Adele, Rebel Wilson und Kelly Osbourne haben alle vor Kurzem abgenommen, und jede Promi-Diät hatte eines gemeinsam: Sie wollten alle abnehmen, um gesünder zu werden.
Der Fokus für jeden Prominenten, der eine Diät machte und eine beträchtliche Menge von acht abnahm, war nicht, besser auszusehen oder es für andere zu tun, oder sogar an sich Gewicht zu verlieren, sondern stattdessen auf einen nachh altig gesunden Lebensstil hinzuarbeiten. Adele wollte ihrem Sohn eine bessere Mutter sein und mehr Energie haben, um die Dinge zu tun, die er liebte. Rebel Wilson wollte eines Tages Mutter werden und ihre Eizellen einfrieren, um sich ihre Optionen offen zu h alten, und Kelly Osbourne wollte geistig gesünder werden und sich wohlfühlen und gesund werden, damit sie schwanger werden und sich darauf freuen konnte, Mutter zu werden.
Wie die Promis abnahmen
Es gibt eine weitere Sache, die alle diese Promi-Diäten gemeinsam haben: Keiner von ihnen hungerte oder machte ungesunde Reinigungen. Stattdessen nahmen all diese Stars mehr pflanzliche Lebensmittel in ihre Ernährung auf, um sich ausgewogen zu ernähren, und praktizierten stressabbauende Aktivitäten wie lange Spaziergänge, Tagebuchschreiben, um Stress abzubauen und emotionales Essen zu vermeiden, und fügten ihrer Routine Krafttraining und andere regelmäßige Übungen hinzu, um sie zu straffen .
Hier erfahren Sie, wie jeder Star mehr als 30 Kilo abgenommen und sich davon ferngeh alten hat, und hier erfahren Sie, wie Sie ihre Methoden selbst ausprobieren können. Beachten Sie, dass Osbourne auch einen medizinischen Eingriff suchte, aber selbst dann werden Gewichtsverlustverfahren nicht funktionieren oder ein gesundes Körpergewicht aufrechterh alten, wenn Sie nicht auch eine gesunde Ernährung und Änderungen des Lebensstils praktizieren, wie z. B. mehr Obst und Gemüse zu essen und zugesetzten Zucker und Junk Food zu vermeiden .
Wie Adele 100 Pfund abgenommen hat: Die Sirtfood-Diät, Low-Impact-Training und Pilates
"Mit Anfang dreißig wollte Adele gesünder leben. Ich möchte für meinen Sohn da sein, sagte sie. An ihrem 32. Geburtstag zeigte Adele die Ergebnisse ihrer Gesundheitsreise in einem schwarzen Kleid auf Instagram, 100 Pfund abgenommen, lächelnd und voller Energie."
"Ihr Geheimnis zum Abnehmen war die Sirtfood-Diät, eine Diät, die von zwei britischen Ernährungswissenschaftlern, Aidan Goggins und Glen Matten, entwickelt wurde, die das Buch geschrieben haben, das der offizielle Leitfaden ist: The Official Sirtfood Diet. "
Sirtfood ist eine Form der pflanzlichen Ernährung, die Gemüse und Gemüse enthält, die reich an Antioxidantien sind, wie Grünkohl, Sellerie, Rucola, Petersilie, grüner Tee und Zitrone. Diese Antioxidantien sind dafür bekannt, dass sie den Stoffwechsel ankurbeln und die stressbekämpfenden Gene des Körpers stärken, die auch zur Förderung der Langlebigkeit und des Anti-Aging beitragen. Die Diät erlaubt in der ersten Woche 1.000 Kalorien pro Tag und erhöht sie in der zweiten Woche auf 1.500 pro Tag und enthält eine spezielle Liste von Lebensmitteln, die Sie essen können:
Was man bei der Sirtfood-Diät essen sollte
- Grünkohl
- Rotwein
- Erdbeeren
- Zwiebeln
- Knoblauch
- Soja
- Petersilie
- Extra natives Olivenöl
- Zartbitterschokolade (85 Prozent Kakao)
- Grüner Matcha-Tee
- Buchweizen
- Kurkuma
- Walnüsse
- Rucola (Rucola)
- Chili aus der Vogelperspektive (Paprika)
- Liebstöckel (Kraut)
- Medjool-Datteln
- Roter Chicorée
- Heidelbeeren
- Kapern
- Kaffee
Adele teilte ihre Reise auf ihren sozialen Kanälen und sagte, dass sie den täglichen grünen Saft als erstes am Morgen liebte. Adele trank eine Mischung aus Grünkohl, Rucola, Petersilie, Sellerie, Ingwer, grünem Apfel, Zitrone und grünem Matcha-Tee.Dann trainierte sie mit Trainer Pete Geracimo mit Gewichten, hob Hanteln und führte Bizepscurls aus.
