15 Fast-Food-Ketten mit veganen Optionen

Früher musste man als pflanzlicher Esser in einem Fast-Food-Restaurant auf einen lahmen Salat zurückgreifen. Sie haben es vielleicht mit Pommes Frites, Apfelscheiben oder einem Getränk kombiniert und gehofft, Sie würden in einer Stunde nicht verhungern. Aber Fast-Food-Restaurants wissen endlich, dass ihr Kundenstamm nicht nur wegen eines Burgers, Brathähnchens oder Beef-Tacos vorbeikommt.

Viele Fast-Food-Restaurants haben jetzt vegane Optionen und lassen sich kreative, köstliche Wege einfallen, um mehr Gemüse auf die Speisekarte zu bekommen.Einige der Arten, wie sie vegane und vegetarische Fast-Food-Optionen sind, werden von den Unternehmen angeboten, die sie mit den Produkten beliefern: hauptsächlich Beyond Meat und Impossible Foods. Hier teilt Jessica Cording, RD, Autorin von The Little Book of Game Changers, ihre Gedanken über einige der neuesten Entwicklungen, die Sie auf den Speisekarten nationaler Fast-Food-Restaurants sehen werden, sowie darüber, was Sie überspringen und was Sie probieren sollten.

“Ich finde es großartig, dass es mehr dieser Optionen für Menschen gibt, die sich mehr pflanzenbasiert ernähren möchten – insbesondere für Menschen, die beruflich viel unterwegs sind oder in Gegenden leben, in denen es möglicherweise keine gibt viele andere Optionen als Fast-Food-Betriebe “, sagt Cording. Denken Sie bei all diesen Menüpunkten daran, dass etwas, nur weil es vegan ist, nicht automatisch gesund ist, fügt sie hinzu.

Wie man vegan bei Fast-Food-Ketten bestellt

1. Burger King

Es hat sich herausgestellt, dass man sich auf viel mehr verlassen kann als auf einen Salat, wenn man sich vegan ernährt.

• Veggie Burger: Dieser Fleisch alternative-Burger wird aus einem Morningstar Farms Garden Veggie Patty zubereitet, mit Gemüse belegt und auf einem gerösteten Sesambrötchen serviert.

• Impossible Whopper: Der Impossible Whopper ist genau wie der klassische Whopper®, aber mit einem Impossible™-Pastetchen hergestellt. Dieser „fleischige“ Bratling auf pflanzlicher Basis wird aus Sojaprotein, Kartoffelprotein, Kokosnussöl, Sonnenblumenöl und Häm (einer Form von Eisen) hergestellt. Achten Sie darauf, die Mayonnaise für eine milchfreie Mahlzeit zu entfernen.

„Du solltest immer noch an eine ausgewogene Mahlzeit denken, denn eine Sache, die für die Förderung der allgemeinen Gesundheit wirklich wichtig ist, ist ein stabiler Blutzucker“, sagt Cording. „Wenn Sie also Pommes Frites und Rösti essen, sind sie vegetarisch, sie basieren auf Pflanzen, aber Sie geben Ihrem Körper nicht wirklich viel außer Kohlenhydraten, mit denen er arbeiten kann.“ Mit einem Burger von MorningStar Farms erh alten Sie Protein aus dem Burger und Kohlenhydrate aus dem Brötchen, sodass Sie wahrscheinlich keine Pommes brauchen, schlägt Cording vor.Bleib stattdessen bei einem Beilagensalat.

2. Weißes Schloss

Bekannt für seine quadratischen Mini-Schieber, sprang diese Hamburgerkette an einigen teilnehmenden Standorten auf den veganen Zug auf.

• Impossible Slider: Diese sehen genauso aus wie die Original-Slider, werden aber aus Impossible Foods Burgern hergestellt und enth alten 11 Gramm Protein. White Castle informiert Kunden, dass „Der Impossible Slider nicht wie unser Original Slider schmeckt und das war nicht seine Absicht. Sein Zweck ist es, unseren Kunden einen veganen Schieber anzubieten, der den Geschmack von Rindfleisch nachahmt, aber nicht wie unser Hauptschieber von White Castle schmeckt.“ Du könntest diese Mahlzeit auch vegan machen, indem du den Käse hältst.

