Es gibt nur wenige Dinge, die allein durch die Zugabe die Leistung verbessern und den Körper tatsächlich gesünder machen als zuvor. Aber das scheint bei Rote Bete der Fall zu sein, insbesondere bei Rote Beete Pulver, das, wenn es vor dem Training eingenommen wird, nachweislich die Ausdauer, Leistung und Effizienz steigert, alles ohne negative Auswirkungen. Dies geschieht, indem die Sauerstoffaufnahme der Muskeln verbessert wird, sodass Sie mit jedem Atemzug weiter, schneller und mit mehr Energie auskommen können, ohne dass Sie merken, dass Sie härter arbeiten.
Der Hauptbestandteil von Roter Bete sind Nitrate aus der Nahrung, die Ihr Körper in Stickstoffmonoxid umwandelt, das wiederum hilft, Sauerstoff effizienter zu den Zellen zu transportieren, um Energie freizusetzen und die Arbeitsleistung zu erleichtern. Stellen Sie sich vor, Sie fügen Ihrem Fahrrad mit Gangsch altung einen Motor hinzu, der es ermöglicht, dass sich der Sauerstoff effizienter bewegt und die Muskelzellen mit weniger Kraftaufwand auf einem höheren Niveau arbeiten – während Sie mit jedem Ped altritt mehr Distanz gewinnen. Indem Sie Ihren Muskeln mehr Sauerstoff zur Verfügung stellen, ohne schwerer zu atmen, tun Sie, was Athleten, die dopen oder schummeln, seit Jahren tun (aber Sie tun es auf natürliche und legale Weise), indem Sie einfach einen natürlichen pflanzlichen Inh altsstoff hinzufügen Ihr Pre-Workout-Ritual. Schuhe, check. Wasserflasche, check. Rote-Bete-Schaufel C he!
Rote Beete setzt die Energie in den Muskelzellen frei und erleichtert das Training
Laut einer Studie zeigten Muskel-Mitochondrien (die Zellen, die bei Bewegung abfeuern, wie Miniaturkolben) ein besseres Verhältnis der Sauerstoffeffizienz, wenn dem Körper vor dem Training Nitrate zugeführt werden, sodass sie mehr ATP produzieren konnten leicht, das ist die Einheit der Energie, die verbrannt wird, wenn Sie sich bewegen.Das Stickoxid trug auch dazu bei, den Gesamtsauerstoffbedarf der Zellen zu senken, sodass Ihre Muskeln mehr Energie effizienter umwandeln und dafür weniger Luft verbrauchen.
Wenn Sportler ihren maximalen Sauerstoffverbrauch (VO2 Max) erreichen, ist dies ein Hinweis darauf, dass sie während der Arbeit keinen Sauerstoff mehr aufnehmen können, sodass sie anfangen zu ermüden und langsamer werden. Im Laufe der Zeit trainieren sie, um mit einem höheren Anstrengungsniveau an diesen Punkt zu gelangen. Indem Sie also weniger Energie verbrauchen, um mehr Leistung zu erzielen, heben Sie im Grunde genommen die Grenze Ihrer Fähigkeit an, diesen Lauf oder diesen Hügel hinauf zu radeln, bevor Sie sich wie Sie fühlen. wieder ausreizen oder sich verlangsamen müssen. Stellen Sie sich vor, Ihr Auto könnte beim Fahren in kürzerer Zeit von 0 auf 60 fahren, weniger Kraftstoff verbrauchen und dann weiter schneller und weiter fahren, und das alles mit weniger Benzinverbrauch.
Mit der Einführung von Nitraten in Rote Bete verbrauchen Sie durch die Reduzierung der Sauerstoffkosten während des Trainings weniger Sauerstoff, da Sie mehr Leistung erbringen, und fühlen sich, als ob Sie bei einem leichten Joggen mittraben, während Sie tatsächlich sprinten, und Ihre Ausdauer ermöglicht es Ihnen, diese Geschwindigkeit länger aufrechtzuerh alten.
"Wenn Sportler vor dem Training sechs Tage lang Rote Bete zu sich nahmen, half ihnen dies laut einer Studie, ihre Grenzen höher zu verschieben – zwischen 15 und 25 Prozent über das, was sie als ihr Maximum empfanden – im Vergleich zu ihrer Leistung ohne Rote Bete , während der Sauerstoffbedarf der Muskeln um 20 Prozent reduziert wird. Die Autoren folgerten: Nahrungsnitrat hat tiefgreifende Auswirkungen auf die basale Mitochondrienfunktion. Diese Befunde können Auswirkungen auf belastungsphysiologische und lebensstilbedingte Störungen haben, an denen dysfunktionale Mitochondrien beteiligt sind."
