hinaus verblassen die Belohnungen für das Rauchen einer Zigarette, das Trinken von Alkohol oder den übermäßigen Genuss eines reichh altigen Desserts schnell.
Umgekehrt baut sich Dopamin, das durch positive Gewohnheiten wie regelmäßige Bewegung und pflanzliche Ernährung kultiviert wird, mit der Zeit auf. Wenn es um nachh altige Gewohnheiten geht, bauen Sie jedes Mal, wenn Sie wiederverwendbare Tragetaschen mitnehmen, mit dem Bus zur Arbeit fahren oder die fleischlose Option zur Mittagszeit wählen, eine starke belohnungsbasierte Grundlage auf.
Eine optimistische Einstellung kann auch die eigene Gesundheit verbessern
Das Bilden nachh altiger Gewohnheiten beginnt mit deinen Auslösern oder Hinweisen. Identifizieren Sie in Bezug auf eine gesündere, nachh altigere Ernährung die Hinweise oder Auslöser, die dazu führen, dass Sie sich nach ungesunden Lebensmitteln sehnen. Auslöser sind sehr individuell und können sowohl von internen als auch von externen Quellen stammen.
Wo nachh altige Gewohnheiten helfen können, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern,Auslöser haben typischerweise den gegenteiligen Effekt und können Sie sowohl geistig als auch körperlich negativ beeinflussen. „Körperliche Gesundheit kann signifikant mit der psychischen Gesundheit einer Person in Verbindung gebracht werden“, so eine Studie der Bradley University, und es hat sich gezeigt, dass eine optimistische Einstellung die körperliche Gesundheit verbessert und das Fortschreiten chronischer Erkrankungen wie Herzerkrankungen verhindert. Die gute Nachricht ist, dass die Annahme nachh altiger Gewohnheiten, egal wie klein, ein gesteigertes Gefühl von Optimismus, Lebenszufriedenheit und Glück hervorrufen kann, während Sie daran arbeiten, die Welt zum Besseren zu verändern.Indem Sie also Ihre Handlungen verbessern und sich selbst sagen, dass Sie einen Unterschied in Ihrer Welt machen, profitieren Sie auch von Ihrer eigenen Gesundheit.
Positivität führt zu gesünderen Gewohnheiten und umweltfreundliche Verbraucher sind optimistischer
Laut der Studie von Australiern und Amerikanern, die bessere Entscheidungen für den Planeten treffen wollen, sind umweltfreundliche Verbraucher auch optimistischer, was bedeutet, dass sie auch körperlich gesünder sind. Die folgende Grafik zeigt, wie sich diese Gruppen stapeln:
Positiv zu bleiben ist wichtig, aber auch Gleichgesinnte zu finden, die deine Ziele unterstützen. Größere Änderungen des Lebensstils können nicht in einer Blase erfolgen, und Sie sollten es auch nicht alleine angehen. Diejenigen, die einen gesünderen und nachh altigeren Lebensstil anstreben, können sich auf medizinisches Fachpersonal oder Angehörige verlassen, um Unterstützung zu erh alten. Manchmal brauchen wir eine zweite Stimme, die uns an herausfordernden Tagen den dringend benötigten Auftrieb gibt.
Verwandle deine neuen positiven Handlungen in Gewohnheiten und h alte sie fest
Letztendlich hängt der erfolgreiche Aufbau nachh altiger Gewohnheiten jedoch von Ihrer Motivation und Ihrem Veränderungswillen ab. Einfach ausgedrückt, wenn Sie nicht bereit sind, die (oft schwierigen) Änderungen vorzunehmen, um Ihr Leben und Ihre Gesundheit sowie die Gesundheit des Planeten zu verbessern, ist es unwahrscheinlich, dass Sie langfristig erfolgreich sind. Darüber hinaus müssen Sie die Speerspitze Ihrer eigenen Veränderung sein, insbesondere wenn Ihr ultimatives Ziel darin besteht, langfristig eine nachh altige Denkweise zu fördern. Tatsächlich „unterstützt der Fortschritt in Richtung eines selbstbestimmten Verh altensziels das Gefühl der Autonomie der Patienten und hält das Interesse aufrecht“, fanden britische Forscher heraus.
Bei der Implementierung dauerhafter Veränderungen ist Wiederholung der Schlüssel: Tatsächlich ist die konsequente Wiederholung Ihrer Handlungen der Schlüssel zur Förderung langfristiger Verh altensänderungen. Beginnen Sie damit, sich ein erreichbares Ziel zu setzen, das herausfordernd, aber nicht überwältigend ist, und fangen Sie klein an.Wenn Sie beispielsweise eine pflanzliche Ernährung anstreben, wählen Sie ein bis zwei Tage pro Woche „fleischfreie“ Tage und bleiben Sie konsequent.
Vergewissere dich noch einmal, dass du den Schritt „Belohnung“ nicht überspringst. Jedes Mal, wenn Sie Ihr Ziel erreichen, verstärken Sie das Verh alten mit etwas Positivem – gönnen Sie sich vielleicht einen Spa-Tag oder belohnen Sie sich mit einem dekadenten Dessert aus Zutaten aus der Region.
Bewahre eine gesunde Beziehung zum Essen und beschließe, mehr pflanzliche Entscheidungen zu treffen
Wenn du daran arbeitest, nachh altige Gewohnheiten zu kultivieren, versuche nicht das Gefühl zu haben, etwas zu verpassen. Positivität ist der Schlüssel, wenn Sie daran arbeiten, eine gesündere Beziehung zum Essen und damit zur Natur aufzubauen. Wenn Sie Ihre sich entwickelnden Gewohnheiten hauptsächlich in einem negativen Licht betrachten, werden Sie wahrscheinlich mehr schaden als nützen, und Sie können Ihre Ziele sogar ganz aufgeben.
Um die Gewohnheit der Nachh altigkeit beizubeh alten, bleiben Sie positiv und sagen Sie sich, dass Ihre Entscheidungen einen Unterschied machen.Anstatt eine Reduzierung von Einwegkunststoffen oder verarbeiteten Lebensmitteln als Mangel anzusehen, konzentrieren Sie sich darauf, wie Ihre neuen gesünderen Gewohnheiten Ihr Leben verbessern können. Denken Sie zunächst an die zahlreichen Möglichkeiten, wie sich nachh altige Ernährung sowohl auf den Planeten als auch auf Ihre lokale Gemeinschaft positiv auswirkt. Und scheuen Sie sich nicht, Ermutigung von außen zu suchen, wenn Sie zusätzliche Unterstützung benötigen. Tritt einer Facebook-Seite bei und teile Vorschläge.
Auf diese Weise können positives Denken, gesunde Ernährung auf pflanzlicher Basis und Nachh altigkeit in einer symbiotischen Beziehung koexistieren: Wenn Sie weiterhin nachh altige herzgesunde Gewohnheiten entwickeln, stimulieren Sie die Dopaminrezeptoren Ihres Gehirns und verstärken die unzählige positive Aspekte der Kultivierung von Nachh altigkeit in jedem Bereich Ihres täglichen Lebens.