„Ich denke, dass Marken wie Impossible Meat und Beyond Meat ein Schritt in die richtige Richtung sind“, sagt Cording. „Die Tatsache, dass sie immer breiter verfügbar sind, ist gut. Ich denke, die Leute, die diese Produkte gerne zu Hause essen, werden es mögen, dass sie sie in mehr Einrichtungen finden.Und in Bezug auf Geschmack und Textur sind sie meiner Meinung nach definitiv eine Stufe besser als einige Veggie-Burger der älteren Generation.“

3. Taco Bell

Dieses Fast-Food-Restaurant war vielleicht eines der ersten, das Sie während der Umstellung auf vegane Ernährung besucht haben. Das liegt daran, dass Taco Bell acht Millionen vegetarische Kombinationen hat und 350 Millionen vegetarische Artikel pro Jahr durch Menüersatz oder Bestellung von seinem vegetarischen Menü verkauft. Tatsächlich waren sie das erste Schnellrestaurant, das von der American Vegetarian Association (AVA) zertifizierte Speisen anbot.

• Black Bean Burrito: Du wusstest, dass ein Bohnen-Burrito auf dieser Liste stehen würde. Dieser Wrap besteht aus gewürztem Reis, einer Drei-Käse-Mischung, schwarzen Bohnen und Sauce. Entfernen Sie den Käse und die Subguacamole für eine vegane Mahlzeit.

• Veggie Power Menu Bowl: Diese herzhafte Bowl besteht aus Guacamole, Sauerrahm, Pico de Gallo, einer doppelten Portion gewürzter schwarzer Bohnen und Salat mit Avocado-Ranch-Beilage Soße. Sauerrahm und Avocado-Ranch-Sauce entfernen.

• Spicy Tostada: Genießen Sie einen Snack mit Pfiff, wenn Sie diesen offenen Menüpunkt auf einer knusprigen Schale mit Bohnenmus, echtem Cheddar-Käse, Tomaten und Salat bestellen. rote Sauce und Chipotle-Sauce.
• Cinnamon Twists: Dieses zertifiziert-vegane Dessert besteht einfach aus gepufftem Weizen, Mais und Reis, gerollt in Zimtzucker. Es kostet nur 1 $, also ist es eine großartige Ergänzung zu jeder Bestellung, wenn Sie Lust auf etwas Süßes haben.

Seien Sie vorsichtig bei vegetarischen Gerichten, die viel Käse und Reis enth alten, sagt Cording. „Normalerweise sage ich meinen Kunden, dass sie, wenn sie bei Taco Bell vegan essen, eine Power Bowl mit schwarzen Bohnen zubereiten und sie mit etwas Guacamole, Salat, Tomaten und Salsa für eine gute Kombination aus Protein, Fett und Kohlenhydraten aufpeppen.“

4. Carls Jr.

Eine weitere Marke, die gleichbedeutend mit Rindfleischburgern ist, Carl’s Jr. bietet mehrere vegane Optionen für Vegetarier und Pflanzenliebhaber.

• Beyond Famous Star Burger: Hergestellt mit Beyond Meat, sagt das Team von Carl’s Jr., dass es „unglaublich“ schmeckt. Dieser Burger enthält 30 Gramm Protein, von denen 20 aus dem pflanzlichen Patty stammen. Sie können jeden Burger oder jedes Sandwich auf der Speisekarte „Go Beyond“ zubereiten, indem Sie dieses Beyond Burger Patty für 2 US-Dollar mehr ersetzen.

