Während dieser Anordnung, zu Hause zu bleiben, habe ich das Glück, verschiedene Wege entdeckt zu haben, um meinen Frieden zu stabilisieren, die meine Routine produktiv und mich gesund geh alten haben. Die meisten beinh alten Laufen, Bewegen und nicht stillsitzen.
Normalerweise mache ich nach dem Aufwachen als Erstes einen Lauf in meiner Nachbarschaft oder mache einen Powerwalk am Strand. Als ich heute jedoch aufwachte, peitschte ein heftiger Regensturm auf die Küste, also beschloss ich, mich gleich an die Arbeit zu machen.Nachdem ich ein paar Aufgaben erledigt hatte, bevor das Büro auf war, machte ich eine Pause und legte mich ins Bett, hörte dem Regen zu und fiel in eine tiefe Meditation.
"Nun, wenn du mich kennst, weißt du, dass es sehr schwer für mich ist zu meditieren, da mein Geist ständig von einem Gedanken zum nächsten rast. Aber nach meiner zufälligen Stille-Sitzung war ich produktiver als sonst, dachte weniger an meine To-Do-Liste und konzentrierte mich mehr auf den gegenwärtigen Moment und das Erreichen des Ziels."
"Ich rief meine Freundin Emily an, eine Yogalehrerin und Meditationsguruin, und schrieb meiner Freundin Claire, die ebenfalls Meditation praktiziert, eine SMS und erzählte ihnen von meinem kurzen, aber wertvollen Moment der Glückseligkeit. Nachdem sie mich beide zurückgeschlagen haben und sagten, dass sie es dir gesagt hätten! Emily hat Produkte empfohlen, um jedem zu helfen, der Meditation ausprobieren möchte."
Diese sieben Requisiten sind der beste Weg, um in diese friedliche Praxis einzusteigen, die hilft, inneren Frieden und Ruhe zu bringen, gefolgt von kleinen Schüben von Freude und Konzentration.Sie arbeiten für Athleten und Typ-A-Persönlichkeiten und helfen Ihnen beim Einstieg, wenn Sie wie ich generell der Meditation widerstehen. Claire empfahl einen Kristall, den ich während der Zeit der Stille in meiner Handfläche h alten sollte. Einige davon hatte ich bereits zu Hause und andere musste ich zum Computer gehen, um darauf zuzugreifen.
Meditation ist der am schnellsten wachsende Gesundheitswahn in Amerika, der in den letzten Jahren um das Dreifache gestiegen ist, und dabei wird nicht einmal berücksichtigt, wie die Menschen zurechtkommen, während sie zu Hause bleiben müssen. Natürlich können Sie Headspace, Calm, Insight Timer herunterladen.
Kein meditativer Typ von Natur aus? Die meisten Athleten sind es auch nicht, also habe ich hier ein kostenloses 5-minütiges geführtes Atemmeditationsvideo eingefügt, das auf Rewire veröffentlicht wurde, einer neuen Lieblings-Fitness-App, die hilft, die allgemeine sportliche Leistung und die mentale Belastbarkeit zu verbessern. Hören Sie sich das an, bevor Sie Ihren Tag beginnen, damit Sie sich konzentrieren können, bevor sich das Gefühl eines eingesperrten Tieres einstellt.
Meditative Requisite Nummer 1. Eine Schaumstoffrolle
Stretch and Roll! Schaumstoffrollen sind ein Trainingsgerät, das leicht an einem kleinen Ort aufbewahrt werden kann und gut für Übungen oder einfach für den Fall ist, dass Sie Schmerzen oder Schmerzen im Körper haben. Sie können es sich wie einen Muskelstampfer vorstellen, aber während Sie rollen, atmen Sie tief ein und aus, damit der Druck nicht nur Ihre Muskeln, sondern auch Ihren Geist entspannt. Betrachten Sie es als buchstäblich das Auswringen der Anspannung, körperlich, emotional und mental. Was soll ich sagen – es funktioniert!
Suche dir zur Anwendung einfach eine Stelle an deinem Körper, die sich ein wenig schmerzhaft anfühlt, lege sie auf die Rolle und bewege sie von Seite zu Seite oder auf und ab. Rollen gibt es in verschiedenen Größen und sie haben kleine mit Griffen, fast wie ein Nudelholz, das Sie zum Backen verwenden, aber diese sind gut für kleine Bereiche, in denen Sie etwas tiefer graben müssen, wie z. B. Ihr Nacken oder Ihre Wadenmuskulatur. Rollen Sie vor dem Meditieren Ihre Muskeln aus und finden Sie Komfort in Ihrem Körper. Durch das Rollen fühlen Sie sich bereit, neue Energie in Ihre Muskeln und Ihr gesamtes System zu lassen.
