Was ist der Unterschied zwischen Probiotika & Verdauungsenzymen?

Sie haben schon von Probiotika für die Darmgesundheit gehört, aber vielleicht haben Sie auch über die Bedeutung von Verdauungsenzymen gelesen. Was ist der Unterschied? Sie tun zwei verschiedene Dinge, aber beide sind vorteilhaft für die Darmgesundheit, die wiederum für die Gesundheit des Immunsystems, die Stimmungsfunktion und die allgemeine Krankheitsprävention von entscheidender Bedeutung ist. Hier ist, was Sie wissen müssen und ob Sie die Einnahme von Probiotika oder Verdauungsenzymen für die Darmgesundheit in Betracht ziehen sollten.

Jedes Mal, wenn wir essen, benötigt unser Körper bestimmte Verdauungsenzyme, um unsere Nahrung aufzusp alten. Verdauungsenzyme sind Proteine, die helfen, Nährstoffe in Substanzen umzuwandeln, die Ihr Verdauungstrakt aufnehmen kann.Ihr Speichel enthält Verdauungsenzyme, aber vor allem werden sie von der Bauchspeicheldrüse freigesetzt und verrichten ihre Hauptarbeit in Ihrem Darm, wo der größte Teil des Abbaus und der Verstoffwechselung von Nahrung stattfindet.

Die Bedeutung der Darmgesundheit

Der Darm ist die Heimat von Millionen nützlicher Bakterien, bekannt als unser Darmmikrobiom. Das Mikrobiom kontrolliert eine Vielzahl von Gesundheitsfunktionen im Körper, einschließlich der Beeinflussung der Funktionsweise des Immunsystems sowie der Beeinflussung des Stimmungszentrums unseres Gehirns, da Ihr Darm 90 Prozent des körpereigenen Serotonins enthält, einer für die Stimmungsregulierung lebenswichtigen Chemikalie.

Sowohl die Verdauungsenzyme als auch die Kolonie nützlicher Bakterien in unserem Darm sind äußerst wichtig für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden. Die Lebensmittel, die wir essen, wirken sich direkt auf unsere Verdauungsenzyme und unser Mikrobiom aus, und eine schlechte Wahl kann das Verhältnis von guten Bakterien zu schlechten Bakterien aus dem Gleichgewicht bringen, zu Entzündungen beitragen und schließlich unser Krankheitsrisiko erhöhen.

Wenn unsere Darmbakterien aus dem Gleichgewicht geraten – verursacht durch den Verzehr von weniger gesunden pflanzlichen Lebensmitteln und mehr verarbeiteten Lebensmitteln, zugesetztem Zucker und entzündlichen Lebensmitteln wie rotem Fleisch – kann dies zu chronischen Krankheiten führen, einschließlich Reizdarmsyndrom Typ 2 Diabetes, Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Forschungsergebnisse. Die Lebensmittel, die wir essen, wirken sich direkt auf unsere Verdauungsenzyme und unser Mikrobiom aus, und eine falsche Wahl kann zu Entzündungen beitragen und unser Krankheitsrisiko erhöhen.

Aber was ist, wenn Sie sich bereits überwiegend gesund und pflanzenbasiert ernähren? Hier können Nahrungsergänzungsmittel mit Verdauungsenzymen und Probiotika Ihrem Darmmikrobiom und Ihrer Verdauung helfen, so gesund wie möglich zu sein. Hier ist der Unterschied zwischen Verdauungsenzymen und Probiotika und wie man sie zu einem gesunden pflanzlichen Lebensstil für optimale Gesundheit und Wohlbefinden hinzufügt.

Sind Verdauungsenzyme dasselbe wie Probiotika?

Verdauungsenzyme und Probiotika sind völlig unterschiedlich, arbeiten aber daran, das gleiche Ziel zu erreichen, nämlich die Verbesserung unserer Darmgesundheit.Verdauungsenzyme kommen natürlicherweise in unserem Körper vor und helfen, bestimmte Nahrungsmittel für die Verdauung abzubauen. Während unser Magen und Dünndarm einige dieser Enzyme herstellen, ist unsere Bauchspeicheldrüse das Hauptorgan, das die Enzyme bildet, die Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fette abbauen.

Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die dabei helfen, „böse“ Bakterien abzuwehren, um unsere Darmumgebung gesund zu h alten. (Präbiotika sind die Lebensmittel, die diese Organismen essen.) Sie helfen auch bei der Verdauung bestimmter Lebensmittel, zerstören Zellen, die Krankheiten verursachen können, und produzieren sogar Vitamine.

Letztendlich können sowohl Verdauungsenzyme als auch Probiotika dafür sorgen, dass der Verdauungsprozess reibungslos funktioniert und Problemen wie Verstopfung, Durchfall oder Blähungen vorbeugt.