Adele besuchte auch das Pilates-Studio für Reformer-Kurse mit Trainerin Camila Goodis, die kostenlose Kurse auf ihrem Instagram anbietet, damit Sie die gleichen Bewegungen verfolgen können, die Adele liebt.
Wie man die Sirtfood-Diät macht:
Erstellen Sie eine Liste Ihrer Lieblingsrezepte und -gerichte, die Lebensmittel aus der von Stirtfood zugelassenen Liste und Meal Prep enth alten. Lassen Sie nicht zu, dass andere entzündliche Zutaten wie zugesetzter Zucker oder raffiniertes Mehl in die Gerichte oder Snacks gelangen, die Sie essen.
Trinken Sie viel Wasser und machen Sie sich bereit, mit Ihrem Mixer beste Freunde zu werden, da Sie alle Arten von Gemüse wie Grünkohl und Beeren hinzufügen möchten, um Ihrem morgendlichen Saft einen zusätzlichen Schub an Nährstoffen zu verleihen
Die beste Nachricht über die Sirtfood-Diät ist, dass Sie immer noch Ihr Lieblingsglas Rotwein und sogar eine kleine Menge dunkler Schokolade genießen können, da beide reich an Antioxidantien sind! Um Ihnen genau zu zeigen, wie die Sirtfood-Diät durchgeführt wird, hat The Beet die Sirtfood-Diät ausprobiert und die Zubereitung von Mahlzeiten und die Saftherstellung auf Video festgeh alten.Und denken Sie daran, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie eine strenge Diät versuchen.
"Wie Rebel Wilson 60 Pfund abnahm: Jahr der Gesundheit, achtsamer Ernährung und Tagebuchführung"
"Rebel Wilson widmete den Januar 2020 ihrem Jahr der Gesundheit, und infolgedessen verlor sie mehr als 60 Pfund. Während dieses Jahres hielt sie sich dafür verantwortlich, gesündere Ernährungsoptionen zu wählen, auf ihren Körper zu hören, wenn sie satt war, beim Essen präsent zu bleiben und ohne Einschränkungen über ihre Gefühle zu schreiben."
"Der Hauptgrund, warum Wilson, 42, gesund werden wollte, war, dass sie ihre Eizellen einfrieren konnte. Bereits 2019 besuchte die in Australien geborene Schauspielerin einen Fruchtbarkeitsarzt, der ihr riet, Gewicht zu verlieren, um es einfacher zu haben, gesunde Eizellen auf die Bank zu bringen. Zuerst fand sie seinen Kommentar unhöflich, aber dann erkannte sie, dass er Recht hatte – sie konnte aufhören, Eis zum Abendessen und andere ungesunde Gewohnheiten zu essen – und handelte."
Wilson legte großen Wert auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Grünzeug und gesundem, magerem Protein und verzichtete auf emotionales Essen.
Sie aß auch kleinere Portionen, was sie bei einem europäischen Spa-Besuch an einem Ort lernte, der Selbstpflege und achtsames Essen zusammen mit Portionskontrolle und gesunder Ernährung lehrte. Alles basiert auf einer 100 Jahre alten Diätmethode namens Mayr-Methode, die eine Ernährung mit viel gesundem Gemüse und proteinreichen Lebensmitteln betont und achtsam beim Essen ist, während zugesetzter Zucker und Stressessen, das zum Greifen nach Müll führt, vermieden werden Essen.
