Mit 88 Millionen Amerikanern oder etwa 1 von 3 Erwachsenen, die in diesem Land an Prädiabetes leiden (und 34 Millionen Amerikanern oder 1 von 10 mit ausgewachsenem Typ-2-Diabetes), laufen viele Menschen mit einem herum tickende Zeitbombe in ihrem Körper und wissen nicht einmal, dass sie die Krankheit haben.
Prädiabetes ist, wenn Ihr Blutzuckerspiegel höher ist, als er für eine optimale Gesundheit sein sollte, aber nicht hoch genug für Ihren Arzt, um die Krankheit zu diagnostizieren.Es wird auch als beeinträchtigte Nüchternglukose oder Glukoseintoleranz bezeichnet. Das Beängstigende ist, dass 90 Prozent der Menschen mit Prädiabetes nicht wissen, dass sie es haben.
Wir haben alle gehört, dass übermäßiger Durst oder häufigeres Wasserlassen ein Zeichen dafür ist, dass Sie Diabetes haben könnten, aber was sind die verräterischen Anzeichen dafür, dass Sie Prädiabetes haben könnten? Warum spielt es eine Rolle? Je früher Sie es herausfinden, desto besser, für Ihre Gesundheit und um zu wissen, dass eine Änderung Ihres Lebensstils den Verlauf der Krankheit verändern und sie im Stich lassen kann.
Könnten Sie Prädiabetes haben und es nicht wissen? Die einfache Antwort ist ja!
Prädiabetes ist im Gegensatz zu Diabetes eine asymptomatische Erkrankung. Experten sagen, je früher jemand herausfindet, dass er Prädiabetes hat, desto besser, da es möglich ist, Änderungen im Lebensstil vorzunehmen, die Ihre Gesundheit umkehren und Sie wieder auf einen gesunden Weg bringen können, mit einfachen Änderungen wie dem Verzehr von mehr pflanzlichen Lebensmitteln und dem Abnehmen einer kleinen Menge Höhe des Körpergewichts und mehr Aktivität, wie z. B. 30 Minuten Gehen am Tag, fünf Tage die Woche.
"Vorbeugung ist die beste Medizin! Wenn Sie eine Prädiabetes- oder Diabetes-Diagnose erh alten, verzweifeln Sie nicht, da Sie durch einfache Änderungen des Lebensstils (Bewegung, Ernährung und geringe Gewichtsabnahme) den Verlauf der Krankheit umkehren können, sagt Kellie Antinori-Lent, MSN, RN , und Präsident der Association of Diabetes Care and Education Specialists (ADCES) und Diabetes Clinical Nurse Specialist am University of Pittsburgh Medical Center, Shadyside Hospital in Pittsburgh."
Was können Sie tun, wenn Sie glauben, die Symptome von Prädiabetes zu haben?
"Wenn jemand gefährdet ist, Prädiabetes oder Diabetes zu entwickeln, sollte er einen Termin mit seinem Arzt vereinbaren, um seine Bedenken und Fragen zu besprechen. Der beste Ausgangspunkt ist ein Besuch bei Ihrem Anbieter – ob persönlich oder virtuell – und zögern Sie nicht, sagt Antinori-Lent. Vorbeugen ist die beste Medizin! Wenn Sie eine Prädiabetes- oder Diabetes-Diagnose erh alten, verzweifeln Sie nicht! Es gibt einfache Dinge, die Sie tun können, um den Zustand zurückzudrängen, wie z. B. 30 Minuten am Tag Sport zu treiben, 7 bis 10 Prozent Ihres Körpergewichts zu verlieren und eine überwiegend vollwertige, pflanzliche Ernährung zu sich zu nehmen, die reich an Ballaststoffen und wenig Zusatzstoffen ist Zucker und Chemikalien."
Woher weißt du, ob du Diabetes oder Prädiabetes hast? Wir haben Antinori-Lent gefragt, die es sich zur Lebensaufgabe gemacht hat, Menschen über die Veränderungen aufzuklären, die sie vornehmen können, um ihre Gesundheit zu gewährleisten zukünftige Gesundheit, und hier ist, was sie uns zu sagen hatte:
The Beet: Was sind die Symptome und wer ist gefährdet für Prädiabetes?
Kellie: Das ist eine wirklich gute Frage, aber Prädiabetes hat keine Symptome. Es gibt ein körperliches Zeichen für Insulinresistenz, das mit Prädiabetes in Verbindung gebracht wird. Dieses Zeichen ist dunkle Haut in Bereichen wie dem Hals, unter den Armen und Ellbogen. Einige Leute verwechseln es mit einem Hautbereich, den sie nicht gut gewaschen haben – aber Sie können Acanthosis nigricans (der Name der dunklen Hautbereiche) nicht waschen. Stattdessen gibt es Risikofaktoren. Dazu gehören:
- Alter: Mit zunehmendem Alter steigt unser Risiko, etwas, das wir nicht ändern können
- Gewicht: Wenn wir über unserem Idealgewicht für unsere Körpergröße liegen, das auch als BMI bekannt ist, steigen unsere Chancen, Prädiabetes und Diabetes zu entwickeln (ein BMI von über >25 oder >23 für asiatische Amerikaner gilt als übergewichtig )
- Einige Medikamente können den Ausschlag geben oder den Glukosespiegel erhöhen; einige Beispiele sind Glucocorticoide, Thiazid-Diuretika und atypische Antipsychotika
- Prädiabetes oder Diabetes in der Familienanamnese erhöhen Ihr Risiko
- Aktivitätslevel-Übung tut dem Körper gut – und kann in diesem Fall sowohl Prädiabetes als auch Diabetes vorbeugen; 150 Minuten moderate Aktivität pro Woche ist die aktuelle Empfehlung der CDC oder 30 Minuten pro Tag
- Männer entwickeln häufiger Prädiabetes oder Diabetes als Frauen (dies könnte daran liegen, dass sie häufiger ihren Arzt aufsuchen, sodass Frauen Prädiabetes haben und nicht diagnostiziert werden)
- Hoher Blutdruck kann zu Ihrem Gesamtrisiko für Prädiabetes und Diabetes beitragen
- Rasse oder ethnische Zugehörigkeit sind Risikofaktoren – bestimmte Rassen und ethnische Zugehörigkeiten sind einem größeren Risiko ausgesetzt, darunter Indianer, Inselbewohner und Afroamerikaner
- Vorgeschichte von PCOS oder Schwangerschaftsdiabetes
The Beet: Was sollten Sie tun, wenn Sie Risikofaktoren haben oder vermuten, dass Sie Prädiabetes haben?
