"Rebel Wilson hat während ihres Jahres der Gesundheit mehr als 60 Pfund abgenommen, indem sie eine Diät namens Mayr-Methode befolgte, die auf gesundem Gemüse, proteinreichen Lebensmitteln basiert und achtsam mit dem Essen umgeht, zugesetzten Zucker und Stress vermeidet. Essen, das dazu führt, nach Junk Food zu greifen. Hier ist genau, wie man die Methode befolgt, die ein fast 100 Jahre alter Ansatz zur gesunden Gewichtsabnahme ist, der kleinere Portionen, pflanzliche Lebensmittel und Gehen für eine sanfte, aber beständige Kalorienverbrennung jeden Tag kombiniert."
"Wilson erlaubte sich auch, sich auf die Selbstfürsorge zu konzentrieren, die sie als einen der größten und besten Teile ihrer Reise zum Abnehmen ansah. Die Mayr-Methode geht auf die 1920er Jahre zurück, als ein Arzt in Österreich namens Dr. Franz Xaver Mayr diese Methode entwickelte, und es gibt immer noch Kliniken, die sie in Europa lehren, einschließlich der ursprünglichen in Österreich, wohin Wilson 2019 ging. Was sie gelernt hat Das hat sie so beeindruckt, dass sie beschloss, sich ab Januar 2020, das sie ihr Jahr der Gesundheit nannte, ernsthaft mit dem Essen und der Bewegung auf diese Weise zu beschäftigen. Seitdem hat sie abgenommen und 60 Pfund abgenommen, vor kurzem zeigte sie ihre neue schlanke Figur auf IG-Posts, aber was noch wichtiger ist, sie lernte, auf ihre geistige Gesundheit zu achten, mit dem Stressessen aufzuhören und Dinge loszulassen, die ihre Angst verursachen ."
Ein einzigartiger Aspekt der Mayr-Methode ist, dass es weniger um eine strenge oder bestimmte Diät geht, als vielmehr um einen körperschonenderen Umgang mit Ernährung und Bewegung, der es Ihnen ermöglicht, nicht mehr Sie selbst zu sein. destruktiv mit Essen.Wilson erklärte ihren Fans ihren neuen Ansatz in einem Social-Media-Video und erzählte ihnen, wie diese Methode Menschen hilft, sich in bessere Situationen zu versetzen, in denen sie die Kontrolle über ihre Entscheidungen haben und beim Essen weniger abgelenkt sind, damit sie keine schlechten Entscheidungen treffen. Währenddessen nutzt die Mayr-Methode Bewegung, insbesondere Gehen oder Wandern, um Stress abzubauen, sich in der Natur zu bewegen und den Körper zu nähren. Außerdem kannst du dir bei dieser Diät ein Glas Wein zum Abendessen einschenken, also Prost!
Hier ist genau das, was man bei Rebel Wilsons Diät essen sollte, um Gewicht zu verlieren und es fernzuh alten
Die Mayr-Methode ist ein 14-tägiger Ernährungs- und Bewegungsplan, der sich auf Gemüse und proteinreiche Lebensmittel konzentriert, die Ihre Darmgesundheit auf entzündungshemmende Bakterien umstellen und Sie vermeiden, sich zu viel zu essen oder zu Junk Food zu greifen, indem Sie achtsames Essen praktizieren. Einmal damit begonnen, kann die Mayr-Methode zu einem Lebensstil werden, da sie nicht die Kalorien einschränkt, sondern Ihnen stattdessen rät, mehr von den gesunden Lebensmitteln des Ernährungsplans zu essen (der sich auf den Verzehr von proteinreichen Lebensmitteln, Gemüse, kohlenhydratarmen Körnern konzentriert) und weniger entzündliche Lebensmittel, die vermieden werden sollten, darunter verarbeitete Lebensmittel, Milchprodukte, Koffein und Gluten.Da es den meisten Menschen leichter fällt, Gewicht zu verlieren und sich mit diesem Plan am besten zu fühlen, ist die Idee, das Gewicht im Laufe der Zeit zu verlieren und bei der Methode zu bleiben und es zu einem Lebensstil zu machen, so wie es Rebel Wilson getan hat.
Es gibt zwei Möglichkeiten, wenn Sie mit dieser Diät beginnen möchten. Das erste ist, dass Sie das Viva Mayr Medical He alth Resort besuchen können, wo Sie zwei Wochen bleiben, den Lebensstil genießen und sich leichter fühlen, nachdem Sie am 14. Tag abgenommen haben. Es gibt mehrere Standorte in Europa und Wilson besuchte den Standort Österreich. Die zweite, wesentlich günstigere Option ist der Kauf des Buches: Viva Mayr Diet: 14 Days to a Flatter Stomach and a Younger You von Dr. Harald Stossier und Helena Frith Powell.
Das Buch bietet Essenspläne, Rezepte und eine ausführliche Erläuterung der Richtlinien, damit Sie Ihre Gewichtsabnahmeziele erreichen und die Diät so lange durchführen können, wie Sie möchten, ohne das Haus verlassen zu müssen.The Beet las das Buch und entdeckte alles, was Sie wissen müssen, bevor Sie mit der Diät beginnen, und was wir am interessantesten fanden, ist der Grund hinter diesen Techniken und warum sie funktionieren. Hier haben wir pflanzliche Versionen der Mayr-Methode erstellt, da Sie Ihr Protein wahlweise aus Huhn oder Fisch beziehen können, wie die Autoren vorschlagen, oder aus Hülsenfrüchten, Soja, Vollkorn und Gemüse, wenn Sie eine Pflanze bevorzugen -basierter Ansatz und erreichen gleichzeitig Ihre Ziele.
