Wenn Sie Ihre Produktivität, Konzentration und Intelligenz steigern möchten, ist es möglicherweise einfacher als Sie denken. Eine mentale Pause und eine Tasse Kaffee könnten laut Studien, die erklären, wie die beiden helfen können, die Produktivität zu steigern, einfach die perfekte Ehe sein, und hier ist der Grund dafür.
Eine Pause von der Arbeit einzulegen, um nachzudenken, ist laut aktuellen Studien eines der wirksamsten und nützlichsten Werkzeuge, die wir einsetzen können, um Produktivität, Energie und sogar Zufriedenheit zu steigern. Oft wird diese Pause für uns selbst Terminen und Ablenkungen geopfert, und das gilt umso mehr für Amerikaner, die ihren Tag mit Energie durchstehen und nicht einmal anh alten, um zu Mittag zu essen – oder an ihrem Schreibtisch zu essen.Auf der anderen Seite priorisieren europäische Länder wie England die Teezeit und in der französischen Kultur findet die Zeit zum Nachdenken normalerweise im Café statt. Tatsächlich nehmen sich die Europäer den ganzen Monat August frei, um sich zu vergnügen und um sich auszuruhen.
Eine britische Studie zeigte, dass Pendler glücklicher, produktiver und weniger ausgebrannt waren, wenn sie sich die Zeit nahmen, über ihren Weg zur Arbeit nachzudenken, im Vergleich zu Menschen, die dies nicht taten. Eine ähnliche Studie, die von einer Gruppe von Universitätsforschern durchgeführt wurde, erklärte, dass Mitarbeiter ihre Arbeitsleistung um 23 Prozent steigerten, indem sie am Ende des Tages 15 Minuten damit verbrachten, über ihre Leistungen nachzudenken und darüber, was sie am nächsten Tag tun wollten.
Jennifer Porter, Karrierecoach für Führungskräfte, berichtete für die Harvard Business Review über die Vorteile, sich Zeit zum Nachdenken zu nehmen, und sagte, ihre schwierigsten Kunden seien diejenigen, die sich keine Zeit nehmen, über sich selbst nachzudenken. Sie glaubt, dass Reflexion der Schlüssel zum Lernen ist, über sich selbst und wie man Verbesserungen vornehmen kann, die Ihnen und Ihrem Team helfen, bessere Leistungen zu erbringen.
"Im einfachsten Fall geht es beim Nachdenken um sorgfältiges Nachdenken, schrieb sie in einem Artikel für HBR mit dem Titel Warum Sie sich Zeit zum Nachdenken nehmen sollten, selbst wenn Sie es hassen, es zu tun. Aber die Art der Reflexion, die für Führungskräfte wirklich wertvoll ist, ist nuancierter. Die nützlichste Reflexion beinh altet die bewusste Betrachtung und Analyse von Überzeugungen und Handlungen zum Zwecke des Lernens."
"Reflexion gibt dem Gehirn die Möglichkeit, inmitten des Chaos innezuh alten, Beobachtungen und Erfahrungen zu entwirren und zu sortieren, mehrere mögliche Interpretationen in Betracht zu ziehen und Bedeutung zu schaffen, schreibt Porter für HBR. Diese Bedeutung wird zum Lernen, das dann zukünftige Denkweisen und Handlungen beeinflussen kann, fügte sie hinzu."
Führe dieses einfache Ritual durch, während du nachdenkst, und steigere deine Konzentration und Stimmung
Nehmen Sie sich nicht nur Zeit zum Nachdenken, sondern nippen Sie auch an einer Tasse Kaffee, während Sie Ihren Tag verarbeiten und analysieren. Dies ist eine einfache Möglichkeit, Energie, Wachsamkeit, Konzentration, Produktivität und Stimmung zu steigern. Abhängig von der konsumierten Koffeinmenge kann es auch Ihre Fähigkeit zur Problemlösung steigern.
In einer Studie fanden Forscher heraus, dass Teilnehmer, die 200 mg Koffein konsumierten, im Vergleich zu denen, die in einer Placebogruppe waren, eine signifikante Verbesserung ihrer Fähigkeiten zur Problemlösung zeigten.
Außerdem verbessert Koffein laut einer Studie der John Hopkins University das Kurzzeitgedächtnis. Forscher fanden heraus, dass Studenten, die vor einer Lernsitzung 200 mg Koffein konsumierten, Informationen länger als 24 Stunden beibehielten.
Probieren Sie diesen Kaffee für verbesserte Immunität und besseren Schlaf
Um sich aufgeladen zu fühlen, ist kein schweres Heben erforderlich, nur eine Pause von der Technologie und Ihrer Lieblingstasse Kaffee wie Laird Superfood Medium Roast Mushroom Coffee, vollgepackt mit Antioxidantien und Superfoods, die nicht nur gut für die Immunität, sondern auch sind schmeckt lecker.
Die handgepflückten Bohnen werden langsam in kleinen Chargen geröstet, um ein ausgewogenes Verhältnis von reichen und kräftigen Aromen zu gewährleisten. Diese einzigartige Mischung enthält Chaga, Löwenmähne und Cordyceps, alles funktionelle Pilze, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen, wie Stress abbauen und Schlaf und Immunität verbessern.
Weitere Rituale, die Ihnen helfen, Ihr Leben jeden Monat zu verbessern, finden Sie in diesen Geschichten: Das beste Morgenritual, um Ihren Tag mit weniger Stress und mehr Energie zu beginnen, und auch, um Ihren Tag ruhig zu beginnen und gesund zu bleiben, versuchen Sie dieses Achtsamkeitsritual .