• Guacamole Thickburger: Eher wie ein Guacamole-Sandwich als ein Burger, das ist, als würde man einen Burger mit allen Belägen essen – aber das Hauptprotein fiel vom Brötchen. Anstelle von Fleisch wird es mit Guacamole, Pepper Jack-Käse und Gemüse auf einem Brötchen zubereitet. Entfernen Sie den Pepper Jack für eine milchfreie Option.

„Ich denke, dass es eine gute Problemumgehung ist, alle Beilagen ohne den Burger zu haben, wie in ihrem Guacamole Thickburger, besonders wenn jemand keinen Burger auf Sojabasis essen möchte“, sagt Cording. „Ich sage nicht unbedingt, dass es eine gesunde Option ist, denn es ist immer noch eine sehr kalorienreiche Mahlzeit und reich an Natrium, aber das heißt, wenn jemand auf den Burger verzichten möchte, aber trotzdem dieses Burger-Erlebnis und all diese Aromen haben möchte, dann hier ist eine kreative Option.”

5. Del Taco

Dies war die erste nationale mexikanische Fast-Food-Kette, die Beyond Meat in den 580 Restaurants des Unternehmens im ganzen Land anbot.

• Beyond Avocado Taco (vegan): Dieser besteht aus mit Del Taco gewürzten Beyond Meat veganen Crumbles, garniert mit Avocado, Salat und Tomaten in einer knusprigen Schale.

• Epic Beyond Original Mex Burrito: Geladen mit Beyond Meat, langsam gekochten Bohnen, Koriander-Limetten-Reis, frischer Guacamole und handgemachtem Pico de Gallo in Mehl Tortilla, dieser Burrito ist zu 100 Prozent vegan.
• Avocado Veggie Bowl: Wenn Sie nach einer kohlenhydratärmeren Option suchen, enthält diese Schüssel geschnittene Avocado, gewürzte schwarze Bohnen, gewürfelte Zwiebeln, frische gewürfelte Tomaten und frische Mischung aus Römersalat und Eisbergsalat, serviert auf Koriander-Limetten-Reis.

"Wissen Sie bei jedem dieser Menüpunkte, dass Sie eine sehr natriumreiche Mahlzeit bekommen", sagt Cording. „Schauen Sie also, wo Sie darauf achten können, Ihre Natriumaufnahme für den Rest des Tages zu reduzieren.“

6. Starbucks

Seit dem Beginn des Angebots von Frühstücksbrötchen im Jahr 2006 wurde der Kaffeekonzern zu einem Konkurrenten im Fast-Food-Bereich. Sie können Ihre Lieblings-Heiß- und K altgetränke mit Mandel-, Kokos- oder Hafermilch zubereiten, aber es gibt auch pflanzliche Lebensmitteloptionen.

• Baja Black Bean Veggie Wrap: Dieser k alte Menüpunkt sorgt für ein herzhaftes Mittagessen mit gewürzten schwarzen Bohnen, Salsa-Krautsalat und gemischtem Gemüse, eingewickelt in einen Spinat-Tortilla-Wrap mit gepaarten Jalapeño-Frischkäseaufstrich.
• Chickpea Bites & Avocado Protein Box: Die Box ist eine schnelle, einfache und sättigende Mahlzeit zum Mitnehmen. Die abgepackte Mahlzeit bietet jedem Starbucks-Kunden eine nahrhafte und proteinreiche Option. Die Essensbox ist der perfekte Kauf, wenn Sie ein günstiges Mittagessen oder einen Nachmittagssnack benötigen.
• Bagel mit Miyokos milchfreiem Frischkäse: Wenn Sie das Glück haben, in der Gegend von Washington zu leben, befinden Sie sich vielleicht in der Nähe eines Starbucks, der Miyokos milchfreien Frischkäse testet Frischkäse in den Geschmacksrichtungen Cinnamon Raisin und Everything.Hoffentlich wird dies in den kommenden Monaten zu einem landesweit verfügbaren dauerhaften Menüpunkt.
• Impossible Breakfast Sandwich: Obwohl dieses Frühstücks-Sandwich veganisiert werden könnte, indem man nur das Impossible-Patty auf das Ciabatta-Brot legt und Ketchup hinzufügt, hat dieses Sandwich eine nicht-so-Pflanze -basiertes Ei und eine scharfe Cheddar-Scheibe Käse.

