"Fühlst du dich, als würdest du in einer Sackgasse stecken? Wenn die Antwort ja lautet, befinden Sie sich mitten in einem Trend des postpandemischen Blahs, den viele Menschen empfinden und der einen Fachbegriff namens Schmachten hat. Die New York Times bezeichnete das Schmachten als das mittlere Kind der psychischen Gesundheit, da es weder Depression noch Angst ist, sondern etwas dazwischen, wo Sie sich von Ihrer täglichen Routine festgefahren und unaufgeregt fühlen."
Der Hauptgrund, warum du dich vielleicht festgefahren fühlst, ist, dass wir uns in den ersten Monaten des letzten Jahres in einem erhöhten Alarmzustand befanden, und sobald dieser abgeklungen ist, fühlt sich unsere Rückkehr zur Normalität emotional ungewöhnlich langweilig an.Eine Möglichkeit, es zu sehen, ist, dass wir unbewusst Angst haben, aus unserer täglichen Routine herauszukommen, weil wir es mit Unbehagen assoziieren. Sie haben sich vielleicht selbst davon überzeugt, dass das Risiko die damit verbundenen Unannehmlichkeiten nicht wert ist.
"Im Gegensatz zu diesem Drang ist der beste Weg, aus einem Trott herauszukommen, sich selbst zu zwingen, etwas Neues zu tun oder seine Komfortzone zu verlassen. Genau das, was Sie vermeiden, ist das, was Sie am meisten brauchen: Ein neues Unterfangen. Anstatt darüber nachzudenken, warum Sie feststecken, sollten Sie darüber nachdenken, wie Sie sich davon lösen können, so Experten, die sich mit diesem Thema befasst haben. Einfach Ihre Routinen zu ändern, wie zum Beispiel eine neue Küche, ein neues Training oder eine neue Sportart auszuprobieren, kann ausreichen, um Sie aus Ihrer Komfortzone und aus Ihrem Trott zu reißen."
"Brené Brown, eine bekannte Autorin, zuletzt von You Are Your Best Thing, und Forschungsprofessorin an der University of Houston, schrieb einen Artikel in der New York Times, in dem sie uns mitteilte, dass wir uns mit dem beschäftigen müssen, was sie nennt produktives Unbehagen, um am produktivsten zu sein.Es ist wahrscheinlicher, dass Sie eine Aufgabe so schnell wie möglich erledigen, so die Theorie, wenn Sie eine Frist haben, die eingeh alten werden muss. Die einzige Möglichkeit, Dinge jemals zu erledigen, ist, wenn Sie das Gefühl haben, dazu gezwungen zu sein."
"In ihrem Stück Tiptoeing Out of One’s Comfort Zone (and of Course, Back In) erklärt Brown, dass man Angst und Unsicherheit nicht ignorieren kann. Stattdessen müssen Sie Risiken auf kontrollierte Weise eingehen und sich zu Dingen herausfordern, die Sie normalerweise nicht tun würden, um Unsicherheit in einer kontrollierten, überschaubaren Umgebung zu erleben."
Es hat Vorteile für die psychische Gesundheit, wenn man seine Komfortzone verlässt
Sich selbst aus seiner Komfortzone zu drängen, hat mehr Vorteile, als dir eine tolle Geschichte zu geben, die du deinen Freunden erzählen kannst. Während Sie vielleicht denken, dass Kitesurfen ein großartiger Beitrag ist, ist das das Mindeste, was Sie davon haben werden. Je mehr Erfahrungen Sie haben, desto glücklicher werden Sie laut Untersuchungen.
"Psychologen führten eine Studie durch, in der Menschen wichtige Lebensereignisse in einem fortlaufenden Tagebuch über einen Zeitraum von drei Monaten, neun Monaten und viereinhalb Jahren nach dem Ereignis dokumentierten. „Menschen, die sich auf eine Vielzahl von Erfahrungen einlassen, beh alten mit größerer Wahrscheinlichkeit positive Emotionen und minimieren negative als Menschen, die weniger Erfahrungen gemacht haben“, erklärte sogar Jahre später Richard Walker, einer der leitenden Forscher der Studie, in einem Artikel im TIME-Magazin. was den Lesern erzählte; Hören Sie auf, die Polarlichter zu sehen, sich in den heißen Quellen Grönlands aufzuwärmen oder ein neues Instrument zu lernen – tun Sie es einfach. Während die Geschichte zehn Jahre vor der Pandemie stattfand, gilt jetzt der gleiche Ansatz. Der Schlüssel ist, mehr positive als negative Ereignisse zu haben, und wenn Schmachten eine negative Emotion ist, gönnen Sie sich etwas Spaß."
