Tschüss

Als Kim Kardashian Schlagzeilen machte, indem sie in nur wenigen Wochen 16 Pfund abnahm, um in Marylin Monroes Kleid zu passen, um es zur Met Gala zu tragen, ging die Suche danach, wie sie die Pfunde so schnell verlor, in die Höhe. Um die kulturelle Ikone oder ihre blonde Bomben-Vorgängerin nicht zu diskreditieren, da das Anschauen einer alten Kassette von Monroe, die JFK ein gehauchtes Happy Birthday singt, Teil der amerikanischen Geschichte ist, aber Kim Kardashians Ernährung hat sicherlich keinen dauerhaften Einfluss auf die amerikanische Psyche. (Allem Anschein nach hat sie einfach Kohlenhydrate weggelassen.)

Neue Suchdaten zeigen, dass immer mehr Menschen die schnellen Lösungen überspringen, und eine kürzlich von der Mayo Clinic durchgeführte Umfrage ergab, dass die meisten Diätetiker nach dauerhaften Gesundheitslösungen suchen, wenn es um ihre Ernährungsweise geht.Das heißt, wir werden immer noch von Prominenten beeinflusst, aber einige nehmen wir an (wie Adele und Rebel Wilson, die aus gesundheitlichen Gründen abgenommen haben), und andere sehen wir nur an und gehen weiter (sorry, Kim).

Menschen nehmen aus gesundheitlichen Gründen ab

Die wahre Geschichte ist, dass Amerikaner aus gesundheitlichen Gründen abnehmen wollen und nicht aus Aussehen oder Status, und Trenddiäten wie Keto sind auf dem Rückzug, laut Suchdaten, die letzten Monat von Barbend, der Fitnessseite, zusammengestellt wurden. Um dies zu untermauern, befragte die Mayo Clinic 200.000 Menschen und stellte fest, dass 83 Prozent eher von den gesundheitlichen Vorteilen der Gewichtsabnahme als von Status oder Aussehen motiviert sind. Das ist mehr als fünfmal so viele Menschen, die angaben, aus anderen Gründen abnehmen zu wollen.

Promis und ihre Ernährung haben immer noch Einfluss

"Aber Prominente beeinflussen weiterhin das Verh alten der Menschen, einschließlich der Art und Weise, wie Verbraucher mit dem Abnehmen umgehen. Jetzt sind die Top-Promi-Suchenden diejenigen, die zusätzliche Pfunde für ihre Gesundheit abgenommen haben, wie es Adele kürzlich getan hat, oder aus persönlichen Gründen, um sich gut zu fühlen und nicht mit den Erwartungen anderer belastet zu werden, was sie darstellen sollten, wie es Rebel Wilson damals tat Sie verlor 80 Pfund, obwohl Hollywood sie als die Figur Fat Amy besetzte."

Prominente von Ariana Grande (die Veganerin ist) bis Kate Middleton (die hauptsächlich pflanzlich lebt) stehen laut Google-Suchdaten ganz oben auf der Liste der Suchanfragen für Ernährungsinspirationen. Monatliche Suchanfragen nach „Kate Middleton Diet“ erhielten im vergangenen Monat weltweit über 4.400 Ergebnisse, während „Kendall Jenner Diet“ in den gleichen vier Wochen über 8.800 Ergebnisse erhielt, und die Leute suchen immer noch danach, wie Adele abgenommen und es geh alten hat. sogar über ein Jahr nach ihrem anfänglichen Gewichtsverlust durch die pflanzliche Sirtfood-Diät kam ans Licht.

Pflanzenbasierte, pescetarische und flexitarische Ernährung sind beliebt

Für eine gesunde und ausgewogene Ernährung, die nahrhafte Lebensmittel und eine stetige, dauerhafte und nachh altige Gewichtsabnahme ermöglicht, funktioniert eine pflanzliche Ernährung besser und ist auf lange Sicht gesünder als Modediäten wie die Keto-Diät, die das zu sein scheint auf dem Weg nach draußen sein, wenn man sich auf die Suchdaten verlassen kann.

Das Team von Barbend, einer Website für Kraftsport und Fitness, analysierte die Suche nach Diäten und entdeckte, dass derzeit intermittierendes Fasten, pflanzliche Diäten oder überwiegend vegetarische Ansätze und bestimmte Diäten von Prominenten weltweit am beliebtesten sind .

