Es ist die Zeit des Jahres, in der die Motivation gegen eine Wand stößt, Bewegung das Letzte ist, was Sie tun möchten, und Ausschlafen zur wichtigsten Aktivität geworden ist. Wenn die Sonne Stunden nach Ihnen aufgeht, kann es schwierig sein, morgens als erstes produktiv zu sein. Für mich fange ich gerne früh im Fitnessstudio an, denn wenn morgens um 8 Uhr Menschenmassen hereinbrechen, finde ich kaum Platz auf dem Boden, um Crunches zu machen. Aber was noch wichtiger ist, ich denke, es ist besser, es aus dem Weg zu räumen, damit ich den ganzen Tag arbeiten und mich besser fühlen kann, weil ich zumindest meine Morgenroutine zerstört habe.
Es ist keine so große Verpflichtung, wie Sie vielleicht denken, aber was mir hilft, ist, Inspirationsquellen zu finden. Ich bekomme meine Inspiration, aufzustehen und mein Training von Instagram zu machen, insbesondere von einer Handvoll Fitness-Influencer, die Veganer sind und ihre Geheimnisse teilen, um stark, gesund und fit zu sein.
Sie posten Videos ihrer Lieblingsworkouts, was so ist, als hätte man einen kostenlosen virtuellen Trainer auf seinem Handy. Es ist hilfreich, sich ihre Videos anzusehen, insbesondere wie sie einen bestimmten Muskel trainieren, um die perfekte Form zu üben. Die meisten ihrer Video-Workout-Routinen können auf Ihrem Wohnzimmerboden durchgeführt werden oder weniger als 10 Minuten dauern. Es ist einfach, einfach anzufangen und zu versuchen, das gesamte Training zu absolvieren, aber selbst wenn Sie nur einen Teil davon schaffen, ist das in Ordnung. Sie können später oder immer wieder darauf zurückkommen und es zu einem Teil Ihrer Routine machen. Ich wollte meine Lieblings-Fitness-Influencer teilen, die mit hilfreichen Ratschlägen und Tutorials das Training unterh altsam und einfach machen.Als zusätzlichen Bonus sind sie alle vegan und ermutigen ihre Anhänger, auch mehr Pflanzen zu essen.
1. Tia Blanco @tiablanco: 22-jährige professionelle Surferin und vegane Sportlerin.
Wir alle kennen Tia als professionelle Surferin, die 2015 Gold bei den International Surfing Association Open gewann, und wir waren begeistert, als wir herausfanden, dass sie von Pflanzen angetrieben wurde, da sie ihren Erfolg ihrer veganen Ernährung zuschreibt.
Beeinflusst von ihrer Mutter, die Vegetarierin ist, hat Tia noch nie in ihrem Leben rotes Fleisch gegessen. Sie hat es einfacher denn je gemacht, genau das zuzubereiten, was sie isst, seit sie eine separate Instagram-Kochseite namens @tiasvegankitchen hat.
Sie behauptet, dass sie stark bleibt, indem sie verschiedene Formen von veganem Protein wie Nüsse, Samen, Bohnen und Hülsenfrüchte isst. Schauen Sie sich ihren YouTube-Kanal an, wo sie geführte Anleitungen zur Zubereitung ihrer Rezepte und kluge Ratschläge veröffentlicht, um Ihre eigenen Ziele wie Tia zu erreichen. Sie postet Videos von ihren Einkäufen im Lebensmittelgeschäft – das ist hilfreich, wenn Sie nicht wissen, was Sie kaufen sollen, sie erklärt auch, was sie an einem Tag isst, mein Favorit ist ihr Smoothie-Rezept, es ist einfach zuzubereiten und voller Proteine.Außerdem teilt sie sogar ihre Blutergebnisse nach zwei Jahren veganer Ernährung, die interessant zu vergleichen sind.
Schauen Sie sich ihr Instagram an. Tia engagiert sich sehr dafür, das Bewusstsein für Veganismus zu schärfen, und ist Markenbotschafterin für Branchenführer wie Beyond Meat, Sugar Taco (pflanzliche mexikanische Küche), Swatch und andere.
"Neben dem Surfen begeistert sie sich auch für Yoga und bezeichnet sich selbst als Yogi. Sie können sich auf ihrem Instagram die Videos ihrer Praxis ansehen und ihre Yoga-Flow-Routine bei sich zu Hause oder im Fitnessstudio kopieren."
Wir sind von Tia inspiriert und lernen weiterhin von ihrem Erfolg. Nehmen Sie ihren Rat an, den sie jedem auf seiner veganen Reise gibt, egal ob Tag eins oder Jahr eins. „Ich würde sagen, das Wichtigste ist, sich über die Ernährung und den Lebensstil aufzuklären. Mein Freund ist jetzt Veganer. Er war sein ganzes Leben lang ein starker Fleischesser. Er verlor in der ersten Woche fünf bis acht Pfund, nahm aber gleich wieder zu.Sie müssen lernen, mehr zu essen, wenn Sie kalorienärmere Lebensmittel essen. Als Sportler haben wir gesehen, dass sich die vegane Ernährung positiv auf unsere Leistung und unsere Gesundheit auswirkt.“
Ein Einblick in die Ernährung und Empfehlungen eines Profisportlers wird Sie ermutigen, positiv zu bleiben und Informationen darüber zu liefern, wie Sie gesund und fit bleiben.