Du wirst auch mehr lernen. Eine von Yale-Forschern durchgeführte Studie ergab, dass wir nur dann lernen, wenn unsere Emotionen unsicher sind.Es ist unmöglich, in einer Atmosphäre zu lernen, die zu gemütlich und vertraut ist (etwas, das jeder kennt, der durch einen einfachen Kurs geskatet ist). Du lernst mehr, wenn du herausgefordert wirst oder wenn du härter arbeiten musst, um mitzuh alten. Neben der Steigerung der Zufriedenheit kann das Verlassen der Komfortzone beim Lernen, Lesen oder beim Annehmen einer Herausforderung wie einer neuen Sprache oder eines neuen Instruments auch die Produktivität und Kreativität in anderen Bereichen verbessern.
Studien haben herausgefunden, dass das Verlassen der Komfortzone, indem man sich in jedem Bereich herausfordert (z. B. Surfen lernen oder Golf spielen), die Kreativität und Produktivität steigern kann, selbst wenn man am Schreibtisch sitzt.
Wie man aus der Komfortzone herauskommt
"Wir alle können in unserem Alltag Wege finden, unsere Komfortzone zu verlassen, aber an den meisten Tagen entscheiden wir uns dagegen, weshalb wir schmachten. In einem der meistgesehenen Ted Talks aller Zeiten mit insgesamt über 26,5 Millionen Aufrufen teilte der Autor und Motivationsredner Mel Robbins eine Idee mit dem Namen Die 5-Sekunden-Regel: Wenn Sie einen Impuls haben, auf ein Ziel hinzuarbeiten, müssen Sie körperlich aktiv werden Bewegen Sie sich innerhalb von 5 Sekunden oder Ihr Gehirn wird die Idee töten."
Ihr Beispiel ist einfach: Stelle deinen Wecker 30 Minuten bevor du normalerweise aufwachst. Drücken Sie nicht auf Snooze, sondern stehen Sie sofort auf. Sie weist darauf hin, dass die gleiche Menge an Kraft, die Sie benötigen, um eine halbe Stunde früher als gewöhnlich aufzustehen, der Menge an mentaler Kraft entspricht, die Sie aufwenden müssen, um aus der Tür zu gehen und spazieren zu gehen oder eine neue Aktivität oder Disziplin zu machen Sie wollen das tun, ist neu. Sobald Sie Ihr Gehirn darauf trainiert haben, diese mentale Kraft auf Ihr Denken anzuwenden, wird es immer einfacher, neue Dinge auszuprobieren.
Hier sind 4 einfache Möglichkeiten, wie Sie Ihre Komfortzone verlassen können
1. Scheuen Sie sich nicht, alleine zu essen oder alleine zu reisen.
Der größte Übeltäter dafür, in einen Trott zu geraten, kann sein, dass du zu sehr darauf angewiesen bist, jemanden an deiner Seite zu haben, um neue Aktivitäten auszuprobieren.Der einfachste Weg, um aus einem Tief herauszukommen und lustige Dinge selbst zu tun, ist, einen Tisch in Ihrem Lieblingsrestaurant zu reservieren oder eine Reise alleine zu einem neuen Ziel zu buchen, das Sie besuchen möchten. Dinge alleine zu tun, besonders wenn es etwas ist, was Sie noch nie zuvor getan haben, ist das befriedigendste und aufregendste Gefühl, wenn Sie es einmal erobert haben. Sie gewinnen mehr Wissen darüber, was Ihnen gefällt, wenn Sie die einzige Person sind, die es erlebt.
2. Ändern Sie Ihren Tagesablauf.
Wir stecken fest in unserer Arbeit von zu Hause aus, da die meisten von uns monatelang nicht einmal pendeln mussten. Von dem Moment an, in dem wir aufwachen, können wir im Autopiloten den Kaffee kochen, die Nachrichten einsch alten und E-Mails abrufen. Aus Ihrer Komfortzone herauszukommen, kann so einfach (und lecker) sein, wie Ihren Kaffee gegen einen alternativen Schluck auszutauschen, wie z Rooibos-Tee sowie Kardamom, Ingwer, Nelke und schwarzer Pfeffer.Fügen Sie einfach Wasser hinzu und beobachten Sie, wie Ihr Chai Latte aufschäumt, dank der Tatsache, dass er den originalen milchfreien Milchaufschäumer von Laird Superfood enthält. Wenn Sie Ihren Tagesablauf häufig ändern, wie z. B. die Entscheidung für eine Kaffee alternative wie Chai Instafuel, können Sie Ihren Tag mit einem interessanteren Getränk beginnen.
