Du hast wahrscheinlich ein Stück Ingwerwurzel auf dem Boden einer Schublade in deinem Kühlschrank, bereit, in Aktion rasiert zu werden. Fügen Sie es heißem Wasser hinzu, um es als natürliches Elixier zu trinken, oder verwenden Sie es, um Pfannengerichten oder Smoothies etwas Kick-Aroma zu verleihen. Aber es gibt so viele weitere Gründe, Ingwer in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen, und sie reichen von der Unterdrückung einer Magenverstimmung bis zur Bekämpfung von Infektionen, chronischen Krankheiten und sogar heimtückischen Krebszellen, die irgendwo in Ihrem Körper wachsen.
"Der starke, bittere Geschmack und die seltsam aussehende Wurzel ist ein seltenes All-in-One-Naturheilmittel, das einfach zu kaufen und billig zu erwerben ist und laut Studien Superkräfte gegen jede Art von Infektion haben kann sind zu glauben. Wissenschaftler haben ausführlich über die Eigenschaften der Wunderwurzel geschrieben, die seit Jahrhunderten auf der ganzen Welt als Nahrungsergänzungsmittel oder Lebensmittel als Medizin verwendet wird."
Gingerol, der aktive Inh altsstoff von Ingwer, ist ein starkes Antioxidans mit entzündungshemmenden und krebshemmenden Eigenschaften und trägt dazu bei, Ihren Körper vor Infektionen zu schützen und Entzündungen zu verringern, die Kennzeichen chronischer Krankheiten sind, wie z als Arthrose. Darüber hinaus fördert Gingerol die Langlebigkeit, da es dafür bekannt ist, zellulären Stress zu bekämpfen, der das Altern verursacht.
Ohne Sie mit den wissenschaftlichen Beweisen zu überfordern, haben wir uns die sieben wissenschaftlich nachgewiesenen gesundheitlichen Vorteile von Ingwer angesehen und die Studien zitiert, die seine starken Eigenschaften zeigen.Darüber hinaus finden Sie unten 5 unserer Lieblingsrezepte auf pflanzlicher Basis, die Ingwer erfordern, damit Sie die unglaublichen gesundheitlichen Vorteile genießen können, die in jedem Bissen stecken. Oder kochen Sie 4 Tassen Wasser und reiben Sie einen halben Teelöffel Ingwer und lassen Sie ihn 10 Minuten ziehen und trinken Sie den ganzen Tag über Ihren Ingwertee.
"Eine große Studie hat ergeben, dass Ingwer viele phenolische Verbindungen wie Gingerol, Shogaol und Paradol enthält, die antioxidative, tumorhemmende und entzündungshemmende Eigenschaften aufweisen, was bedeutet, dass er alles von Tumorzellen bis hin zu Entzündungen bekämpfen kann oft an der Wurzel anderer chronischer Krankheiten. Die gesundheitlichen Vorteile von Ingwer sind so stark, dass Sie das starke, bittere Aroma des Gingerols in Ihrem Tee mit Heilung in Verbindung bringen sollten."
7 Vorteile von Ingwer von der Linderung von Magenschmerzen bis zur Krebsbekämpfung
1. Gingerol hat entzündungshemmende Eigenschaften und hilft, die Immunität zu stärken
Ingwer wird als natürliches Heilmittel verwendet, um Schmerzen zu lindern und das Immunsystem zu stärken, um Krankheiten zu bekämpfen, die von Infektionen bis hin zu Verdauungsstörungen reichen.Wenn Sie an einer Entzündung leiden, die sich als Verdauungsstress, Blähungen oder Schmerzen in irgendeinem Bereich des Körpers zeigen kann, versuchen Sie, Ingwer zu Ihrem täglichen Morgengetränk hinzuzufügen.
6-Gingerol, der aktive Bestandteil von Ingwer, hat laut einer großen Studie die Fähigkeit, Entzündungen im Körper zu reduzieren. Gingerol wird auch für medizinische Zwecke gegen Symptome von Übelkeit, Arthritis und Schmerzen eingesetzt.
Entzündungen im Körper werden oft durch eine Infektion ausgelöst, aber Ärzte werden Ihnen sagen, dass eine chronische Entzündung den Alterungsprozess beschleunigen und zu einer Kaskade von ungesunden Ereignissen im Körper führen kann, darunter Gewichtszunahme und Bluthochdruck und mehr. Die Einnahme von Ingwer hilft also, Entzündungen zu lindern, was wiederum dazu führt, dass Ihre Zellen gesünder werden.
Für Lebensmittel, die Entzündungen bekämpfen, siehe diese Geschichte. Auf der anderen Seite sind rotes Fleisch, Milchprodukte und tierische Proteine dafür bekannt, Entzündungen zu fördern, sodass eine Ernährung auf pflanzlicher Basis hilft, Entzündungen zu bekämpfen, das Krankheitsrisiko zu senken und Infektionen vorzubeugen.