„Ich denke nicht, dass diese Fast-Food-Produkte auf pflanzlicher Basis das Rückgrat Ihrer Ernährung sein sollten, und sie sollten nicht Teil Ihrer täglichen Ernährung sein, da es sich um verarbeitete Lebensmittel handelt“, sagt Cording. Im Allgemeinen sagt Cording, dass Sie besser dran sind, Ihre pflanzliche Ernährung auf natürliche Vollwertkost zu stützen, aber wenn Sie in Eile sind oder unterwegs nur begrenzte Möglichkeiten haben, können Ihnen diese Menüpunkte helfen, an Ihrem pflanzlichen Lebensstil festzuh alten wenn Sie wenig Zeit haben oder gesunde Ernährungsmöglichkeiten in Ihrer Nähe haben.

7. Chick-Fil-A

Bei einem Namen, der Hühnchen im Titel enthält, wirst du keine überwältigende Menge an veganen Optionen auf der Speisekarte finden, aber wenn du in der Klemme bist, gibt es ein paar Möglichkeiten, deinen Veganer zufrieden zu stellen Heißhunger.

• Grilled Cool Wrap: Der Cool Wrap lässt sich ganz einfach vegan zubereiten, wenn man Hähnchen und Käse entfernt. Das leichte Mittagessen wird mit grünem Blattsalat, Karotten und Rotkohl in einem gerollten Fladenbrot aus Mehl serviert. Der kühle Wrap kann wahlweise mit veganer Vinaigrette oder Light Italian Dressing angerichtet werden. Für ein bisschen mehr Geschmack können Sie etwas charakteristische polynesische oder Barbecue-Sauce hinzufügen.
• Gegrillter Marktsalat: Der Marktsalat kann veganerfreundlich gemacht werden, indem der Blauschimmelkäse und das Hähnchen entfernt werden. Der Salat verbindet süße und herzhafte Aromen mit einer köstlichen Auswahl an Früchten wie Erdbeeren, Blaubeeren und Äpfeln auf einem Bett aus gehacktem Römersalat und jungem Blattgemüse. Der Salat schmeckt am besten mit leichter Balsamico-Vinaigrette oder leichtem italienischem Dressing.
• Spicy Southwest Salad: Der würzige Southwest Salad wird von Chick-Fil-A entweder zum Mittag- oder Abendessen empfohlen und ist mit Traubentomaten, geröstetem Mais, Poblano-Chilis und roter Glocke gestapelt Paprika und schwarze Bohnen.Die Toppings sitzen auf einem Bett aus gemischtem Grün und Chick-Fil-A rundet den Salat mit gewürzten Tortilla-Stropps und Chili-Limetten-Pepitas ab. Wir empfehlen, die Chili-Limetten-Vinaigrette zu verwenden, um das cremige Salsa-Dressing zu ersetzen, und stellen Sie sicher, dass Sie sowohl die Käsemischung als auch das Hähnchen entfernen.

8. Chipotle

Es ist keine Überraschung, dass Chipotle diese Liste veganfreundlicher Fast-Food-Spots aufführt. Mit einem super anpassbaren Menü ist es leicht zu sehen, wie Sie mühelos unbegrenzte pflanzliche Menüoptionen zusammenstellen können.

