Gibt es einen Zusammenhang zwischen dem, was du isst, und Hautausschlägen? Laut Ärzten gibt es starke Beweise, die auf Ja hindeuten. Einer der Schuldigen ganz oben auf der Liste der Ausbruchsverdächtigen sind Milchprodukte. Wir haben ein breites Spektrum von Experten befragt, von verschiedenen Ärzten bis hin zu staatlich geprüften Dermatologen, um den Milchprodukten und ihrem Zusammenhang mit Akne auf den Grund zu gehen.
Zwei Portionen Milchprodukte können Ihr Risiko für Akneausbrüche erhöhen
„Einfach ausgedrückt, Hormonungleichgewichte können Akne auslösen“, sagt Jonar de Guzman, M.D., ein Facharzt für Innere Medizin mit einer Zertifizierung als Lifestyle-Medizin. „Deshalb sehen wir Akne während der Pubertät so oft bei Teenagern während ihrer Pubertät. Abgesehen von diesen Wachstumsphasen werden unsere Hormone sehr stark von Nahrungsmitteln beeinflusst, darunter Milchprodukte. Wenn wir also Milchprodukte essen, die unsere Hormone unweigerlich beeinflussen, kann dies zu Ausbrüchen führen.“ Dr. Jonar weist auf zwei Harvard-Studien hin, die den Zusammenhang zwischen Milchkonsum und Akne untersucht haben und sich im Laufe der Zeit auf 6.000 Mädchen und 4.200 Jungen konzentrierten.
Was sie herausfanden, war, dass zwei oder mehr Portionen Milch pro Tag zu einer etwa 20 Prozent höheren Wahrscheinlichkeit von Akneausbrüchen führten, verglichen mit denen, die Milch meideten. Eine weitere Studie aus dem Jahr 2005 verband Kuhmilch mit Akne durch die in Milch enth altenen Spurenhormonderivate. Diese Hormone können in den Haarfollikeln in DHT (Dihydrotestosteron) umgewandelt werden, von dem angenommen wird, dass es der Hauptauslöser für Akne ist.
Naana Boakye, M.D., eine staatlich geprüfte Dermatologin aus New Jersey, die ein Akneprogramm und ein Hautpflege-Bootcamp für ihre Kunden anbietet, hat aus erster Hand gesehen, wie sich die Ernährung auf die Hautgesundheit und Akne auswirken kann. Dr. Boakye weist darauf hin, dass ihre Kunden oft überrascht sind, wenn sie erfahren, wie viel Nahrung tatsächlich die Haut beeinflussen kann. Fettreduzierte Milch und Magermilch können aufgrund ihrer Verarbeitung speziell Akne verursachen, sagt sie. Molke, ein Milcheiweiß, ist auch ein Übeltäter von Akne. Zuckerh altige und verarbeitete Lebensmittel können Akne auslösen oder entzünden, erklärt sie, da es sich im Wesentlichen um eine entzündliche Erkrankung handelt. Boakye empfiehlt, sich einer ausgewogeneren und pflanzlichen Ernährung zuzuwenden, um zu sehen, wie Ihre Haut reagiert.