"Wilson erlaubte sich auch, sich auf die Selbstfürsorge zu konzentrieren, die sie als einen der größten und besten Teile ihrer Reise zum Abnehmen ansah. Die Mayr-Methode geht auf die 1920er Jahre zurück, als ein Arzt in Österreich namens Dr. Franz Xaver Mayr diese Methode entwickelte, und es gibt immer noch Kliniken, die sie in Europa lehren, einschließlich der ursprünglichen in Österreich, wo Wilson 2019 hinging "
Rebel Wilson fügte ihrer Ernährungsroutine Bewegung hinzu
"Alle guten Ernährungsweisen werden zu einem Lebensstil, und sie sind nachh altiger, wenn Sie Bewegung hinzufügen.Wilson begann mit täglichen Übungen mit geringer Belastung, wie lange Strecken zu Fuß zu gehen und Gewichte in ihre Routine aufzunehmen, um sie zu straffen. Wilson erzählte den Fans in ihrem IG-Live, dass sie es genießt, durch den Griffin Park zu laufen, wenn sie in Los Angeles ist, und zum Freiheitsstatut, wenn sie in New York ist. Mir war nie klar, wie sehr ich Wandern und Raus in die Natur mag. Es gibt nichts Besseres, als seine Lungen mit frischer Luft zu füllen, sagte sie."
"Ich esse immer noch einen Schokoriegel, aber nicht jeden Tag, erklärte sie während ihres Gesundheitsjahres. Wilsons Ziel war es, die Vergangenheit hinter sich zu lassen und sich selbst zu verzeihen, dass sie den Produzenten zugehört hatte, die sie ermutigten, dick zu bleiben, weil sie glaubten, dass dies Teil ihres Charakters sei. Wilsons Rolle als Fat Amy in Pitch Perfect – die Freundin, die exzessiv Essen aß und das Verh alten von mageren Mädchen dissed – war nur ihre Rolle auf dem Bildschirm, nicht wie sie ihr Leben leben wollte."
"Für Wilson war die Priorisierung ihrer emotionalen Gesundheit das Größte und Beste, was ihr geholfen hat, ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen. Ich musste herausfinden, warum ich zu viel aß und warum ich emotional aß, sagte Wilson im Instagram-Live-Video."
"Der Star verließ sich auch auf ihr persönliches Tagebuch, um ihr zu helfen, engagiert zu bleiben. Sie benutzte eine Technik namens Purge Emotional Writing, etwas, das ihr Arzt empfohlen hatte, um negative Emotionen loszulassen, und Wilson schwört darauf."
Probieren Sie Rebel Wilsons Tagebuchmethode aus
"Nehmen Sie Ihr Telefon heraus oder stellen Sie einen 12-Minuten-Timer auf Ihrer Uhr ein und beginnen Sie dann, in ein Tagebuch mit Seiten zu schreiben und Ihre Gefühle aufzuschreiben. Schreibe alles auf, was du fühlst, und füge hinzu, wofür du dankbar bist. Füge dann am Ende der 12 Minuten eine positive Selbstliebe-Note zu dir selbst hinzu."
"Nachdem du mit dem Schreiben fertig bist – hier kommt der lustige Teil – nimm den Tagebucheintrag und vernichte ihn. Du kannst es entweder verbrennen oder die Toilette hinunterspülen, um deine Emotionen zu reinigen. Auf diese Weise lassen Sie symbolisch los und befreien Ihren Geist von negativen Emotionen. Werde es los und du wirst das Gefühl haben, deine Gedanken und Gefühle gereinigt zu haben."
Wie Kelly Osbourne 85 Pfund abnahm: Pflanzenbasierte Ernährung, Fasten und Bewegung
"Ich war so verdammt glücklich und ich fühlte mich großartig, sagte Kelly Osbourne über ihre Gewichtsabnahme-Transformation. Ich habe es für mich getan, fügt sie hinzu. Osbourne war sehr offen über ihre frühere Drogenabhängigkeit und hat erklärt, dass der Grund, warum sie abnehmen und gesünder werden wollte, darin bestand, länger und gesünder zu leben und eine Familie zu gründen. Jetzt erwartet sie ihr erstes Kind und könnte nicht aufgeregter sein."