• Burrito: Der Chiptole Burrito ist die schwerste und beste Option auf der Speisekarte. Die weiche, erwärmte Mehltortilla kann mit beliebig vielen Zutaten gefüllt werden, was sie zu einer der sättigendsten veganen Schnellgerichte auf dem Markt macht. Eines der großartigsten Dinge an Chipotle ist, dass es Tofu Sofritas serviert, wodurch sich das Unternehmen von seinen Konkurrenten abhebt. Die Restaurantkette bietet neben Tofu auch schwarze Bohnen als Proteinersatz an, aber Chipotle ist das einzige mexikanisch inspirierte Schnellrestaurant, das seinen Kunden Tofu-Sofritas für ihre Burritos anbietet.Von Guacamole bis hin zu Korianderreis hat der Chipotle-Burrito alle Geschmacksrichtungen, die Sie sich wünschen können, und noch mehr.
• Tacos: Die Drei-Taco-Mahlzeit ist die weniger konventionelle Option bei Chipotle, aber sie erfüllt alle Voraussetzungen, um mehr als zufrieden zu sein. Die Tacos werden in weiche Mehltortillas oder knusprige Mais-Taco-Schalen verpackt. Sie können Ihre Tacos so anpassen, dass sie eine der veganen Füllungen enth alten. Das Beste daran ist, dass die drei Tacos nicht den gleichen Inh alt haben müssen, was die Personalisierung zu einem Schlüsselfaktor für die drei Taco-Mahlzeiten macht. Unser Vorschlag ist, einen Taco für Tofu, einen für schwarze Bohnen und einen für Pintobohnen zu nehmen und dann nach Belieben zu belegen.
• Burrito Bowls: Die einzige Mahlzeit, die sättigender ist als der Burrito, ist Chipotle’s Burrito Bowl. Obwohl diese Option die Tortilla vernichtet, ist es möglich, zwei vollständige Mahlzeiten aus der Burrito-Schüssel zuzubereiten. Typischerweise mit Reisbasis serviert, können Sie jede der veganen Zutaten bestellen, um die Burrito-Schüssel zu bedecken.Die Low-Carb-Option ist definitiv für diejenigen, die Reste entweder einfacher aufbewahren möchten oder sich lieber hinsetzen und in Ruhe mit einer Gabel essen möchten. Profi-Tipp: Bestellen Sie eine Tortilla (oder zwei) dazu, um noch mehr aus Ihrer Schüssel herauszuholen.
• Salate: Chipotle’s Salate sind die gesündeste Option und die perfekte Wahl. Der Salat wird auf Römersalat serviert, der besser ist als die Reisbasis der Burrito-Schüssel. Der Salat ist eine einfache, gesunde, kohlenhydratarme Option, die dennoch jedem Kunden das volle Chipotle-Erlebnis bietet. Sie können jede der normalen Zutaten über Ihrem Salat bestellen, einschließlich Sofritas-Tofu und Fajita-Gemüse, um das volle Burrito-Erlebnis ohne so viel Schwere zu erh alten.

9. U-Bahn

Aufgrund des Mangels an veganen und pflanzlichen Proteinoptionen bei Subway musst du ein mit Gemüse gefülltes Sandwich zusammenpuzzeln, aber das bedeutet nicht, dass es nicht möglich ist!

• Meatless Meatball Marinara: Across the U.S. und Kanada hat sich Subways mit Beyond Meat zusammengetan, um eines der beliebtesten pflanzlichen Subs zu kreieren: das Fleischbällchen-Sub. Das Sandwich ist an ausgewählten Orten erhältlich und enthält pflanzliche Fleischbällchen und die Marinara-Sauce von Subway auf einem Brot Ihrer Wahl. Das Sandwich wird mit Parmesankäse geliefert, kann aber auch weggelassen werden, um ein köstliches veganes Fleischbällchen-Sub zuzubereiten. Wenn die Fleischbällchen auf der Speisekarte stehen, ist es möglich, einen Salat zu bekommen, der die Fleischbällchen auf pflanzlicher Basis enthält, was ein proteinreicher Ersatz für Kunden ist, die das Brot meiden.
• Falafel: Die Falafel-Sandwich-Füllung wird oft zusammen mit einer Milch-Tzatziki-Sauce gezeigt, aber wenn Sie das Glück haben, eine U-Bahn-Station zu finden, die das Sandwich anbietet, dann die Falafel passt gut zu einer Reihe von Saucen auf pflanzlicher Basis. Die vegan-freundliche Option ist in ausgewählten Geschäften erhältlich. Der Proteinersatz besteht aus frittierten Kichererbsen, die mit einer Auswahl an mediterranen Kräutern aromatisiert sind, und ist das perfekte Protein für einen Salat oder ein Sandwich.

