Avocados sind eine der gesündesten Früchte (ja, Früchte!), die man für die allgemeine Gesundheit essen kann, und wenn Sie eines unserer 8 besten Avocado-Rezepte auf pflanzlicher Basis zubereiten, werden Sie neue, geniale Möglichkeiten der Einarbeitung entdecken sie in Ihre Ernährung (obwohl wir zu unserer Liebe zu Avocado-Toast stehen). Schneide los.
Avocados mögen aufgrund ihres Fett- und Kaloriengeh alts einen schlechten Ruf haben, aber eigentlich ist das Gegenteil der Fall und Avocados können dir tatsächlich beim Abnehmen helfen, wenn das dein Ziel ist. Die Frucht ist reich an Ballaststoffen mit 7 Gramm pro 3,5 Unzen Avocado, was die Verdauung verlangsamt und uns länger satt macht und die Notwendigkeit von Essattacken oder Snacks am Mittag reduziert.
Tatsächlich ermutigen Experten diejenigen, die abnehmen oder ein gesundes Gewicht h alten wollen, zur Mittagszeit Avocado zu essen, damit Ihre nächste Mahlzeit das Abendessen ist, anstatt nach einer Tüte Chips am späten Nachmittag zu greifen. Die cremige grüne Frucht ist auch wichtig für unser Immunsystem, da sie voller wichtiger Vitamine und Mineralien wie Vitamin C, E, K und Mineralien wie Folsäure, Magnesium und Kalium ist. Überraschenderweise enth alten Avocados mehr Kalium als Bananen, was dazu beitragen kann, den richtigen Flüssigkeitsspiegel in unseren Zellen aufrechtzuerh alten.
"Zusätzlich zu ihren starken Nährstoffen haben Studien auch gezeigt, dass Avocados helfen können, das LDL-Cholesterin (die schlechte Sorte) zu senken. Forscher erklärten, dass Avocados, weil sie voller guter Fette sind, aufgenommen werden können, ohne den LDL-Spiegel zu erhöhen, was passiert, wenn Sie tierische Produkte und gesättigte Fette essen."
Einfach ausgedrückt, Avocados helfen, das Immunsystem zu stärken, den natürlichen Gewichtsverlust zu fördern, schlechtes Cholesterin im Körper zu senken und die Zellen vor bestimmten Krankheiten zu schützen, und sie schmecken köstlich, wenn Sie unsere Avocado-Poke-Bowl mit marinierter Wassermelone, Tom Brady's Guacamole, und mehr.
Die besten pflanzlichen Rezepte mit Avocados
1. Vegane Poke Bowl mit in Miso-Ingwer marinierter Wassermelone
Für eine gesunde, erfrischende Mahlzeit zum Mittagessen an einem warmen Sommertag bereiten Sie diese vegane Poke Bowl mit in Miso-Ingwer marinierter Wassermelone zu, die Thunfisch imitiert und mit frisch geschnittenem Gemüse und gewürfelten Avocados gefüllt ist.
Rezept: Vegane Poke Bowl mit in Miso-Ingwer marinierter Wassermelone