Was man zur Mayr-Methode essen und trinken kann:
- Alkalische Nahrungsmittel wie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Bohnen
- Proteinreiche Lebensmittel wie Tofu, Edamame, Linsen, Bohnen, Nüsse, Samen
- Rohkost vor 16 Uhr, danach gekochte Speisen
- Wein zum Abendessen, aber übertreib es nicht
Was Sie vermeiden sollten:
- Milchprodukte
- Gluten
- Verarbeitete Lebensmittel
- Zu viele Kohlenhydrate essen
- Große Portionen essen
- Sich gestresst fühlen
Was ist der Ernährungsplan nach der Mayr-Methode?
Der Ernährungsplan enthält spezifische Richtlinien wie Rohkost vor 16:00 Uhr, weil das Verdauungssystem auf optimalem Niveau ist, so die Autoren des Buches darüber, wie es geht. Obst zum Frühstück zu essen ist eine einfache Möglichkeit, dies zu meistern. Der Plan schlägt auch vor, Kohlenhydrate zu begrenzen, gibt jedoch keine genaue Anzahl oder Messung an, wie viel Sie täglich essen sollten. Es wird empfohlen, dass Sie versuchen, Stress abzubauen, da wir meistens, wenn wir gestresst sind, nach einem kohlenhydratreichen Snack greifen. Da die Ernährung des durchschnittlichen Amerikaners jedoch zu etwa 55 Prozent aus Kohlenhydraten besteht, empfehlen die Autoren, deutlich darunter zu bleiben. (Wie bei jeder Diskussion über Kohlenhydrate ist es erwähnenswert, dass nicht alle Kohlenhydrate gleich sind und der gesündeste Weg, Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, Gemüse und Obst sind, die reich an Ballaststoffen sind, um die Darmgesundheit und den Stoffwechsel zu verbessern und Sie letztendlich satt zu machen und zu helfen Förderung der natürlichen Gewichtsabnahme.)
Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit bei dieser Diät. Die Autoren beziehen sich auf den beliebten Spruch: Eat like a king for breakfast, a queen for lunch, and a armer for dinner, >"
"Ein weiterer wichtiger Schlüssel zu dieser Diät ist das Stressabbauen, nicht das Stressessen, und die Priorisierung von Wegen, um Ihre allgemeine Angst oder Ihren Stresspegel zu senken. Sie raten Ihnen auch, sich beim Essen, Trainieren und Denken entspannt zu fühlen. Die Autoren des Buches erklären, dass es schwieriger ist, Fett zu verlieren, wenn Sie sich gestresst fühlen, weil Ihr Cortisolspiegel der natürlichen Stresshormone dem Körper sagt, dass er Kalorien speichern soll, um einen Angriff zu überleben oder wenn Sie bedroht werden (durch einen Säbelzahntiger). oder Hungersnot oder andere Stressoren), was Ihre Fähigkeit, Pfunde zu verlieren, weiter erschwert. Wenn Sie wegen Übergewicht gestresst sind, ist das kontraproduktiv.>"
Was ist der Übungsplan der Mayr-Methode?
Bei dem Bewegungsprogramm dreht sich alles um schonende und druckarme Aktivitäten wie Gehen, Wandern, Ballett, Gymnastik und Sportarten, die glücklich machen.Rebel Wilson bemerkte, dass sie lange Spaziergänge mag, etwa eine Stunde lang, und erzählte ihren Fans, dass sie in LA gerne im Griffin Park wandert und in New York zur Freiheitsstatue geht. Wilson hätte fast erwähnt, dass sie nie gedacht hätte, dass Wandern ihre Lieblingssportart sein würde.
Die Mayr-Methode schlägt vor, das zu tun, was man liebt, egal ob es sich um Sport oder einen langen Spaziergang zur Bewegung handelt. Sie stellen fest, dass Aerobic, Pilates, Yoga, Ballett, Gymnastik, Wandern, Radfahren, Laufen und betreutes Krafttraining zu den besten Trainingsformen mit niedrigem Druck gehören. Die Übungsrichtlinie schlägt vor: Beginnen Sie jeden zweiten oder dritten Tag mit dem Training in einem Ausmaß, in dem Sie leicht schwitzen, aber noch 11 Wörter laut sprechen können, ohne außer Atem zu kommen“, so die Autoren.
1. Essen Sie Ihre Mahlzeiten auf kleineren Tellern, um Ihre visuellen Hinweise so zu trainieren, dass sie zu Ihren Hungerreizen passen.
2. Trinke zwischen den Mahlzeiten Wasser, damit du Durst nicht mit Hunger verwechselst.
3. Versuche kleine Mahlzeiten zu essen und du wirst dich daran gewöhnen, bei jeder Sitzung weniger zu essen.
4. Essen Sie nicht viel zu spät in der Nacht. Die Autoren erklären, dass sie Mandeln essen und ein Glas Rotwein trinken, wenn sie spät von der Arbeit nach Hause kommen.
5. Gut schlafen. Die richtige Schlafmenge ist äußerst vorteilhaft für Ihre allgemeine Gesundheit und hilft, Stress abzubauen.
Wie bei jeder Diät, jedem Trainingsplan oder jeder neuen Essmethode sollten Sie sich bei Ihrem Arzt erkundigen und sicherstellen, dass es zu Ihnen und Ihren Zielen passt.