Meditative Requisite Nummer 2. Ätherische Öle von Young Living
Entschärfen Sie Ihren Trainingsraum zu Hause mit ätherischen Ölen von Young Living. Es gibt eine vollständige Anleitung für jedes Öl und wie es funktioniert, um Ihnen zu helfen. Lavendelöl sollte zum Beispiel für entspannende Routinen wie Yoga, Mediation oder einfach zum Schlafen verwendet werden. Wenn Sie keinen Diffusor haben, können Sie einen auf ihrer Website kaufen oder ein wenig Öl auf Ihren Zeigefinger tupfen und es in Ihre Schläfen reiben. Diese sind gut als Erinnerung daran, einzuatmen und deinen Geist klar zu machen. Und weil sie frisch duften und je nach verwendetem Öl eine Portion Ruhe oder Energie spenden können.
Meditative Stütze 3. CLAYER Schmerzlinderungsmasken
CLAYER ist ein Hautpflegeunternehmen, das feuchtigkeitsspendende Masken für Gesicht und Muskeln verkauft. Das Beet-Team ist ein großer Fan der CLAYER-Gesichtsmaske für klare Haut und verwendet sie häufig zur Behandlung von Akne und zur Vorbeugung von Hautunreinheiten.Aber bevor sie dieses Produkt auf den Markt brachten, begann das Unternehmen als Schmerzlinderungsprodukt, das von Sportlern mit Verletzungen verwendet wurde. Reiben Sie den Ton in schmerzende Muskeln und heilen Sie alle Schmerzen und Schmerzen. Der erdige Geruch und die Tatsache, dass er tief in schmerzende Muskeln eindringt, erinnert uns daran, dass wir alle mit der Natur verbunden sind.
Meditative Requisite 4. Tee von Harney & Sons
Habe immer ein paar Teebeutel griffbereit, denn wenn du für einen gedankenlosen Snack in die Küche gehst, bringt dich das zurück dazu, achtsam zu sein und auf dich selbst aufzupassen. Diese Art von Komfortgetränk schmeckt natürlich köstlich und wärmt Sie auf, also atmen Sie das Aroma ein und denken Sie an Ihre nächsten Minuten, nicht an die größeren Aufgaben, die Sie überwältigen.
Wenn du Stille oder Mediation praktizierst, ist Tee dein Lieblingsgetränk. Neben Harrney & Sons Tee ist Matcha-Tee auch äußerst gesund und hat andere Vorteile, die normaler Tee nicht hat. Klicken Sie hier, um die 6 gesundheitlichen Vorteile von Matcha zu lesen.
Meditative Requisite 5. Ikonischer Gesichtsdampfer
Wenn Sie in Ihrem Zimmer oder Keller ein heißes Yoga-Gefühl erzeugen möchten, sch alten Sie diesen Gesichtsdampfer ein, denn er strahlt eine Atmosphäre aus, die mich an ein Yoga-Studio erinnert. Ich benutze dieses Produkt und liebe das weiße Rauschen sowie den Dampf, um zu signalisieren, dass ich mich jetzt in meinem „Yoga-Raum“ (auch bekannt als mein Wohnzimmer) befinde, und um mein Telefon wegzulegen und die 20 Minuten damit zu verbringen, mich zu dehnen und ruhig zu sein.
Meditative Requisite 6. Amethyst-Heilkristall
Falls du nach einer tieferen spirituellen Verbindung suchst, Kristalle haben viele heilende Eigenschaften und insbesondere diesem Kristall werden Superkräfte nachgesagt. Er ist als „Beruhigungsmittel“ der Natur bekannt, da man davon ausgeht, dass Amethyst in der Lage ist, Stimmungsschwankungen auszugleichen, Angstzustände zu neutralisieren und Stress abzubauen.
H alte den Amethystkristall während deiner Meditationspraxis in deiner Handfläche, um die friedliche Energie und das Gefühl der Ganzheit zu spüren.Oder legen Sie diese kleinen Kristalle während Ihres Yoga-Flows um die Ränder Ihrer Matte und entspannen Sie sich in Ihrer Meditationspraxis. Weitere Informationen und kostenlose Lektionen über Crystal-Praktiken finden Sie unter @clairecrystalcreations. Sie sind auch hübsch.
Meditative Requisite 7. Theragun
Das Theragun ist eines der besten Massagegeräte, die Sie nach einem intensiven Training oder nach stundenlangem Sitzen an Ihrem Schreibtisch und einem angespannten oder angespannten Gefühl verwenden können. Bevor Sie in den Entspannungsmodus wechseln und meditieren, massieren Sie Ihre Muskeln mit diesem High-End-Massagegerät. Es gibt Ihnen eine Tiefengewebemassage und gräbt sich in Ihre Muskeln, während es den Schmerz lindert und ausarbeitet. Meine Hüften sind immer angespannt, weil ich viel laufe, und ich bin nicht der Beste darin, mir Zeit zum Dehnen zu nehmen. Bevor ich also die Anzeichen von Schmerzen spüre, benutze ich sofort die Theragun und verhindere, dass Schmerzen auftreten. Auf diese Weise beruhigen sich Ihre Muskeln, wenn Sie meditieren, und Ihr Gehirn kann frei an etwas anderes als Ihre Schmerzpunkte denken.
