Egal, ob es darum geht, deine Haut zu klären, deinen Schlaf zu verbessern oder Gelenk- oder Muskelschmerzen im Zusammenhang mit Entzündungen zu reduzieren, es gibt bestimmte Gründe, warum Ernährungswissenschaftler dir empfehlen, Milchprodukte aufzugeben und Fleisch zu meiden, um zu sehen, ob es hilft, das zu korrigieren, was falsch läuft. Hier sind sechs Anzeichen dafür, dass eine pflanzliche Ernährung Ihnen helfen könnte, sich besser zu fühlen.
Einige Menschen kommen auf die Idee, sich selbst auf pflanzliche Basis umzustellen, weil sie nach einer gesunden Gewichtsabnahme, einer verbesserten Immunität oder einer umweltfreundlichen Ernährung suchen.Aber für den Rest von uns braucht es ein Gesundheitsereignis, selbst ein kleines, um den Wechsel zu inspirieren. Jetzt erfahren wir von Ernährungswissenschaftlern, dass es klare gesundheitliche Anzeichen dafür gibt, dass eine pflanzliche Ernährung optimal ist und Ihre Symptome lindern kann, von Schlafproblemen bis hin zu Darmproblemen, bei denen der Verzicht auf Milchprodukte und Fleisch helfen kann.
Unterdessen gibt es langfristige gesundheitliche Vorteile, die untersucht wurden, wenn man auf Pflanzenbasis umsteigt, darunter ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen, Krebs und Zivilisationskrankheiten wie Bluthochdruck und Typ-2-Diabetes. Aber lange vor einer ausgewachsenen Gesundheitskrise oder einer lebensverändernden Diagnose gibt es Warnzeichen, dass Ihnen etwas an Ihrer Ernährung nicht gut tut. Es können Entzündungen, schlechte Durchblutung, unruhiger Schlaf, chronische Sportverletzungen und andere tägliche kleinere oder größere Beschwerden sein.
Ernährungswissenschaftler raten ihren Patienten oft, dass eine milchfreie Ernährung, die frei von Fleisch und Geflügel ist, eindeutig mit einer positiven Auswirkung auf die Gesundheit in Verbindung gebracht werden kann. Woher weißt du also
Also, wann weißt du jetzt, dass es an der Zeit ist, umzuziehen? Es stellt sich heraus, dass Ihr Körper einige aufschlussreiche Hinweise darauf enthält, dass eine pflanzliche Ernährung Ihnen wirklich helfen kann. Unten erklären Ernährungswissenschaftler Anzeichen dafür, dass Sie erwägen sollten, das pflanzenstarke Leben anzunehmen.
Und es versteht sich von selbst, aber Sie sollten immer mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater sprechen, bevor Sie Ihre Ernährung umstellen, besonders wenn Sie an irgendwelchen Krankheiten leiden.
1. Sie leiden unter einem Problem im Zusammenhang mit einer chronischen Entzündung.
Ob es sich um ein Problem mit Ihrem Verdauungstrakt (wie das Reizdarmsyndrom) oder eine entzündete Haut (Psoriasis) oder eine Sportverletzung handelt, die hartnäckig nicht heilen will, eine Entzündung im Körper kann Chaos anrichten, da die Zellen Schwierigkeiten haben, richtig zu funktionieren und Tauschen Sie Abfallstoffe gegen Nährstoffe und Sauerstoff aus.
Woher weißt du, ob eine Entzündung die Ursache ist? Lassen Sie Lebensmittel weg, die Entzündungen fördern können, wie Milchprodukte und verarbeitetes Fleisch.Wenn Sie dies tun und sie durch ballaststoffreiche Vollwertkost auf pflanzlicher Basis ersetzen, hilft dies Ihrem Körper, die verbleibenden Abfallstoffe auszuspülen und zu entgiften, und hilft Ihren Zellen, wieder auf eine gesunde Weise zu funktionieren, die es dem Gewebe ermöglicht, zu heilen und sich zu erholen.
Chronische Entzündungen werden mit tödlichen Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten und bestimmten Krebsarten in Verbindung gebracht. Inzwischen haben Studien gezeigt, dass eine vollwertige, pflanzliche Ernährung helfen kann, chronische Entzündungen zu verbessern und zu reduzieren und Krankheiten vollständig umzukehren.
“Wenn Sie an einer chronischen Entzündung leiden, kann die Umstellung auf eine vegane Ernährung hilfreich sein. Eine vegane Ernährung ist reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten sowie Nüssen und Samen, die alle entzündungshemmend wirken“, sagt Allison Gregg, RDN, LD/N, Ernährungsberaterin bei MomLovesBest. „Eine Studie in Complementary Therapies in Medicine ergab, dass 600 Personen, die sich drei Wochen lang vegan ernährten, das C-reaktive Protein (CRP) signifikant reduzierten.CRP ist ein Schlüsselmarker für akute und chronische Entzündungen.“ Ziemlich ordentlich und eine Erinnerung an die heilende Kraft dessen, was wir essen, huh?