Milchprodukte werden mit Hauterkrankungen wie Schuppen und Ekzemen in Verbindung gebracht
Der registrierte Ernährungswissenschaftler Mor Levy Volner hat einen Zusammenhang zwischen Milchprodukten und anderen Hauterkrankungen festgestellt. „Milchkonsum wirkt sich absolut auf die Haut aus, nicht nur bei Akneausbrüchen, sondern ich habe sogar gesehen, wie Menschen Schuppen und Ekzeme beseitigten, wenn sie ihre Ernährung änderten und keine Milchprodukte mehr konsumierten“, sagt Levy Volner.„Obwohl ich viele Erfahrungen aus erster Hand darüber gesehen habe, wie sehr sich Milchprodukte negativ auf meine Kunden auswirken, gibt es auch Forschungsergebnisse, die dies unterstützen.“
Levy Volner weist auf eine 2018 auf PubMed.gov veröffentlichte Studie hin, die zu dem Schluss kam, dass Milchprodukte wie Milch, Joghurt und Käse bei Personen im Alter von 7 bis 30 Jahren mit einer Zunahme oder Ursache von Akne in Verbindung gebracht wurden . „Ich sage meinen Kunden immer, wenn sie Cremes gegen Akne oder Ausbrüche oder Hautprobleme verwenden, dass, wenn das zugrunde liegende Problem hormonell bedingt ist – durch die Ernährung verursacht – es gleichbedeutend wäre mit einem Verband um einen gebrochenen Knochen. Es wird das zugrunde liegende Problem nicht beheben, nämlich dass ihr Körper Milchprodukte nicht gut verträgt.“
Deine Haut spiegelt die Gesundheit deines Körpers wider
Die Haut ist das größte Organ des Körpers, daher macht es Sinn, dass sie die Gesundheit unseres Körpers widerspiegelt, wie Dr. Anne Beal, eine medizinische Forscherin und Gründerin von AbsoluteJOI Hautpflege, betont. „Aus medizinischer Sicht kann Ihre Haut zeigen, ob Sie einen hohen Cholesterinspiegel, Diabetes oder bestimmte Infektionskrankheiten haben.Also, ja, was in Ihrem Körper vor sich geht, wirkt sich direkt auf die Gesundheit Ihrer Haut aus“, bemerkt Dr. Beal. „Während die Leute immer über die Bedeutung des Trinkwassers sprechen, kann man schlechte Essgewohnheiten, die Menge an Stress in Ihrem Leben und Schlafmangel auf Ihrer Haut sehen.“ Diese Frage über Akne, erklärt Dr. Beal, war etwas, was die Leute früher für einen Mythos hielten, aber die Wissenschaft hat wirklich ein klares Bild geliefert, dass es absolut einen Zusammenhang gibt.
Beal stellt fest, dass dies alle Arten von Milch umfasst, zum Beispiel fettarme, Magermilch, 2 Prozent usw. Die Forschung, die sich mit anderen Milchprodukten wie Käse und Joghurt befasst, hat gemischtere Ergebnisse, was einige Studien zeigen es verursacht Akne und andere zeigen es nicht. „Aber unter dem Strich ist jeder anders und wenn Sie Akne haben, schadet es nicht, Milchprodukte aus Ihrer Ernährung zu streichen, um zu sehen, ob sie Ihrer Haut helfen“, sagt Dr. Beal.
Es gibt laut Dr. Jonar noch andere Gründe, Milchprodukte zu eliminieren. „Neben der Hormonbelastung kommen die anderen potenziell schädlichen Auswirkungen von Milchprodukten auf unseren Körper von den gesättigten Fettsäuren in Milchprodukten.Beispielsweise enth alten Milchkäse normalerweise etwa 70 Prozent gesättigte Fettsäuren. Tatsächlich ist der Konsum von Milchprodukten eine der führenden Quellen für gesättigte Fettsäuren in der amerikanischen Standarddiät. Der wiederholte Konsum von gesättigten Fettsäuren im Laufe der Zeit erhöht das Risiko für Herzerkrankungen, die in den Vereinigten Staaten die Todesursache Nummer eins bei Männern und Frauen sind, erheblich.“
Dr. Jonar weist auch darauf hin, dass Laktose, ein in Milch vorhandener Zucker, mit Unfruchtbarkeitsproblemen und Eierstockkrebs in Verbindung gebracht wird. „Das Trinken von Milch kann auch Ihren IGF-1-Spiegel (Insulin-like Growth Factor-1) erhöhen, für den IGF-1 mit Prostatakrebs und Brustkrebs in Verbindung gebracht wird. Schließlich wurden Milchproteine als häufiger Auslöser für eine Reihe von entzündlichen Erkrankungen wie Gelenkschmerzen, Asthma und bestimmte Autoimmunerkrankungen beobachtet. Im Grunde genommen schaden Milchprodukte einem Körper mehr, als dass sie nützen.“