Zusammengenommen bilden Pescatarian, Plant-Based Diet Flexitarian Diet und Alkaline Diet (die ebenfalls größtenteils auf Pflanzen basiert) nach Intermittent Fasting oder IF die zweitbeliebteste Methode zum Abnehmen kann auch mit einer pflanzlichen Ernährung durchgeführt werden, indem man einfach die Essensfenster auf 6 oder 8 Stunden am Tag beschränkt und die anderen 14 bis 16 Stunden fastet.

Die beliebtesten Diäten nach monatlichen Suchanfragen

Diät	Monatliche weltweite Suchanfragen
Intervallfasten	1, 200, 000
Pescetarische Ernährung	546, 000
Keto-Diät	490, 000
Dash-Diät	191, 000
Paleo-Diät	116, 000
Pflanzenbasierte Ernährung	104, 000
Atkins-Diät	96, 000
Alkalische Ernährung	67, 000
Dukan-Diät	60, 000
Flexitäre Ernährung	59, 000

Was ist eine intermittierende Fastendiät?

Intermittierendes Fasten ist heute mit 1.200.000 Suchen pro Monat weltweit die beliebteste Diät der Welt und hat Keto vom Spitzenplatz verdrängt, was gut ist, da Keto-Diäten nicht als herzgesund gelten langfristig.

Intervallfasten ist einfach und jeder kann es tun, sogar mit einer pflanzlichen Ernährung. Die Technik beinh altet die Verlängerung der Zeit zwischen den Mahlzeiten, sodass Sie die Einnahme auf 6 bis 8 Stunden oder weniger beschränken und die anderen 14 oder 16 Stunden fasten. Der Zeitplan der meisten Menschen lässt diese längere Fastenpause zwischen einem frühen Abendessen (spätestens um 19 Uhr) zu.m.) und eine späte erste Mahlzeit des Tages, sagen wir mittags oder 13.00 Uhr. oder sogar später, wenn du so lange durchh alten kannst.

Einige intermittierende Fastendiäten sehen eine kalorienarme Aufnahme an zwei nicht aufeinanderfolgenden Tagen pro Woche vor, definiert als die Aufnahme von 25 Prozent Ihrer normalen Aufnahme oder etwa 500 Kalorien insgesamt und dann die Aufnahme einer normalen Menge für den Rest fünf Tage. Es gibt viele Diätmethoden, aber die 16:8-Methode (16 Stunden Fasten und 8 Stunden Essen) oder die sogenannte 5:2-Methode (fünf normale Tage und 2 kalorienarme Tage) bleiben die beliebtesten.

Was ist eine Pescetarische Diät?

Beliebt bei Prominenten wie Olivia Wilde, Ben Stiller und Kaley Cuoco, ist die Pescetarische Diät ein hauptsächlich pflanzlicher Ansatz, bei dem der Diätende gesunde Vollwertkost wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte oder Hülsenfrüchte zu sich nimmt und isst auch Fisch und andere Meeresfrüchte. Diese Diät schließt Fleisch und Milchprodukte aus und vermeidet alle anderen tierischen Produkte.

Die Pescetarische Ernährung ist als herzgesund bekannt und wurde in Studien mit einem geringeren Risiko für Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht. Es ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die in Fisch vorkommen, und hat wenig herzschädigende gesättigte Fettsäuren.

Was ist die Keto-Diät?

Einst der Liebling von Promis, Trainern und Diätetikern, wurde Keto von Vanessa Hudgens, Adriana Lima und vielen anderen verwendet, um schnell Gewicht zu verlieren. Das Problem bei einer Keto-Ernährung durch Reduzierung der Kohlenhydrataufnahme auf 10 Prozent oder weniger der täglichen Kalorien besteht darin, dass es unglaublich schwer durchzuh alten ist. Die zweite Kerbe dagegen ist, dass so viele Ihrer Kalorien aus Fett stammen – satte 70 Prozent – ​​dass die meisten Menschen sich dem nähern, indem sie Speck und andere fettreiche Lebensmittel essen, und oft sind diese reich an gesättigten Fettsäuren, was auf lange Sicht schrecklich ist Herzgesundheit.

Keto ist im Wesentlichen jede sehr kohlenhydratarme, fettreiche Ernährung, die den Körper dazu zwingt, Fett als Brennstoff zu verbrennen, und dabei Ketone freisetzt, die die Organe schädigen und Narben hinterlassen können. Jede Diät, die auf zugesetzten Zucker und einfache Kohlenhydrate verzichtet, kann beim Abnehmen helfen, aber Keto ist nachweislich sowohl unmöglich durchzuh alten als auch auf lange Sicht ungesund.

Was ist die Dash-Diät?