2. Sie leiden unter chronischen Schmerzen, die mit OTC-Schmerzmitteln nicht verschwinden.
„Studien zeigen, dass eine pflanzliche Ernährung voller entzündungshemmender Verbindungen ist, die durch Phytonährstoffe bereitgestellt werden“, sagt Trista K. Best, MPH, RD, von Balance One Supplements. „Wenn Sie unter chronischen Schmerzen oder Entzündungen leiden, kann eine vegane Ernährung hilfreich sein, um Ihre Symptome zu lindern.“
Carly James, Ph.D., MSc, in Sport- und Bewegungsernährung, Fitnesstrainerin und redaktionelle Mitarbeiterin für Fitness Authority, weist ebenfalls auf eine interessante Studie hin, die herausfand, dass man einer vollwertigen, pflanzlichen Ernährung folgt kann die Symptome einer Arthrose lindern. „Das kann daran liegen, dass das Gewicht einer Person die Belastung ihrer Gelenke verringert“, sagt sie.
Anekdotisch gibt es auch unzählige Geschichten von Menschen, die ihre chronischen Schmerzen verbesserten, indem sie vegan wurden, wie dieser junge New Yorker, der seine Alopezie und seine Schmerzen behandelte, indem er sich roh und vegan ernährte, und dieser Profisportler, der herausfand, dass eine vegane Ernährung half lindert seine Ischiasschmerzen.
3. Sie müssen abnehmen, möchten es aber auf gesunde Weise tun.
James spricht von der Bedeutung pflanzlicher Ernährung zur Gewichtsabnahme und Gewichtskontrolle: Eine Studie ergab sogar, dass eine vegane Ernährung die Ernährung der American Heart Association zur Verbesserung des kardiovaskulären Risikos bei fettleibigen, hypercholesterinämischen Kindern und ihren Eltern übertrifft fettarme, vegane Ernährung hilft beim Abnehmen.
“Fettleibigkeit ist ein Hauptrisikofaktor für Diabetes, eine schwere Erkrankung mit erheblichen Auswirkungen. Das bedeutet, dass eine vegane Ernährung das Diabetesrisiko senken kann“, fügt sie hinzu und zitiert Untersuchungen, wonach eine fettarme, vegane Ernährung bei der Behandlung von Typ-2-Diabetes mehr helfen kann als eine herkömmliche vegane Ernährung.
4. Ihre Schlafqualität ist schlecht oder Sie können nicht einschlafen.
Millionen von Amerikanern leiden unter Schlafproblemen und eine pflanzenbasierte Ernährung (zusammen mit soliden Schlafhygienepraktiken wie diesen, kann in der Schlummerabteilung helfen.
“Eine vegane Ernährung ist vorteilhaft für den Schlaf, wenn Sie Schlafstörungen haben. Eine Studie im Journal of Clinical Sleep Medicine ergab, dass eine Ernährung mit wenig Ballaststoffen und einem hohen Geh alt an gesättigten Fettsäuren und Zucker mit einem leichteren, weniger erholsamen Schlaf mit mehr Unterbrechungen während der Nacht einhergeht“, kommentiert Gregg. „Eine vegane Ernährung besteht aus pflanzlichen Lebensmitteln, die reich an Ballaststoffen und arm an gesättigten Fettsäuren sind“, fährt sie fort und fügt hinzu, dass die Verbesserung Ihrer Ernährungsgewohnheiten durch den Übergang zu einer veganen Ernährung, die reich an nährstoffreichen Lebensmitteln ist, Ihre Schlafqualität verbessern könnte.
5. Sie würden gerne Ihre Stimmung verbessern, egal ob Sie Angst oder schlechte Tage haben.
Würden wir uns nicht alle gerne ruhiger und optimistischer fühlen und nicht unter Stimmungsschwankungen leiden? Ja ja ja! Nun, es gibt immer mehr Beweise, die eine pflanzliche Ernährung mit positiven Veränderungen der Gehirnchemie und sogar den stimmungsaufhellenden Eigenschaften bestimmter Nahrungsmittel und Nährstoffe in Verbindung bringen.
„Was du isst, beeinflusst deine Stimmung. Eine Studie im Nutrition Journal ergab, dass die Einschränkung des Verzehrs von Fleisch, Fisch und Hühnchen mehrere Bereiche der kurzfristigen Stimmung bei Allesfressern verbesserte “, bietet Gregg an. „Das liegt daran, dass omnivore Diäten im Vergleich zu veganen Diäten reich an Arachidonsäure sind. Eine hohe Einnahme von Arachidonsäure fördert Veränderungen im Gehirn, die die Stimmung stören. Wenn du deine Stimmung über den Tag hinweg verbessern möchtest, kann eine vegane Ernährung helfen“, fährt sie fort.
6. Sie möchten Ihre Haut verbessern, Akne beseitigen und einen glatteren Teint haben.
„Lebensmittel, die im Rahmen einer pflanzlichen Ernährung verzehrt werden, können auch dazu beitragen, Akneausbrüche in Bezug auf Schwere und Langlebigkeit zu kontrollieren“, erklärt Best. „Pflanzen sind von Natur aus reich an Ballaststoffen, die helfen, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, indem sie sich an sie klammern und sie auf natürliche Weise aus dem Körper entfernen. Weniger Toxine im Körper bedeuten weniger gesundheitliche Nebenwirkungen, einschließlich Akne.“
Weitere Informationen auf pflanzlicher Basis und für Ihren Teint finden Sie hier, wie eine vegane Ernährung Akne beseitigen und die Haut aufhellen kann.