10. Qdoba

Mit einem hochgradig anpassbaren Menü wie Chipotle hat Qdoba auch eine Fülle veganer Optionen, obwohl die Tex-Mex-Kette in Bezug auf pflanzliche Milch alternativen fehlt, bietet es Impossible Meat für ein einfaches Protein Tausch. Hier ist alles, was sie anbieten:

• Impossible Fajita Bowl: Das vorgestellte Grundnahrungsmittel auf pflanzlicher Basis bietet eine einfache Option für alle veganen Kunden. Die Signature Bowl wird komplett mit pflanzlichem Impossible-Protein, Fajita-Gemüse, Mais-Salsa, Salsa, Verde und schwarzen Bohnen auf Koriander-Limetten-Reis geliefert. Die vegane Bowl ist die perfekte Option für etwas schnelles und sättigendes. Die Schüssel kann auch so angepasst werden, dass sie andere vegane Saucen oder Zutaten enthält, die Sie hinzufügen möchten. Die Qdoba-Schalen eignen sich auch perfekt für Reste. Legen Sie die Reste in den Kühlschrank und nehmen Sie das tragbare Mittagessen am nächsten Tag mit.
• Impossible Fajita Burrito: Die unmögliche Fajita Bowl lässt sich ganz einfach in einen leckeren Burrito verwandeln.Jeder liebt die personalisierten mexikanischen Fast-Casual-Restaurants für die riesigen, erschwinglichen Burrito-Optionen. Der Impossible Fajita Burrito gibt dem Kunden alles, was er sich wünscht, vom pflanzlichen Protein bis zum köstlichen Gemüsemix in einer vollgepackten, sättigenden Tortilla. Fügen Sie dem Burrito eine beliebige pflanzliche Zutat hinzu, um ihn zu Ihrer Zufriedenheit köstlich zu machen.
• Impossible Bowl oder Impossible Burrito: Über die Fajita-Optionen hinaus ist es möglich, nur das Impossible-Protein hinzuzufügen. Die vollständig anpassbare Schüssel oder der Burrito kann mit einer der unten aufgeführten pflanzlichen Zutaten belegt werden, um eine leckere, sättigende Mahlzeit zuzubereiten, die jeden Appetit stillt. Von Salsa Roja bis Guacamole kann der Kunde jeden Vorspeisenstil mit allem abrunden, was ihm gefällt. Der Kunde kann zwischen Koriander-Limetten-Reis oder Naturreis und schwarzen Bohnen oder Pinto-Bohnen als Basis wählen. Dasselbe kann mit dem Fajita-Gemüse gemacht werden, indem Sie die Veggie Burrito Bowl oder den Veggie Fajita Burrito bestellen.

11. Panda Express

Im letzten Jahr hat sich Panda Express auf pflanzliche Gerichte spezialisiert und arbeitet mit Beyond Meat zusammen, um mehr vegane Gerichte zuzubereiten. Hier sind einige der größten pflanzlichen Hits der Kette:

• Gemüse-Frühlingsrollen: Mit den Gemüse-Frühlingsrollen bei Panda Express können Sie nichts falsch machen. Das knusprige Wonton-Äußere ist mit Kohl, Frühlingszwiebeln, Karotten, Sellerie und chinesischen Nudeln gefüllt.
• Auberginen-Tofu: Als pflanzenbasierte Diners ursprünglich Schwierigkeiten hatten, ein richtiges veganes Hauptgericht zu finden, brachte Panda Express erstmals den Auberginen-Tofu auf den Markt. Das Hauptgericht verwendet eine glasige Sauce auf Sojabasis, um die Mischung aus Auberginen und Tofu zu würzen, wodurch eine süchtig machende köstliche Option auf Pflanzenbasis entsteht. Vor der Entwicklung pflanzlicher Proteine ​​durch das Unternehmen war der Auberginen-Tofu die erste Wahl, und über seinen Geschmack hinaus ist das Hauptgericht eine billige und köstliche Option zum Mittag- oder Abendessen.
• Beyond the Original Orange Chicken: Das vegane Orangen-Huhn wird eine vollständig vegane Panade und Sauce auf dem neu auf den Markt gebrachten pflanzlichen Hähnchen von Beyond Meat verwenden.