Kellie: Nehmen Sie am Online-Quiz der CDC teil und suchen Sie einen Arzt auf. Wenn jemand daran interessiert ist, sein Risiko zu erfahren, haben die CDC und ADA zusammengearbeitet, um eine mögliche Risikobewertung zu entwickeln gefunden und abgeschlossen/Ergebnisse erh alten, indem Sie auf diesen Link klicken. Es ist einfach und fragt Sie nach Ihrer Familiengeschichte, Ihrem Aktivitätsniveau und Ihrem Gewicht. Sie können es so oft nehmen, wie Sie möchten.
Denken Sie daran, dass sich Prädiabetes unbehandelt zu Typ-2-Diabetes entwickeln kann. Menschen können dies verhindern, indem sie ihre Lebensgewohnheiten überprüfen, einschließlich einer Ernährungsumstellung und mehr Bewegung und Aktivitätsniveaus und sehen regelmäßig ihren Arzt und arbeiten mit ihm oder ihr zusammen, um das Fortschreiten zu verhindern.
The Beet: Auch wenn Sie nicht glauben, dass Sie Prädiabetes oder Diabetes haben
Aber Sie haben die Symptome, wie übermäßiger Durst oder häufigeres Wasserlassen als gewöhnlich, was sind die Gründe, Ihren Arzt aufzusuchen?
Kellie: Jederzeit, JEDERZEIT, hat jemand übermäßigen Durst und Harndrang – den ganzen Tag und die ganze Nacht – er muss sofort einen Arzt aufsuchen. Das sind die klassischen Symptome von Diabetes, nicht von Prädiabetes. Prädiabetes ist nicht mit einer Reihe klassischer Symptome verbunden, wie dies bei Diabetes der Fall ist. Diese Symptome werden oft auch von anderen Symptomen begleitet, darunter Gewichtsverlust und Lethargie. Ein Symptom, das bei Frauen oft übersehen wird, ist eine chronische Hefeinfektion, die sich nicht durch eine Behandlung beseitigen lässt.“
Die Rübe: Warum ist es so wichtig, sie früh zu fangen? Kann Prädiabetes rückgängig gemacht werden?
Kelli: Eine Diagnose von Prädiabetes ist eine Chance. Ja, eine Chance. Eine Chance, Typ-2-Diabetes zu verhindern. Es muss nicht der unvermeidliche nächste Schritt sein. Wir wissen, dass es für einige verhindert werden kann, wenn sich jemand der Herausforderung stellt.Ich glaube, die neuesten Forschungsergebnisse zeigen, dass etwa 25 Prozent der Menschen mit Prädiabetes innerhalb von 3 bis 5 Jahren Diabetes entwickeln. In der Prävention gibt es zwei Schwerpunkte: Gesunde Ernährung und Bewegung. Vielen Menschen wird geraten, sich besser zu ernähren und mit dem Training zu beginnen, aber nur sehr wenige werden an ein Präventionsprogramm verwiesen, das ihnen helfen kann, diese Änderungen vorzunehmen, und dies erfolgreich tun – wie weniger als 5 Prozent. Denken Sie daran, wie vielen Menschen wir helfen könnten, wenn wir einfach auf diese Programme verweisen würden!“
„Einige Informationen zu diesen Lebensgewohnheiten sind hilfreich, da es nicht so schwer ist, wie Sie vielleicht denken“, sagt Antinori-Lent. Zur Diabetesprävention gehören Verh altensänderungen im Lebensstil, die erreicht und beibeh alten werden müssen 7 % Gewichtsverlust, was eine Erhöhung der sportlichen Betätigung/Aktivitäten mittlerer Intensität auf mindestens 150 Minuten/Woche (Diabetes Care) und gesunde Ernährung beinh altet.“
“Aber denken Sie daran, dass ein Individuum immer die Veranlagung oder das Risiko haben wird, es erneut zu entwickeln.Auch Nachh altigkeit ist wichtig.“ Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren und es zu h alten, ist eine Ernährung mit hauptsächlich vollwertigen pflanzlichen Lebensmitteln wie Gemüse, Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten, Nüssen und Samen. Um anzufangen, probiere den 7-Tage-Leitfaden für Anfänger, um pflanzenbasiert zu werden.