"Ich wollte, dass der Körper zum Geist passt, weil ich so viel Zeit damit verbracht habe, an meinem Geist zu arbeiten, und dann habe ich ein Jahr damit verbracht, an meinem Körper zu arbeiten, und jetzt geht es um die Seele, sagte sie. "
"Um dies zu tun, machte Kelly Osbourne eine Diät und suchte auch medizinische Hilfe, um sicherzustellen, dass ihre Diät funktionieren würde. Vor zwei Jahren wurde sie einer Schlauchmagen-Operation unterzogen. Alles, was es tut, ist die Form Ihres Magens zu verändern, sagte Osbourne. Sie konnte das Gewicht durch intermittierendes Fasten und pflanzliche Lebensmittel h alten, aber jetzt, wo sie schwanger ist, isst sie für zwei und muss das in der Gleichung berücksichtigen, also keine Diät mehr – aber sie macht weiter ihre gesunden Gewohnheiten! Sie führt regelmäßig Low-Impact-Workouts wie Gehen und Yoga durch."
Kelly Osbournes Ernährung ist eigentlich eine Änderung des Lebensstils
"Osbourne bezeichnete ihren Ansatz zur Gewichtsabnahme nicht so sehr als Diät, sondern als Änderung eines gesunden Lebensstils. Es ging eher darum, sich gesund zu fühlen, als darum, dünn sein zu müssen. Als ich gelernt habe, wie man richtig trainiert und richtig isst, sagte sie der HuffPost, ist es eines dieser Dinge, die man sich einfach zu einer Lebensveränderung verpflichten muss, anstatt eine Diät zu machen. Weil eine Diät nicht funktioniert. Du verlierst Gewicht und hörst damit auf, und alles wird zurückkommen. Sie müssen also nur kleine Schritte unternehmen, sich zu etwas verpflichten und ihm treu bleiben."
"Die Gesundheitsreise verlagerte auch ihren mentalen Fokus und der Star verpflichtete sich zur Nüchternheit. Ich bin süchtig und dachte, ich hätte genug Zeit und könnte wie ein normaler Mensch trinken, und es stellt sich heraus, dass ich es nicht kann und niemals normal sein werde, erklärte sie. Ich weiß nicht, warum ich es überhaupt versucht habe. Es ist nichts für mich und es hat ein paar Tage gedauert und ich war fertig, das nicht zu tun.Jetzt engagiert sich der 37-jährige Star mehr denn je für ihren gesunden Lebensstil und wird Mutter!"
Wie man eine pflanzliche Ernährung beginnt
"Eine pflanzliche Ernährung hilft, Entzündungen im Körper zu verringern, das Krankheitsrisiko zu verringern, die Lebensdauer zu verlängern und beim Abnehmen zu helfen. Wenn Sie nach einem einfachen Sieben-Tage-Plan suchen, um Ihre pflanzliche Reise zu beginnen, probieren Sie den kostenlosen Anfängerleitfaden von The Beet aus, der Expertenratschläge, motivierende Tipps, Einkaufslisten, hilfreiche Anleitungen zum Anschauen und fünf Rezepte pro Tag enthält : Frühstück, Mittagessen, Snack, Abendessen und Dessert."
Wenn Sie sich pflanzlich ernähren möchten, um auf natürliche Weise Gewicht zu verlieren, versuchen Sie The Plant-Based Diet, erstellt von Nicole Osinga, RD, und Sie erh alten ein 100-seitiges E-Book voller Rezepte, Osgina's tägliche Tipps, Einkaufslisten und mehr.
Intermittierendes Fasten
Es gibt verschiedene Methoden des intermittierenden Fastens (IF) und die Zeiträume des Essens und Fastens zum Abnehmen sind dir überlassen.Die meisten Leute schießen 14 bis 16 Stunden Fasten und dann 8 oder 6 Stunden gesunde Ernährung, also versuchen Sie, früh zu Abend zu essen und erst am nächsten Tag zu Mittag zu essen.
Beim Abnehmen durch Intervallfasten musst du es nicht jeden Tag tun, sondern kannst auch zwei kalorienarme Tage pro Woche wählen. Dies ist als Zweimal-die-Woche-Methode (5:2) bekannt, bei der Sie an zwei Tagen in der Woche weniger als 500 Kalorien zu sich nehmen.
Die Alternate-Day-Fastenmethode sieht ein- oder zweimal pro Woche eine 24-stündige Fastenperiode vor. Alternatives Fasten bedeutet, dass Sie jeden zweiten Tag fasten. Wenn Sie am intermittierenden Fasten interessiert sind, wählen Sie je nach Ihren Vorlieben eine dieser Methoden und konsultieren Sie immer Ihren Arzt.
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