Dies folgt auf eine andere Studie, die besagt, dass der Verzehr von mehr Obst und Gemüse Ihre Typ-2-Diabetes-Diabetes um 50 Prozent senken kann, und eine weitere US-Studie, die zeigte, dass der Verzehr von mehr Vollkorn auch Typ-2-Diabetes um 29 Prozent senkt Prozent. Es scheint, dass es jeden Tag eine Studie gibt, die das Argument wissenschaftlich ergänzt, dass eine vollwertige Ernährung auf pflanzlicher Basis, reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und wenig tierischem Fett, besser für Ihre langfristige Gesundheit ist .
Der Austausch von Eiern und Fleisch gegen pflanzliches Protein kann Ihr Leben retten, Studienergebnisse
Die neueste im JAMA Network veröffentlichte Studie zeigt, dass eine Überprüfung von 237.036 Männern und 179.068 Frauen mit Daten aus 16 Jahren und fast 78.000 Todesfällen, die im Laufe der anderthalb Jahrzehnte gemeldet wurden, die Je größer die Einnahme von Pflanzenproteinen, desto geringer das Gesamtsterblichkeitsrisiko und das Risiko für Herzerkrankungen war geringer, sogar abgesehen von den anderen Risikofaktoren.
"Was das für Sie bedeutet: Diese Studie liefert Hinweise auf Empfehlungen der öffentlichen Gesundheit in Bezug auf Ernährungsumstellungen bei der Auswahl von Proteinquellen, die Gesundheit und Langlebigkeit fördern können, schrieben die Autoren. Obwohl in letzter Zeit die Bedeutung einer proteinreichen Ernährung für die allgemeine Gesundheit betont wurde, sei eine umfassende Analyse der langfristigen ursachenspezifischen Mortalität im Zusammenhang mit der Aufnahme von pflanzlichem Protein und tierischem Protein bisher nicht berichtet worden, fügten sie hinzu ."
Die Ergebnisse kamen zu dem Schluss, dass eine höhere Aufnahme von Pflanzenproteinen mit der Nahrung bei beiden Geschlechtern mit einer geringeren Gesamtsterblichkeit einherging. Der Zusammenhang zwischen der Aufnahme von Pflanzenprotein und der Gesamtsterblichkeit war in den Untergruppen Raucherstatus, Diabetes, Verwendung von Vitaminzusätzen und selbstberichtetem Gesundheitszustand ähnlich; Also egal, was Sie sonst noch tun, um das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren, der Verzehr von mehr Pflanzen hat die größte Wirkung.
Sogar eine kleine Menge pflanzliches Protein hat einen großen Vorteil für Ihr Herzkrankheitsrisiko
Der Ersatz von 3 % Ihrer Energie aus tierischem Protein durch pflanzliches Protein war umgekehrt mit der Gesamtsterblichkeit verbunden, so die Studie. Sowohl für Männer als auch für Frauen führte dieser kleine Sch alter zu einem um 10 % verringerten Risiko.
Eier waren für die Autoren von besonderem Interesse, da der Ersatz von Eiern durch pflanzliches Protein ein insgesamt geringeres Risiko von 24 Prozent für Männer und 21 Prozent für Frauen zeigte.
Der Austausch von Fleisch gegen pflanzliche Proteine hatte ähnliche, wenn auch etwas geringere Vorteile: Der Austausch von Fleisch gegen pflanzliche Proteine senkte das Risiko von Herzerkrankungen bei Männern um 13 Prozent und bei Frauen um 15 Prozent.
Eine Ernährung mit hauptsächlich pflanzlichem Protein ist besser für Ihre Gesundheit und senkt Ihr Risiko für Herzkrankheiten und Sterblichkeit. Daher kommen die Autoren der Studie zu dem Schluss, dass in einem Alter, in dem proteinreiche Diäten beliebt sind, wenn Ihnen jemand dazu rät ernähre dich proteinreich und achte darauf, dass es pflanzlich ist.