2. Frischer Ingwer kann bei der Bekämpfung von Mund- und Atemwegsinfektionen helfen.
Ingwer wird seit Jahrzehnten als pflanzliches Arzneimittel verwendet, insbesondere zur Bekämpfung von Mund- und Atemwegsinfektionen wie Zahnfleischerkrankungen und Virusinfektionen wie Erkältungen und Grippe.
"Die Gingerolverbindungen enth alten laut einer Studie, die sich mit der Kraft von frischem Ingwer befasste, antimikrobielle und antimykotische Eigenschaften sowie mehrere pharmazeutische Eigenschaften."
Das Trinken von frischem Ingwertee schützt laut der Studie wirksam vor Zahnfleischbakterien wie Gingivitis und Parodontitis. Diese oralen Bakterien können Parodontitis, eine Infektion des Zahnfleisches, verursachen.
"Eine weitere Studie ergab, dass frischer Ingwer eine antivirale Aktivität gegen das Respiratory Syncytial Virus (RSV) hat, eine häufige Atemwegsinfektion, die bei alten Menschen und Babys schwerwiegend sein kann. In Zeiten von COVID-19 ist die Gesundheit der Atemwege besonders wichtig und frischer, aber nicht getrockneter Ingwer ist wirksam gegen die Art von Pest, die die Lungenfunktion blockieren kann."
3. Ingwer fördert den natürlichen Gewichtsverlust und senkt das Körperfett
Ingwerol kann die Gewichtsabnahme fördern, indem es Entzündungen reduziert und die Ansammlung von Lipiden im Körper verringert, laut Studien, die zeigen, dass Ingwer ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme sein kann.
"In einer Studie wurden fettleibige Ratten 30 Tage lang mit Gingerol behandelt und mit einer fettreichen Diät gefüttert. Die Forschung zeigte signifikant verringerte Glukosespiegel sowie Körpergewicht, Leptin und Insulin, zwei Hormone, die helfen, die Fettspeicherung im Körper zu regulieren. Im Wesentlichen reagierten die Ratten auf Ingwer viel gesünder auf das Essen, das sie aßen, als diejenigen, denen der Ingwer nicht gegeben wurde."
"In einer anderen Studie wurden 473 übergewichtige Probanden in randomisierte Kontrollgruppen eingeteilt und die Hälfte nahm Ingwerpräparate ein, um zu sehen, welche Wirkung Ingwer auf die Gewichtsabnahme haben würde. Die Einnahme von Ingwer reduzierte das Körpergewicht, das Verhältnis von Taille zu Hüfte, die Nüchternglukose- und Insulinresistenz und trug laut den Ergebnissen dazu bei, HDL oder gutes Cholesterin zu steigern."
"Eine weitere Studie untersuchte die Auswirkungen der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln für Grüntee-, Capsaicin- und Ingwerextrakte, insbesondere welche Auswirkungen diese drei Nahrungsergänzungsmittel auf die Gewichtsabnahme haben würden. Nach 8 Wochen Einnahme der Nahrungsergänzungsmittel hatten 50 übergewichtige Frauen positive Auswirkungen auf Gewicht, BMI, Insulinmarker und Stoffwechsel. Obwohl Ingwer Teil der Studie war, scheint er sowohl allein als auch zusammen mit grünem Tee und Capsaicin (in Chilischoten enth alten) von Vorteil zu sein."
4. Ingwer hilft, das Altern auf zellulärer Ebene zu bekämpfen und fördert die Langlebigkeit
Ingwerol hilft nachweislich dabei, oxidativen Stress zu reduzieren, der die Alterung auf zellulärer Ebene verursacht. Laut einer Studie bekämpfen Antioxidantien die schädlichen Auswirkungen freier Radikale im Körper. Wenn Sie sich überfordert fühlen, versuchen Sie, heißes Wasser mit Zitrone und Ingwer zu trinken, um die Antioxidantien in Ihr System freizusetzen und den ganzen Zellstress zu bekämpfen und Entzündungen zu reduzieren.
"Eine Studie ergab, dass die Verbindung Gingerol die Langlebigkeit fördert und die Lebensdauer verlängern könnte. Die Studie fand lebensverlängernde Eigenschaften von Ingwer, hauptsächlich durch die Bekämpfung von Krankheiten und die Verlangsamung des Alterungsprozesses selbst."
"Eine weitere Studie legt nahe, dass Gingerol entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften hat, um den Alterungsprozess zu kontrollieren, indem es eine Vielzahl von Krankheiten, einschließlich Krebs, bekämpft. In der Studie heißt es: Das krebshemmende Potenzial von Ingwer ist gut dokumentiert und seine funktionellen Inh altsstoffe wie Gingerole, Shogaol und Paradole sind die wertvollen Inh altsstoffe, die verschiedenen Krebsarten vorbeugen können."