Die besten veganen und pflanzlichen Probiotika

Es gibt viele verschiedene Bakterienstämme, die Sie in probiotischen Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln sehen werden. Sie alle sind eine Art guter Bakterien, die Durchfall bekämpfen und dem Körper helfen, Nahrung abzubauen, Nährstoffe aufzunehmen und Krankheiten abzuwehren. Einige der gebräuchlichen Namen, auf die Sie vielleicht stoßen, sind:

• Laktobazillen

• Bifidobakterium

• Saccharomyces

• Streptococcus

• Enterococcus

• Escherichia

• Bazillus

Jeder Name wird entsprechend seiner Gattung, Art und Sorte vergeben. Die Gattung jedes Probiotikums unterscheidet sie in Bezug auf ihre unterschiedlichen Eigenschaften und gesundheitlichen Vorteile. Beispielsweise ist Bifidobacterium eines der am häufigsten vorkommenden Bakterien im Darm, das etwa drei bis sechs Prozent des gesamten Mikrobioms ausmacht. Laut einer Übersicht kann Bifidobacterium unserem Immunsystem zugute kommen und unsere Darmgesundheit verbessern.

Das National Institute of He alth sagt, dass Probiotika auch besser werden können:

• Ekzem
• Durchfall
• Entzündliche Darmerkrankung (IBD) oder Reizdarmsyndrom (IBS)
• Hoher Cholesterinspiegel
• Übergewicht

Viele probiotikareiche Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel können mehr als einen Bakterienstamm enth alten, was Ihnen verschiedene gesundheitliche Vorteile bietet.

Vielleicht haben Sie auch schon von Präbiotika gehört, die sich von Probiotika unterscheiden. Präbiotika sind Kohlenhydrate, die die Darmbakterien ernähren und ihnen helfen, in einer gesunden Umgebung zu gedeihen, so ein Artikel aus dem Jahr 2019. Sie können tatsächlich ein synbiotisches Nahrungsergänzungsmittel kaufen, das sowohl Probiotika als auch Präbiotika zusammen enthält.

Probiotische Lebensmittel auf pflanzlicher Basis

Wenn Sie bereit sind, Ihrer Ernährung mehr probiotikareiche Lebensmittel hinzuzufügen, gibt es viele pflanzliche Optionen zur Auswahl. Dazu gehören:

• Kimchi: eine fermentierte Kohl-, Gewürz- und Gemüsemischung, die in der koreanischen Küche beliebt ist.

• Kombucha: ein fermentiertes Teegetränk.

• Sauerteigbrot: Um Sauerteigbrot zuzubereiten, beginnst du mit einer „Vorspeise“, die Mehl und Wasser enthält, die einige Tage fermentiert wurden.

• Miso: ein traditionelles japanisches Gewürz, das aus fermentierten Sojabohnen hergestellt wird.

• Sauerkraut: ein anderes fermentiertes Kohlgericht ähnlich wie Kimchi.

• Tempeh: Sojabohnen werden ähnlich wie Tofu zu einem Block fermentiert.

Wenn Sie diese Art von Lebensmitteln kaufen, stellen Sie sicher, dass sie lebende aktive Kulturen enth alten, um die probiotischen Vorteile zu nutzen.Einige im Laden gekaufte Produkte wie Sauerteigbrot und Sauerkraut werden nicht fermentiert, um Bakterien zu erzeugen. Sie können auch sicherstellen, dass Sie Ihren probiotischen Bedarf decken, indem Sie diese Lebensmittel und Getränke von Grund auf neu zubereiten!

Vegane und vegetarische probiotische Nahrungsergänzungsmittel

Obwohl nicht jedes probiotische Nahrungsergänzungsmittel vegetarisch oder vegan ist, gibt es viele auf dem Markt, die zu einem pflanzlichen Ernährungsstil passen. Bevor Sie sich entscheiden, in ein tägliches Probiotikum zu investieren, fragen Sie unbedingt Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass es eine sichere Option für Sie ist.

• Hum Gut Instinct: Dieses vegane Nahrungsergänzungsmittel enthält 10 verschiedene Probiotikastämme, ist außerdem glutenfrei und enthält keine künstlichen Süßstoffe oder Farbstoffe.

• Ora Trust Your Gut Probiotic & Prebiotic Powder: Wenn Sie die Einnahme einer probiotischen Standardpille ändern möchten, probieren Sie dieses aromatisierte Pulver aus. Es enthält nicht nur 6 Bakterienstämme (und insgesamt 20 Milliarden Probiotika), sondern ist sowohl in Bio-Apfel- und Himbeeraromen als auch in Bio-Lavendellimonade erhältlich.

• Culturelle Digestive Daily Probiotic Chewables: Eine Kautablette mit Orangengeschmack ist eine weitere großartige Möglichkeit, Ihr tägliches probiotisches Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Dieses Kauprodukt von Culturelle liefert 10 Milliarden KBE (koloniebildende Einheiten) des Lactobacillus-Stammes.

• Mary Ruth’s Liquid Probiotic: Diese 100 % biologischen und veganen probiotischen Tropfen sind geschmacksneutral und wirken hervorragend in k alten Getränken oder einfach direkt über den Mund. Sie enth alten 12 verschiedene probiotische Stämme zur Unterstützung der Darm- und Immungesundheit.