2. Grace Beverly @gracebeverly: Girlboss und Oxford-Absolventin mit einer Menge Fitness-Inspiration.
Mit 1 Million Instagram-Followern hat sich Grace eine treue Fangemeinde für alles rund um Vegan, Fitness und Lifestyle geschaffen. Sie gewann Londons Young Entrepreneur of The Year Award mit der Einführung ihrer Trainings- und Übungs-App Shreddy, die den beliebten Hashtag letsgetshreddy erstellte. Diese App ermutigt Sie, aktiv zu werden und Ihre Ziele zu erreichen, und bietet Trainingsprogramme, die darauf abzielen, Fett abzubauen, schlanke Muskeln zu erzeugen und jeden Zentimeter Ihres Körpers zu straffen. Es enthält auch Speisepläne und Gewichtsverfolgung, sodass Sie jeden Tag den Unterschied in Ihren Ergebnissen feststellen können.
Grace ist auch Direktorin von Tala, einer nachh altigen und ethischen Bekleidungsmarke, die sich Hochleistungsaktivitäten verschrieben hat. Ihre Styles sind für Frauen aller Größen geeignet und lassen Activewear schick aussehen. Ihre Stücke sind hauptsächlich enge Spandex, kurze Oberteile, Sport-BHs und Loungewear wie Jogginghosen und Sweatshirts. Sie finden kurze Videos von Graces Trainingsprogrammen und gesunde Tipps für das Krafttraining und die Ausrichtung auf die Gesäßmuskulatur.
3. Michelle Muench @bananablondie108: Yoga-Enthusiastin mit pflanzlicher Energie.
Michelle Muench ist eine erfahrene Yogi und führt Sie auf ihrem Instagram- und YouTube-Kanal durch ihre Praktiken. Wenn Sie ein aufstrebender Yoga-Anfänger sind oder Ihre Praxis verbessern möchten, veröffentlicht sie Yoga-Flow-Videos, die Sie kopieren und in Ihrem Wohnzimmer üben können. Auf ihrer Website können Sie Mitglied von Michelles Community werden, in der sie Yogakurse, private Videos, ein tägliches Ernährungstagebuch und tägliche Flows für Anfänger oder Fortgeschrittene veranst altet.Wenn Sie versuchen, einen Kopfstand- oder Krähenposten zu meistern, gehen Sie zu ihrer Instagram-Seite, um Schritt-für-Schritt-Videos ihres Prozesses zu finden. Wenn Sie eine gute Morgendehnung wünschen, ist dieser mein Lieblings-Yoga-Flow.
4. Nimai Delgado @nimai_delgado: Wie bei Game Changers zu sehen, ist er ein veganer IFFB-Profi, der noch nie Fleisch gegessen hat.
"Als Vegetarier aufgewachsen, hat Nimai noch nie in seinem Leben Fleisch gegessen. Er ist ein professioneller IFFB und belegte bei seinem letzten Wettbewerb, dem Hawaii Pro Men&39;s Physique 2018, den 5. Platz. Er hostet seine eigene Version von Ted Talks auf seinem YouTube-Kanal. Sehen Sie sich sein Video an, wie das Essen von Pflanzen mein Leben verändert hat, und erfahren Sie, wie es auch Ihr Leben verändern kann."
Nimai hat seine eigene vegane Ergänzungslinie namens Vedge Nutrition. Wenn Sie Muskelmasse aufbauen, Ihr Trainingsspiel verbessern und die Leistung steigern möchten, hat er eine essentielle Proteinergänzung für Veganer, die B12, D3 und Omega 3 enthält.
Persönlich liebe ich seine vegane Fitness-Instagram-Seite, weil seine Inh alte hilfreich sind und Informationen darüber geben, was man essen und was nicht essen sollte.Mein Favorit ist seine vegane Einkaufsliste, die die wichtigsten Nüsse, Vollkornprodukte, Früchte, Gewürze, Gemüse und Hülsenfrüchte enthält. Sein veganes Bodybuilding-Food-Instagram zeigt Körpertransformationen und spezifische Mahlzeitenzubereitungen für Menschen, die abnehmen, Muskeln aufbauen, Kohlenhydrate reduzieren, einen einfachen Proteinsalat wollen und vieles mehr.
Wenn Sie Ihre bevorzugten veganen Influencer teilen möchten, senden Sie uns eine E-Mail an [email protected] oder senden Sie uns eine Nachricht auf Instagram @thebeetofficial.
