Dieser Schokoladen-Avocado-Smoothie von Hannah Sunderani ist cremig und nahrhaft. Hannah ist eine pflanzliche Rezeptentwicklerin, die köstliche Mahlzeiten und viele gesunde Mittagessen zubereitet und ihr köstliches Smoothie-Rezept mit The Beet teilte. Es wird aus Spinat, Banane, Avocado, Kakaopulver und Hanfherzen hergestellt, was zu einem gesunden, nährstoffreichen Smoothie führt.
Die Kombination aus Banane und Avocado sorgt für ein gutes Sättigungsgefühl, da es sich bei beiden um gesunde Fette handelt.Ich nenne diesen Smoothie gerne hinterhältig, weil er wie ein Milchshake-Dessert schmeckt, aber Spinat und Avocado enthält – zwei gesunde Gemüsesorten. Die Banane und Avocado ermöglichen es Ihnen, noch mehr Gemüse wie Grünkohl, Mangold oder Sellerie in diesem Smoothie zu tarnen, und Sie werden es nicht einmal schmecken!
"Wenn es darum geht, gesund zu bleiben, enthält dieses Rezept Hanfherzen. Die Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren in diesen Samen haben die Fähigkeit, das Immunsystem zu beeinflussen, indem sie immunsuppressive Wirkungen hervorrufen. Und Hanfsamen schmecken für sich allein schon köstlich und ergeben einen gesunden, nahrhaften Snack."
Warum es gesünder ist: Avocados haben mehr Kalium als eine Banane: Eine Avocado hat 15 % des täglich empfohlenen Kaliumgeh alts von 4,7 g, was mehr als anderthalb großen Bananen entspricht .
Gesunde Inh altsstoffe: Folat, Magnesium, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B5, Vitamin B6, Vitamin C.
"Hier ist eine Notiz von Hannah: Wenn Sie lieber Proteinpulver als Hanfherzen verwenden, empfehle ich die Verwendung eines sauberen Proteinpulvers auf pflanzlicher Basis.Überprüfen Sie die Rückseite der Zutatenliste, um sicherzustellen, dass sie einfach und minimalistisch ist. (Sie sind oft mit Aspartam und Füllstoffen gefüllt). Möglicherweise stellen Sie fest, dass dieses Rezept etwas weniger süß ist, da kein Proteinpulver verwendet wird. Aber es hilft, das Verlangen nach Zucker im Keim zu ersticken! Die Banane hilft, den Smoothie schön zu süßen. Wenn Sie jedoch wirklich feststellen, dass Sie einen süßeren Smoothie brauchen, versuchen Sie, 1/2 mehr Banane oder 1/4 Tasse Mango hinzuzufügen."
Schoko-Avocado-Smoothie
Für 1 Portion
Zutaten
- 2 EL Hanfherzen
- 1 Handvoll Spinat, frisch oder gefroren
- 1 Banane
- 1/2 Avocado
- 2 EL Kakaopulver
- 1 Tasse Wasser
- 3 Eiswürfel
Anleitung
Alle Zutaten in einen Mixer geben und auf höchster Stufe pürieren, bis sie glatt und cremig sind.
Nährwertangaben sind eine grobe Schätzung.
Kalorien 476 Gesamtfett 32,4 g Sat. Fett 6,1 g Natrium 25 mg Kohlenhydrate insgesamt 44,8 g Ballaststoffe 15,2 gZucker 16,1 g Eiweiß 13,4 g