12. Fatburger

Besuchen Sie das All-American-Restaurant Fatburger für dekadente Burger, knusprige Pommes und Milchshakes, die sogar pflanzliche Esser genießen können. In den letzten Jahren hat die Kette ihr Angebot auf pflanzlicher Basis erweitert und bietet nun eine gesunde Menge an Menüoptionen für Vegetarier oder Veganer.

• Impossible Burger: Der klassische Burger wird mit „The Works“ serviert, das Relish, Senf, Zwiebeln, Gurken, Tomaten und Salat enthält. Achten Sie darauf, dass Sie keine Mayo verlangen, um sicherzustellen, dass der saftige Burger zu 100 Prozent pflanzlich ist. Der Burger kann mit einer Scheibe Daiya-Käse bestellt werden, die alles mit einem zeitlosen Cheeseburger nach Hause bringt.
• Impossible Chicken Nuggets: Eine perfekte Option für Kinder oder wählerische Esser, Fatburger hat kürzlich die Chicken Nuggets von Impossible Foods landesweit zu seinen Speisekarten hinzugefügt.
• Vegan Shakes: Vom klassischen Vanille-Shake bis hin zum aufregenderen Maui-Bananen-Shake arbeitet das Unternehmen daran, seinen Kunden ein komplettes, klassisches LA-Burger-Gemeinschaftserlebnis innerhalb einer Anlage zu bieten -basierte Ernährung. Die Shake-Auswahl von Fatburger macht diese Restaurantkette zu einer der wenigen, die veganes Eis anbieten. Die Shakes stammen von Craig’s veganem Eis aus Hollywood und bieten eine köstliche vegane Basis für die Shakes. Vervollständigen Sie die Impossible Burger-Mahlzeit anstelle eines Erfrischungsgetränks mit einer der vier Shake-Optionen.

13. Panera Brot

Obwohl Vegetarier es leicht haben werden, bei Panera Bread eine Mahlzeit zu finden, ist es für diejenigen, die Milchprodukte meiden, etwas schwieriger, da jede fleischlose Menüoption tendenziell Käse enthält. So können Sie bei Panera vegan essen.

• Mediterranean Veggie Sandwich: Das Sandwich kommt mit Feta, kann aber ganz einfach vegan gemacht werden, indem man keinen Käse verlangt.Das Sandwich ist mit pikanter Paprika, Gurken, Smaragdgrün, Tomaten und Hummus gefüllt. Das Sandwich ist köstlich und kann mit einem Beilagensalat kombiniert werden, um ein äußerst leckeres und sättigendes Mittagessen zuzubereiten. Es ist möglich, Avocado als Ersatz für den Feta auf das Sandwich zu geben, aber das Sandwich enthält auch ohne Feta genug leckere Zutaten.
• Baja Bowl: Die Baja Bowl wird normalerweise mit einem französischen Baguette serviert und ist ein äußerst nahrhaftes und sättigendes Gericht. Die Schüssel enthält braunen Reis und Quinoa der Korianderlinie, garniert mit Salsa aus schwarzen Bohnen und Mais, Salsa Verde, roten Traubentomaten und Avocado. Die Bowl wird normalerweise mit Feta und griechischem Joghurt geliefert, aber bitten Sie einfach darum, die Milchprodukte zu entfernen, um die Baja Bowl komplett vegan zu machen.
• Fuji-Apfelsalat ohne Hühnchen: Der Fuji-Apfelsalat ist ein perfekter Salat für ein süßeres, leichteres Verlangen. Der Salat besteht aus einer gemischten Basis aus Rucola, Römersalat, Grünkohl und einer Mischung aus roten Blättern mit Traubentomaten, roten Zwiebeln, gerösteten Pekannussstücken und Apfelchips, die alle in einer süßen weißen Balsamico-Vinaigrette geworfen werden.Fragen Sie nach dem Salat ohne Gorgonzola und Hühnchen, um ihn vollständig vegan zu machen.