• Future Kind + Vegan Probiotic Gummies: Ja, Sie können Veganer sein und gummiartige Nahrungsergänzungsmittel genießen! Diese Gummibärchen mit Erdbeergeschmack enth alten keine tierischen Nebenprodukte und sind gluten-, weizen- und sojafrei.

• Ancient Nutrition SBO Probiotics Ultimate: Diese probiotischen Nahrungsergänzungsmittel sind mit 50 Milliarden KBE pro Portion sicher ultimativ und es ist keine Kühlung erforderlich! Es enthält auch eine botanische Mischung aus fermentiertem schwarzem Pfeffer, Ingwer und Kurkuma, um Ihrem Verdauungssystem einen weiteren gesunden Schub zu geben.

Beste pflanzliche und vegane Verdauungsenzyme

Wie wir bereits erwähnt haben, sind Verdauungsenzyme entscheidend für den Abbau von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten. Ohne sie werden Sie wahrscheinlich mit Magen-Darm-Problemen zu kämpfen haben, darunter:

• Magenkrämpfe
• Blähungen
• Gas
• Durchfall
• Öliger Stuhl
• Unbeabsichtigter Gewichtsverlust

Laut John Hopkins Medicine kann ein Mangel an Verdauungsenzymen genetisch bedingt sein und bei der Geburt vorhanden sein oder sich im Laufe der Zeit entwickeln. Bestimmte Magen-Darm-Operationen und Erkrankungen, die Ihre Gesundheit der Bauchspeicheldrüse beeinträchtigen, können ebenfalls zu einer Insuffizienz der Verdauungsenzyme führen. Die Symptome eines Verdauungsenzymmangels können denen einer Person ähneln, die möglicherweise eine unausgewogene Darmmikrobiota hat, weshalb es wichtig ist, dass Sie sich zuerst mit Ihrem Arzt in Verbindung setzen, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel kaufen.

Die meisten Verdauungsenzyme auf dem Markt enth alten mehrere Enzyme zur Verbesserung der Verdauung. Einige der häufigsten Verdauungsenzyme sind:

• Amylase: baut komplexe Kohlenhydrate ab und wird im Mund und in der Bauchspeicheldrüse gebildet
• Lipase: baut Fette ab und wird in der Bauchspeicheldrüse gebildet
• Protease: baut Proteine ​​ab und wird in der Bauchspeicheldrüse gebildet
• Laktase: baut Laktose (den in Milch enth altenen Zucker) ab und wird im Dünndarm hergestellt
• Sucrase: baut Saccharose ab und wird im Dünndarm hergestellt

Hier sind fünf Verdauungsenzyme, die für eine pflanzliche Ernährung geeignet sind:

• Pure Synergy Enzyme Powder: Wenn Sie mehrere Enzyme benötigen, enthält dieses Produkt Amylase, Lactase, Sucrase und Lipase. Seine Enzyme sind vollständig pflanzlich und bieten eine umfassende Verdauungshilfe für alle Lebensmittelgruppen.

• PlantFusion Vegan Complete Digestive Enzymes: Dieses Produkt ist nicht nur vegan, sondern auch glutenfrei, milchfrei und koscher. Es enthält 15 pflanzliche Enzyme, die helfen, Lebensmittel abzubauen, während unsere Magensäure dank der Zugabe von Papain und Bromelain überlebt.

• Zuma Nutrition Breitspektrum-Verdauungsenzyme: Mit diesem Produkt erh alten Sie 14 verschiedene Enzyme, die beim Abbau von Zucker, Getreide, Fett, Kohlenhydraten und Proteinen helfen. Es ist außerdem zu 100 Prozent vegan und enthält Bio-Zutaten.

• Ancient Nutrition Digestive Enzyme Capsules: Wenn Sie das Beste aus beiden Welten suchen (damit meinen wir Probiotika und Verdauungsenzyme), dann sind Sie bei Ancient Nutrition genau richtig Verdauungsenzym Kapseln. Sie enth alten fermentierte Pilze und Pflanzenstoffe, Verdauungsenzyme, Probiotika (2 Milliarden KBE) und Ballaststoffe.
• Hum Flatter Me: Diese vegane Verdauungsenzymkapsel enthält eine Mischung aus 18 Verdauungsenzymen, die zu einer besseren Verdauung von Nahrungsmitteln und weniger Blähungen beitragen. Es enthält auch Ingwer, Pfefferminzblätter und Fenchelsamen, um die Verdauung und Nährstoffaufnahme zu unterstützen.

Fazit: Probiotika und Verdauungsenzyme sind wichtig.

Diese beiden Nahrungsergänzungsmittel können Personen helfen, die mit Magen-Darm- oder Verdauungsproblemen zu kämpfen haben. Obwohl sie unterschiedlich sind, können sie beide dazu beitragen, unsere Darmgesundheit und darüber hinaus zu fördern. Bevor Sie sich entscheiden, Ihrer Routine ein Nahrungsergänzungsmittel hinzuzufügen, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass dies eine sichere Option für Sie ist.

Weitere Expertentipps finden Sie in den Artikeln zu Gesundheit und Ernährung von The Beet.