Wenn Sie Zeit auf TikTok verbracht haben, wissen Sie bereits, dass die Leute wie verrückt Chlorophylltropfen schlucken, um das Energieniveau zu steigern, ihre Haut zu klären, eine schnelle Gewichtsabnahme zu fördern und sogar Körpergeruch zu reduzieren. Das verlockende Versprechen ist, dass Sie Ihrem Wasser nur 15 Tropfen flüssiges Chlorophyll hinzufügen - voila! - Die Vorteile kommen. Aber bietet das Trinken von Chlorophyllwasser tatsächlich gesundheitliche Vorteile? Und mit diesen angepriesenen Vorteilen könnte es einen Nachteil geben? Hier ist die ungeschminkte Wahrheit über den grünen Saft der Natur, Chlorophyll.
Was ist Chlorophyll?
Die grünen Pigmente, die man in Pflanzen und Algen sieht, sind eigentlich Chlorophyll.Es hilft Pflanzen, Energie aus der Sonne und dem Boden umzuwandeln, um zu wachsen. Chlorophyll wirkt, indem es die Sonnenstrahlen absorbiert, während die Pflanze Photosynthese durchläuft. Es enthält Vitamine, Antioxidantien und andere therapeutische Eigenschaften, die für unsere Gesundheit von Vorteil sein können.
Wie viel Chlorophyll sollten Sie einnehmen?
Das flüssige Chlorophyll in diesen Chlorophylltropfen, die viele Menschen verwenden, um ihr grünes Wasser herzustellen, besteht nicht vollständig aus Chlorophyll. Stattdessen sind die Tropfen eine Kombination aus Chlorophyll mit Natrium- und Kupfersalzen, die Chlorophyllin bilden – eine Version von Chlorophyll, von der angenommen wird, dass sie vom Körper besser aufgenommen werden kann. Die FDA gibt an, dass Erwachsene und Kinder über 12 Jahren 100 bis 200 Milligramm Chlorophyllin täglich sicher konsumieren können, aber 300 Milligramm nicht überschreiten sollten.
Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Chlorophyll?
Es gibt überraschend viele Forschungsergebnisse, die die potenziellen Vorteile von Chlorophyll (und Chlorophyllin) für unseren Körper aufzeigen, aber nicht alle wurden am Menschen durchgeführt oder bestehen aus der Verwendung von flüssigem Chlorophyll.
1. Chlorophyll stärkt Ihre Haut
Chlorophyll kann Ihnen möglicherweise die reine Haut Ihrer Träume geben, aber nur, wenn es in topischer Form verwendet wird. Eine kleine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass Personen, die mit Akne und vergrößerten Poren zu tun hatten, nach drei Wochen eine Verbesserung ihrer Haut bemerkten, wenn sie ein topisches Chlorophyllin-Gel verwendeten. Eine andere Studie fand ähnliche Vorteile bei der Anwendung von topischem Chlorophyllin, aber dieses Mal sahen die Teilnehmer nach achtwöchiger Anwendung eine Verbesserung der sonnengeschädigten Haut.
2. Chlorophyll kann Ihrem Körper bei der Entgiftung helfen
Es gibt viele Produkte und Nahrungsergänzungsmittel, die behaupten, dass sie helfen, Ihren Körper zu entgiften, und ist Chlorophyllwasser anders? Das Wichtigste zuerst: Ihr Körper entgiftet sich auf natürliche Weise sowohl über Ihre Nieren als auch über Ihre Leber. Unabhängig davon, ob Sie Alkohol konsumiert, eine Droge genommen oder eine andere Fremdsubstanz aufgenommen haben – wie Pestizide in Ihrem Obst oder Gemüse – die Aufgabe der Leber besteht darin, diese unerwünschten giftigen Chemikalien herauszufiltern und sie über Ihren Urin freizusetzen.Was Chlorophyllwasser möglicherweise tun könnte, ist, sowohl die Leber als auch die Nieren zu unterstützen, indem es sie stark hält und auf optimalem Niveau mitpumpt, um richtig zu funktionieren.
Eine im Brazilian Journal of Medical and Biological Research veröffentlichte Tierstudie ergab, dass Chlorophyll bei der Reduzierung von oxidativem Stress in der Leber hilfreich ist. Oxidativer Stress tritt auf, wenn ein Ungleichgewicht zwischen freien Radikalen (schlecht) und Antioxidantien (gut) besteht. Wenn dies auftritt, wirkt sich dies auf die Fähigkeit der Leber aus, diese „bösen“ Jungs zu entgiften. Dies kann zu Zell- und Gewebeschäden führen.
Wenn es um Humanforschung geht, ist die Wissenschaft sehr begrenzt: Eine sehr kleine Studie bestand aus vier Freiwilligen. Die Ergebnisse zeigten, dass die Einnahme von Chlorophyll das aufgenommene Aflatoxin einschränken kann, eine Verbindung, die mit Krebs in Verbindung gebracht wurde.
