Wir sind uns normalerweise alle bewusst, wie sich Essen auf unseren Körper auswirkt, aber oft übersehen wir die Tatsache, dass die Getränke, die wir trinken, dasselbe bewirken können. Viele Getränke können mit Kalorien und zugesetztem Zucker gespickt sein, was unseren Blutzuckerspiegel in die Höhe schnellen lässt. Hoher Blutzucker (auch Hyperglykämie genannt) über einen längeren Zeitraum kann zu beschädigten Blutgefäßen führen und Ihr Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall und Nervenprobleme erhöhen.
Getränke zur Senkung des Blutzuckerspiegels
Wenn Sie Diabetiker oder Prädiabetiker sind oder einfach nur den Blutzucker für Ihre Gesundheit niedrig h alten wollen, schleichen sich zuckerh altige Getränke mit zusätzlichem Zucker ein, der Ihren Blutzucker in die Höhe treiben kann.Wir haben mit Experten gesprochen, um Getränke zu finden, die diabetesfreundlich sind und sicherstellen, dass Sie nicht tonnenweise unerwünschten Zuckerzusatz konsumieren.
Außer du mixt einen mit Insulin gefüllten Cocktail, gibt es keine speziellen Getränke, die deinen Blutzucker tatsächlich senken können. Glücklicherweise sind diese sieben Getränke für Diabetiker geeignet und können verhindern, dass der Blutzucker von vornherein ansteigt.
7 Getränke, die den Blutzucker niedrig h alten
1. Wasser
Mit Trinkwasser kann man nichts falsch machen – es macht etwa 60 Prozent des menschlichen Körpers aus. Jede einzelne Zelle, jedes Organ und Gewebe benötigt es für Körperfunktionen und um unsere Körpertemperatur normal zu h alten.
Neben der Tatsache, dass Wasser dich hydriert hält, kann es auch die Nieren dabei unterstützen, überschüssigen Zucker aus dem Blutkreislauf zu entfernen.Eine 2017 in Nutrition Research veröffentlichte Studie ergab, dass eine geringe tägliche Wasseraufnahme zu einem erhöhten Risiko für Hyperglykämie führte. In der Studie war die Blutzuckerreaktion von Typ-2-Diabetikern, deren Wasserzufuhr eingeschränkt war, wahrscheinlich aufgrund von Hormonreaktionen beeinträchtigt.
2. Ungesüßter Tee
Egal, ob du einen echten Tee (wie grünen oder schwarzen) oder Kräutertee verwendest, das Wichtigste, an das du denken solltest, ist, ihn pur zu trinken oder Flaschentees ohne Zuckerzusatz zu nehmen. Untersuchungen haben ergeben, dass die Wahl von echtem Tee oder Kräutertee vor Hyperglykämie schützen kann.
Eine Studie aus dem Jahr 2017, die in der Asia Pacific Clinical Nutrition Society veröffentlicht wurde, ergab, dass die Teilnehmer, die schwarzen Tee mit einem zuckerreichen Getränk tranken, niedrigere Blutzuckerwerte nach dem Essen aufwiesen als diejenigen, die das Placebo erhielten. Wenn Sie Kräutertees mögen, fand eine 2016 in Nutrition veröffentlichte Studie heraus, dass das dreimal tägliche Trinken von Kamillentee über acht Wochen einen positiven Einfluss auf die glykämische Kontrolle und den Antioxidansspiegel bei den Teilnehmern hatte.
