Dein 2-Wochen-Clean-Eating-Plan

Dein 2-Wochen-Plan für saubere Ernährung

Melden Sie sich für Ihren 2-Wochen-Clean-Eating-Plan an, um sich gesünder und stärker zu fühlen

Lucia Danziger Melden Sie sich für Ihren 2-Wochen-Plan für saubere Ernährung an, um sich gesünder und stärker zu fühlen Herzlichen Glückwunsch zu Ihrer Entscheidung, Ihre Essgewohnheiten zu ändern. Als nächstes kommt das Wie, und hier kommt The Beet ins Spiel. Wir haben diesen All-Inclusive-Leitfaden zusammengestellt, um Ihnen dabei zu helfen, Ihr Ziel zu erreichen, auf eine pflanzliche Vollwertkost umzusteigen.In nur zwei Wochen, in denen Sie auf diese Weise essen, werden Sie sich großartig fühlen.

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Woche 1

5 Gründe, warum Sie mit einer pflanzlichen Ernährung nicht abnehmen Wie viel Protein brauchst du wirklich? Die Antwort mag Sie überraschen Beweisbasiert Wie man mit einer pflanzlichen Ernährung effektiv trainiert und trainiert Ihre Clean-Eating-Diät: Jetzt ist es an der Zeit, sich pflanzlich zu ernähren, um sich gesünder zu fühlen 7 Möglichkeiten, Ihre Ernährung neu zu starten, um gesund zu bleiben und sich jetzt besser zu fühlen Ihre Beispielwoche für Clean Eating: 7 Tage gesunde Rezepte, um sich rundum wohl zu fühlen Einkaufsliste für Woche 1 für Ihren 2-Wochen-Plan für saubere Ernährung Möchten Sie die Immunität stärken und Ihr Krankheitsrisiko senken? Gehen Sie pflanzlich 8 Bücher, die Ihnen helfen, Ihre pflanzenbasierte Reise zu beginnen

Woche 2

17 immunstärkende Lebensmittel, die Ihnen helfen, Viren abzuwehren Beweisbasiert Wie man mit einer pflanzlichen Ernährung Masse aufbauen oder abbauen kann 7 Essentials auf pflanzlicher Basis, um Ihre Speisekammer und Ihren Gefrierschrank zu füllen Die 12 besten Superfoods für den täglichen Verzehr von Ernährungswissenschaftlern Willkommen zur zweiten Woche gesunder Rezepte zum Wohlfühlen Für gesunde vegane Rezepte, schau dir Gemma Davis an Die 6 gesündesten pflanzlichen Desserts. Weil wir alle eine süße Belohnung verdienen Genau, was (und wann) Sie essen sollten, um am gesündesten zu sein, von einem Bestseller-Arzt Fügen Sie Ihrem Smoothie diese 5 Superfoods hinzu, um die Nährstoffe zu steigern und satt zu bleiben

Frühstücksrezepte

Bruschetta-Toast mit Erbsen und Rettich Walnuss- und Dattelbrot Auberginen-Shakeshuka mit orientalischen Gewürzen Glutenfreie Heidelbeerpfannkuchen Frühstück: Green Breaky Bowl mit Spinat, Champignons und Mandelbutter Apfel-Zimt-Granola Mexikanische Süßkartoffel-Fritte Erfrischende Smoothie Bowl mit Beeren, Leinsamen und Kokosnuss Gewürzte Haferschale mit Äpfeln und Ingwer Gefrorene Obstschale Proteinreiche und glutenfreie Kichererbsen-Wraps mit frischen Kräutern Himbeer-Rhabarber-Kompott mit Kokosjoghurt Gesundes und sättigendes Rührei aus Tofu mit frischem Dill Jumpstart Morning Green Juice mit Minze

Mittagsrezepte

Geröstete Brokkolisuppe mit Cashew-Parmesan Zitrus- und Grünkohlsalat Blumenkohl-Zucchini-Suppe mit Kurkuma Veganer Caesar Salad mit hausgemachtem Dressing Salat aus gerösteten Kichererbsen und Grünkohl Frischer Baby-Grünsalat mit Wildreis, Kichererbsen und Kräutern Grünkohlsalat mit geröstetem Blumenkohl und Gewürzreis Leichter Gurkensalat mit gewürfelter Avocado und Jalapeño Zucchini-Gersten-Salat mit geriebenem veganem Parmesankäse Frühlingssprossensalat mit Ingwerdressing Ayurvedische Spinat- und Dahlsuppe, um Sie innerlich und äußerlich zu wärmen Roter Linsensalat mit hausgemachtem Dressing

Abendessen-Rezepte

Gesundes und beruhigendes Tandoori-Curry aus Süßkartoffeln und Linsen Glutenfreie Tortillas mit frischer Salsa, Bohnen und Guacamole Tacos mit Süßkartoffeln und schwarzen Bohnen Gesunde Gemüseplatte mit immunstärkenden Gewürzen Einfache Blumenkohlsteaks mit gewürztem gebratenem Kohl Buddha-Schüssel mit Tofu Gebackener Auberginenauflauf mit Linsen und Granatapfelkernen Vegane Rucola-Pizza mit hausgemachter grüner Sauce Zoodles mit frischer Tomatensauce Quinoa-Veggie-Sushi-Rolle mit Avocado, Gurke und Sprossen Kichererbsen-Linsen-Burger mit veganem Tahini

Snack-Rezepte

Olive Tapenade Ananas-Salsa mit frischer Minze und Limette Pilz- und Butterbohnenbällchen Proteinreiche Bliss Balls mit Mandeln, Cashewnüssen und Datteln Pesto-Dip mit gebackenen Tortilla-Chips, nährstoffreiche Cracker mit einer Beilage Hummus Rote-Bete-Chips Gerösteter Rote-Bete-Dip mit Gewürzen aus dem Nahen Osten und hausgemachten Crackern