Jennifer Hudson und Jessica Simpson haben beide darüber gesprochen, die Dash-Diät zu machen, die jeden Monat weltweit 191.000 Suchergebnisse erhält. Diese Diät konzentriert sich auf Obst, Gemüse und Vollkorn sowie mageres Fleisch und fettarme Milchprodukte.

Die Dash-Diät wurde als Möglichkeit angepriesen, das Risiko von Herzkrankheiten, Fettleibigkeit und Bluthochdruck zu senken. Bei der Dash-Diät konzentrieren Sie sich auf Nahrungsmittel, die arm an gesättigten Fettsäuren und Natrium und reich an Ballaststoffen, magerem Protein sowie den Mineralien Magnesium, Kalzium und Kalium sind.

Was ist eine Paleo-Diät?

Berühmtheiten, von denen bekannt ist, dass sie die Paleo-Diät ausprobiert haben, sind Jessica Biel, Uma Thurman, Matthew McConaughey und andere. Die Paleo-Diät soll das nachahmen, was unsere Vorfahren vor vielen tausend Jahren gegessen haben, also beinh altet sie neben Fleisch auch Fisch, Gemüse, Obst, Nüsse, Samen, Kräuter, Gewürze und herzgesunde Fette.

Von Jägern und Sammlern wird angenommen, dass sie weniger Fettleibigkeit, Diabetes und Herzkrankheiten haben, wenn sie sich vollwertig ernähren und ein aktives Leben führen.Die Diät vermeidet alles Künstliche, einschließlich verarbeiteter Lebensmittel, raffiniertem Mehl, zugesetztem Zucker und allem, was Sie in einer Tüte oder Schachtel im Lebensmittelgeschäft kaufen würden (wie Chips, Cracker, Nudeln und Kekse).

Was ist eine pflanzliche Ernährung?

Pflanzenbasierte Ernährung ist auf dem Vormarsch und Prominente wie Jessica Chastain, Ariana Grande, Venus Williams, Jared Leto und Travis Barker, unter vielen anderen, sind dafür bekannt, einen pflanzenbasierten Ansatz zu verfolgen.

Die pflanzenbasierte Ernährung hat jeden Monat 104.000 Suchanfragen weltweit und besteht aus dem Verzehr von Lebensmitteln wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten und hauptsächlich Vollwertkost, die aus pflanzlichen Quellen gewonnen werden. In der Zwischenzeit beinh altet eine pflanzliche Ernährung die Vermeidung von allem, was aus Tieren, Vögeln oder Fischen hergestellt wird, einschließlich Fleisch und Milchprodukten.

Da die Ernährung reich an Ballaststoffen und arm an gesättigten Fettsäuren ist (die hauptsächlich von Tieren stammen, aber auch in Kokos- und Palmöl enth alten sind), gilt eine pflanzliche Ernährung als einer der gesündesten Ansätze zur Gewichtsabnahme.Es ist jedoch nicht mit einer veganen Ernährung zu verwechseln, da eine vegane Ernährung zugesetzten Zucker oder verarbeitete Lebensmittel enth alten kann und eine pflanzliche Ernährung Junk Food sowie hochraffinierte Kohlenhydrate vermeiden soll.

Eine gesunde pflanzliche Ernährung ist reich an Lebensmitteln, die Sie anbauen könnten, wie Blattgemüse, Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen. Einige Leute nehmen auch Fleischersatzstoffe wie Soja oder Seitan, Mykoprotein aus pilzähnlichen Pilzen und andere minimal verarbeitete pflanzliche Proteinquellen zu sich. Eine ausgewogene Ernährung auf pflanzlicher Basis kann den Body-Mass-Index (BMI) sowie den Cholesterinspiegel senken und chronische Krankheiten wie Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen reduzieren und bietet sogar Schutz vor einigen Krebsarten wie Brust- und Prostatakrebs.

Was ist eine basische Ernährung?

Stars wie Victoria Beckham, Gwyneth P altrow und Kelly Ripa sprechen alle über eine basische Ernährung. Grundsätzlich arbeiten Sie daran, ein PH-Gleichgewicht im Körper zu schaffen, das nicht durch Basen sauer ist, und das erreichen Sie, indem Sie mehr pflanzliche Lebensmittel als tierische Produkte oder verarbeitete Lebensmittel essen, die raffiniertes Mehl und zugesetzten Zucker enth alten.