Rote-Bete-Pulver kann mehr als nur die Trainingsleistung verbessern
Rote Beete ist nicht nur eine Nitratquelle, sondern auch eine gesunde Quelle für Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Proteine, Mineralien und Vitamine. All dies macht Rüben zu einem großartigen Pre-Workout-Snack oder -Getränk. Egal, ob Sie sie in Pulverform, als Saft oder als Vollwertkost einnehmen, Rüben sollten auf der Speisekarte für jeden stehen, der versucht, Leistung, Ausdauer und Blutdruck zu senken Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit.
„Die Forschung hat auch gezeigt, dass je mehr Sauerstoff Sie während intensiver körperlicher Betätigung aufnehmen, desto mehr Entzündungen produziert Ihr Körper“, kommentiert die registrierte Ernährungsberaterin Lauren Armstrong. „Wenn Rote Bete also die Fähigkeit hat, den Sauerstoffbedarf zu senken, könnte sie auch eine Rolle bei der Verringerung von Entzündungen nach dem Training spielen.“ Rote Bete zu bekommen kann so einfach sein wie das Hinzufügen des Pulvers zu Ihrem morgendlichen Smoothie, fügt Armstrong hinzu. „Das Beste daran ist, dass Rote-Beete-Pulver vielseitig ist“, sagt Armstrong. „Wenn Sie dazu neigen, ein paar Stunden vor dem Training eine Schüssel Haferflocken oder einen Smoothie zu sich zu nehmen, streuen Sie es hinein!“
Laut wissenschaftlichen Studien wurden Rüben mit unzähligen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, von der Senkung des Blutdrucks über die Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit bis hin zur Unterstützung des Körpers bei der Bekämpfung des Wachstums von Krebszellen. Laut einer neuen Studie signalisiert es den Mundbakterien in Ihrem Speichel, die empfindlich auf Nitrate reagieren, dass diese Supermoleküle vorhanden sind, was eine Kaskade von Gesundheitsreaktionen vom Gehirn zum Darm auslöst, die dem Körper helfen Nitrate in NO umwandeln und das gesamte System dazu bringen, auf die Tatsache zu reagieren, dass Sie gerade diese Nahrung zu sich genommen haben, und sich auf das vorzubereiten, was gleich passieren wird, von der Reduzierung von Entzündungen bis hin zu einer besseren Sauerstoffaufnahme in den Zellen.Dein Mund fungiert als frühe Fanfare und signalisiert: Los geht's!
"Oder wie die Studienautoren es ausdrücken: Diese nitratempfindlichen oralen Mikrobiommodule werden als potenzielle präbiotische und probiotische Ziele vorgeschlagen, um altersbedingte Beeinträchtigungen der kardiovaskulären und kognitiven Gesundheit zu verbessern."
Für beste Ergebnisse 1 bis 3 Stunden vor dem Training Rote-Bete-Pulver einnehmen
"Die Studie an Sportlern ergab, dass die Zeit bis zum Erreichen des maximalen Nitratspiegels im Plasma zwischen einer und drei Stunden nach Einnahme einer Einzeldosis Nitrat liegt, >"
Wenn sich das alles wie eine Cialis-Werbung anhört, liegt das daran, dass das NO in Roter Bete und die Vasodilatation der Blutgefäße zu Ihren Muskeln und innerhalb der Muskeln selbst den Wirkungen ähneln, die ED-Medikamente auf die Genitalien haben. Die Erhöhung des Blutflusses zum kritischen Punkt ist ein Aspekt, der durch NO unterstützt wird, durch Erweiterung der Gefäße und Senkung der Entzündung, während der andere die Sauerstoffaufnahme, -nutzung und -effizienz ist.
"Stickoxid scheint bei der Verbesserung der sportlichen Leistung wirksam zu sein, indem Sauerstoff, Glukose und andere Nährstoffe für eine bessere Muskelversorgung erhöht werden, >"
"Dies ist alles, um zu sagen, dass Rote-Bete-Ergänzung eine wichtige Quelle für Polyphenole in der Nahrung darstellt, um den nächsten persönlichen Rekord zu nageln oder mit dem Peloton mitzuh alten, das voll von Männern ist, die halb so alt sind wie Sie die Forscher. Es ist auch viel billiger als ein RX."