5. Ingwer enthält Verbindungen, die Krebs vorbeugen können
"Ingwer kann laut mehreren Studien tumorigene Risikofaktoren reduzieren. Darüber hinaus können Ingwerpräparate laut einer Studie dazu beitragen, die Nebenwirkungen einer Chemotherapie wie Übelkeit, Krämpfe oder Schmerzen zu lindern. Für die beste Anwendung empfehlen Studien die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels, aber konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie sich für diese oder eine andere Behandlungsmethode für Krebs oder Nebenwirkungen entscheiden."
"Der Wirkstoff von Ingwer hat laut einer weiteren Studie seine Rolle bei der Krebsbehandlung bewiesen, durch seine Tumorsuppressorgene und seine Fähigkeit, die Blutzufuhr zu Tumoren zu unterbrechen, was wiederum ihre Wachstumsfähigkeit verringert. "
"Gingerol, das Kraftpaket in Ingwer, enthält antitumorigene Aktivitäten und kann bei der Kontrolle der Wachstumsfähigkeit bestimmter Krebsarten wirksam sein: Dickdarm-, Magen-, Eierstock-, Leber-, Haut-, Brust- und Prostatakrebs zu einer anderen Studie."
Während Sie immer den Rat Ihres Arztes zur Behandlung befolgen sollten, kann das Hinzufügen von Ingwer zu Ihrem Smoothie oder das Nippen in einem Saft helfen, Entzündungen zu lindern und anderen Therapien, die Sie anwenden, natürliche Kraft zu verleihen.
6. Ingwer kann helfen, Arthrose umzukehren und Gelenkschmerzen zu lindern
Ingwer ist ein Entzündungshemmer, der hilft, Schmerzen im Zusammenhang mit Arthritis zu lindern. Wenn Sie unter Gelenkschmerzen, Rückenschmerzen oder Osteoarthritis leiden, kann Ingwer ein natürlicher Weg sein, um Schwellungen zu reduzieren, was den Druck von den Nerven nimmt und Ihre Schmerzen lindert. Beruhige die Nerven.
"Eine Studie untersuchte die klinische Wirksamkeit und Sicherheit von oralem Ingwer zur Behandlung von Osteoarthritis. Die Teilnehmer, die Ingwer konsumierten, stellten eine statistisch signifikante Schmerzlinderung fest, verglichen mit denen, die das Ingwerpräparat nicht bekamen."
In einer anderen Studie wurde die Wirksamkeit einer pflanzlichen Formulierung mit Ingwer, Kurkuma und schwarzem Pfeffer im Vergleich zu Naproxen, einem entzündungshemmenden Medikament, das als Aleve verkauft wird, gemessen. Sechzig Patienten mit Knie-Osteoarthritis wurden untersucht. Die Personen wurden nach dem Zufallsprinzip zugewiesen, um 4 Wochen lang täglich Kurkuma-Extrakt, Ingwer und schwarzen Pfeffer zusammen oder Naproxen-Kapseln zu erh alten. Die Ergebnisse zeigten, dass beide Gruppen die Knieschmerzen signifikant reduzierten, es gab jedoch keine signifikanten Unterschiede zwischen den Gruppen, was bedeutet, dass Ingwer, Kurkuma und schwarzer Pfeffer genauso gut zur Reduzierung von Schwellungen und Schmerzen beitrug wie das rezeptfreie Schmerzmittel.
7. Ingwer senkt nachweislich den Blutzuckerspiegel und hilft, Diabetes umzukehren
"Ingwerpräparate senken nachweislich den Nüchternblutzuckerspiegel, was Auswirkungen auf Gewichtsverlust und Diabetes oder Prädiabetes hat. In einer Studie wurden 41 Probanden mit Typ-2-Diabetes angewiesen, 12 Wochen lang Ingwer oder ein Placebo einzunehmen.Die Ergebnisse zeigten, dass eine Ingwerergänzung den Nüchternblutzuckerspiegel und A1c signifikant senkte, was ein signifikantes Maß dafür ist, wie gut Insulin wirkt, um den normalen Blutzucker zu unterstützen und Ihren Körper gesund zu h alten. Es scheint, dass die orale Verabreichung von Ingwerpulver den Nüchternblutzucker, Hämoglobin A1c bei Typ-2-Diabetikern verbessern kann, fand die Studie heraus."
Hier sind 5 unserer Lieblingsrezepte mit Ingwer:
1. Gewürzte Haferschale mit Äpfeln und Ingwer
Warum wir es lieben: Haferbrei ist eine gesunde und schnelle Option zum Frühstück. Haferflocken sind nahrhaft, und wenn Sie sie mit Obst, Pflanzenmilch und Gewürzen mischen, ist dies eine Frühstücksschüssel mit Proteinen, Mineralien, Vitaminen und Enzymen.