Bei einer basischen Ernährung ist das Ziel, dass 80 Prozent der Lebensmittel, die Sie essen, basisch sein sollten (dazu gehören Obst, Gemüse, Nüsse und Hülsenfrüchte – und insbesondere Fenchel, Brokkoli, Grapefruit und Grünkohl, die in Betracht gezogen werden die basischsten Lebensmittel, die Sie essen können. Der Rest oder 20 Prozent Ihrer Kalorien können aus Lebensmitteln stammen, die einmal im Körper sauer werden, darunter Weizen und Milchprodukte, Kaffee, zugesetzter Zucker, Fleisch und auch Fisch.

Die basische Ernährung ist arm an gesättigten Fettsäuren und auch Kalorien, daher kann sie ein effektiver Lifestyle-Ansatz für eine gesunde Gewichtsabnahme und auch der Schlüssel zur Aufrechterh altung eines gesunden Körpergewichts sein. Da Sie 80 Prozent der Kalorien aus pflanzlichen Lebensmitteln zu sich nehmen, wurde die basische Ernährung mit einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle in Verbindung gebracht. Indem Sie rotes Fleisch und verarbeitetes Fleisch vermeiden, h alten Sie gesättigte Fettsäuren niedrig und den Cholesterinspiegel in Schach und sind im Allgemeinen gesünder.

Was ist die Dukan-Diät?

Kate Middletons Diät ist mit 60.000 Suchergebnissen weltweit ebenfalls beliebt, die Dukan-Diät ist die neuntbeliebteste der Welt.Diese Diät beinh altet den Verzehr von proteinreichen Lebensmitteln und die Reduzierung der Aufnahme von Kohlenhydraten und Fetten. Es konzentriert sich eher auf natürliche Lebensmittel als auf verpackte oder verarbeitete Lebensmittel und fördert die tägliche körperliche Aktivität.

Was ist eine Flexitarier-Diät?

Michelle Obama, Katy Perry und Oprah bezeichnen sich alle als Flexitarier, ebenso wie mehr als die Hälfte aller kürzlich befragten Millennials. Die Flexitarier-Diät ist ein Begriff, der jeden Versuch umfasst, hauptsächlich pflanzliche Lebensmittel zu essen, während eine kleine Menge Fleisch oder andere tierische Produkte in Maßen erlaubt sind.

Flexitarier sind auf dem Vormarsch und 54 Prozent der Millennials bezeichnen sich selbst als Flexitarier, was Studien zufolge die Gesundheit verbessert und auch besser für die Umwelt ist, da die Massentierh altung von Fleisch und Milchprodukten sowie Geflügel dazu gehört der größten Verursacher von Treibhausgasen. Der Anbau von Feldfrüchten für Lebensmittel erzeugt weniger als ein Drittel so viel CO2-Äquivalent oder Methan in der Atmosphäre wie die Tierh altung.

Lebensmittel, die die Grundnahrungsmittel einer flexitarischen Ernährung sind, ähneln denen einer pflanzlichen Ernährung (wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen) mit gelegentlich magerem Fleisch wie z als Fisch oder Huhn. Auch Milchprodukte können bei einer flexitarischen Ernährung in Maßen verzehrt werden.

Promi-Diäten sind beliebt

Mit 9.300 Suchanfragen ist Adele's Diet der beliebteste Ansatz zur Gewichtsreduktion bei Prominenten. Sie verwendete eine Sirtfood-Diät auf pflanzlicher Basis, um die anfänglichen Pfunde zu verlieren, und hat das meiste Gewicht durch einen gesunden Lebensstil geh alten, der Ernährung und Bewegung kombiniert.

Kendall Jenner wird oft mit 8.800 monatlichen Ergebnissen gesucht, und allem Anschein nach macht sie keine Diät, sondern lebt einen gesunden, aktiven Lebensstil und treibt regelmäßig Sport.

Die Diät von Rebel Wilson wird ebenfalls häufig gesucht, eine Diät, die auf Selbstfürsorge, gesundheitlichen Prioritäten und dem Verzehr von Gemüse und magerem Protein, aber insgesamt kleineren Portionen, basiert.

Suchbegriff	Globale monatliche Suchanfragen
Adele-Diät	9, 300
Kendall Jenner Diät	8, 800
Ariane-Grande-Diät	5, 100
Kate Middleton Diät	4, 400
Jennifer Aniston Diät	4, 300
Rebel-Wilson-Diät	4, 700
Bella Hadid Diät	3, 400
Gigi Hadid Diät	2, 900
Khloe Kardashian Diät	3, 000
Kim Kardashian Diät	2, 600
Beyonce-Diät	2, 100
Kourtney Kardashian Diät	1, 800