3. Chlorophyll hilft nachweislich beim Abnehmen.
Es gibt nur sehr begrenzte Untersuchungen darüber, ob Chlorophyllwasser beim Abnehmen helfen kann oder nicht.Eine kleine Studie mit nur 38 Frauen, die 12 Wochen lang jeden Tag vor dem Frühstück ein chlorophyllh altiges Nahrungsergänzungsmittel aus grünen Pflanzenmembranen einnahmen, zeigte einen gewissen Nutzen: Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die das Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, einen größeren Gewichtsverlust hatten als diejenigen, die das Placebo einnahmen. Die Nahrungsergänzungsmittelgruppe sah auch Verbesserungen des Cholesterinspiegels und ein geringeres Verlangen nach Süßigkeiten.
Obwohl die Wissenschaft hinter Chlorophyll vielversprechend aussieht,müssen größere Humanstudien (und Überprüfungen von Bevölkerungsgruppen, die es über einen längeren Zeitraum einnehmen) durchgeführt werden, um diese vorläufigen Ergebnisse zu bestätigen. Ein Großteil der aktuellen Forschung konzentriert sich auch nicht nur auf Chlorophyll. Es kann andere Faktoren geben, die bei diesen Vorteilen eine Rolle spielen, da Chlorophyll ausschließlich in gesundem, nährstoffreichem grünem Gemüse vorkommt. Es könnte also sein, dass der Verzehr von Blattgemüse und ballaststoffreichem Gemüse größere Vorteile bringt.
Lebensmittel mit Chlorophyll
Du musst nicht auf Amazon springen oder zum nächsten Naturkostladen rennen, um flüssiges Chlorophyll zu bekommen, um die Vorteile dieser natürlichen grünen Flüssigkeit zu nutzen. Chlorophyll kann leicht in Ihre Ernährung aufgenommen werden, indem Sie einfach frisches grünes Gemüse wählen. Einige der besten sind:
- Weizengras
- Grüne Bohnen
- Spinat
- Grünkohl
- Petersilie
- Rucola
- Erbsen
- Lauch
Das grüne Gemüse enthält Chlorophyll, aber die Mengen können variieren. Beispielsweise enthält Spinat aufgrund seines intensiven grünen Pigments mehr Chlorophyll als Brokkoli. Obwohl Brokkoli außen ziemlich grün ist, hellt sich die Farbe beim Anschneiden zu einer weißlichen Farbe auf, was darauf hindeutet, dass er weniger Chlorophyll enthält.Sie können sogar Ihr eigenes Chlorophyllwasser herstellen, indem Sie eine Handvoll Petersilie nehmen und es mit Wasser mischen.
Die Einbeziehung dieser Lebensmittel in Ihre Ernährung hat auch viele kurz- und langfristige gesundheitliche Vorteile, und das nicht nur wegen ihres Chlorophyllgeh alts. Grünes Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl ist randvoll mit Vitaminen und Mineralstoffen, darunter Vitamin C, Vitamin K, Kalzium, Eisen und Ballaststoffe.
Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit einer neuen Nahrungsergänzung beginnen
Bevor Sie in den flüssigen Chlorophyll-Zug einsteigen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass es für Sie sicher ist, dieses grüne Getränk regelmäßig zu sich zu nehmen. Sie sollten die Einnahme von Chlorophyllpräparaten vermeiden, wenn Sie derzeit schwanger sind oder stillen, da die Auswirkungen unbekannt sind. Wenn Sie das Okay erh alten, beginnen Sie langsam. Hohe Chlorophylldosen können Nebenwirkungen wie Magen-Darm-Krämpfe, Durchfall oder dunkelgrünen Stuhl haben.
Beachten Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels, dass die FDA diese nicht reguliert, da sie als Lebensmittel und nicht als Arzneimittel gelten und Lebensmittelprodukte vor ihrer Freigabe nicht genehmigt werden müssen die Öffentlichkeit zu kaufen.Suchen Sie nach Ergänzungen, die ein GMP-Gütesiegel enth alten. Dies bedeutet „Gute Herstellungspraxis“, was Vorschriften sind, die die FDA für diejenigen erlassen hat, die Nahrungsergänzungsmittel herstellen, verpacken oder aufbewahren. Dies stellt die Identität, Reinheit, Qualität, Stärke und Zusammensetzung des Nahrungsergänzungsmittels sicher, das Sie erh alten.
Fazit: Mit Chlorophyll sind viele gesundheitliche Vorteile verbunden.
Vermeide es, täglich mehr als 100 bis 200 Milligramm Chlorophyllin einzunehmen, aber der beste Weg, dein Grünzeug zu dir zu nehmen, ist, es zu essen.
Weitere forschungsgestützte Inh alte finden Sie in den Artikeln zu Gesundheit und Ernährung von The Beet.