14. Dunkin

Dunkin Donuts war in letzter Zeit auf pflanzlicher Basis und hat seiner Speisekarte mehrere Lebensmittel hinzugefügt, die Optionen füllen, wenn Sie in Not sind. Neben all den milchfreien Getränkeoptionen können Sie im Dunkin als Diner auf pflanzlicher Basis Folgendes essen.

• Avocado Toast: Dies besteht aus einem Avocadoaufstrich aus Avocado, Zitronensaft, Salz und Pfeffer, serviert auf geröstetem Sauerteigbrot von Dunkin und belegt mit allem Bagelgewürz. Der schnelle Service bietet die unbeschreiblich beliebten Hit-Menüs zum Frühstück und Brunch für nur 2,99 $ an.
• Hummus-Toast: Wenn Avocados nicht Ihr Ding sind, laden Sie sich mit Dunkin's Hummus-Toast, garniert mit gerösteten Tomaten und Za'atar-Gewürzen, mit Protein auf.
• Hashbrowns: Dunkin Donuts aromatisiert seinen Kartoffelsnack mit einer speziellen Gewürzmischung. Abgesehen vom schnell bestellten Kaffee bleiben die Hashbrowns einer der Hauptgründe, Dunkin Donuts am Morgen zu lieben.
• Beyond Sausage Sandwich: Das Sandwich ist vielleicht nicht vollständig pflanzlich, aber wenn Sie nach dem Sandwich ohne Eier und Käse fragen, ist es vollständig vegan. Obwohl das Sandwich ohne Käse und Ei nur aus Muffin und Beyond Sausage besteht, können Sie es in den meisten Geschäften einfach mit dem neuen Avocadoaufstrich bestellen oder mit etwas Ketchup und Rösti abrunden.

15. McDonald's

McDonald's wurde in den letzten Jahren wegen seines Mangels an fleischlosen Optionen kritisiert (selbst seine Pommes werden in tierischem Fett gekocht!), aber hat Kritikern mit der Einführung des McPlant geantwortet. Hier ist, was sonst noch vegan bei McDonald's ist

• McPlant: Der fleischlose Burger besteht aus einem Beyond Meat-Patty aus Kartoffeln, Reis und Erbsen, garniert mit Tomaten, Salat, Gurken, Zwiebeln, Ketchup und Senf. Der McPlant wird auch mit amerikanischem Käse und Mayonnaise auf Milchbasis geliefert, aber Kunden können leicht darum bitten, die tierischen Zutaten zu entfernen.
• Fruit & Maple Oatmeal: Zur Not zum Frühstück? Diese fruchtigen Haferflocken sollten es tun. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie die Sahne bei der Bestellung entfernen, um sie vollständig milchfrei zu machen.
• Beilagensalat: Müssen Sie ein paar Nährstoffe aufladen? Fügen Sie Ihrer Bestellung einen Beilagensalat hinzu. Bestellen Sie für Ihr Dressing die Newmann's Own Creamy French oder Balsamico Vinaigrette, um sicherzustellen, dass das Dressing vegan ist.

Fazit: Die meisten großen Fast-Food-Ketten haben einige veganfreundliche Optionen auf ihrer Speisekarte.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob etwas vegan ist, fragen Sie die Mitarbeiter nach Inh altsstoffen und Kreuzkontaminationen.

Weitere pflanzliche Gerichte in deiner Nähe findest du in der Kategorie „Find Vegan Near Me“ von The Beet.