Oktober ist Brustkrebs-Aufklärungsmonat, aber eine gesunde Ernährung das ganze Jahr über kann Ihr lebenslanges Erkrankungsrisiko verringern. Die Verringerung Ihres Brustkrebsrisikos kann so einfach sein wie die Wahl einer vollwertigen, pflanzlichen Ernährung, einschließlich dieser neun Lebensmittel, die in Studien gezeigt haben, dass sie das Brustkrebsrisiko senken. Brustkrebs ist die Krebsart Nummer eins unter Frauen in den USA und betrifft etwa 276.000 Frauen pro Jahr oder jede achte Frau im Laufe ihres Lebens, weshalb so viele von uns nach Möglichkeiten suchen, das Brustrisiko zu verringern Krebsdiagnose.
Positiv ist zu vermerken, dass Brustkrebs, wenn er in den frühesten Stadien erkannt wird, zu 99 Prozent mit einer fünfjährigen Heilung behandelbar ist.Noch bessere Neuigkeiten: Um es klar zu sagen, nichts, was Sie essen, verursacht oder verhindert Krebs direkt, aber neue Forschungsergebnisse zeigen, dass Sie Ihr Risiko durch die von Ihnen getroffenen Entscheidungen im Lebensstil senken können.
"Zu den vorbeugenden Ernährungsmaßnahmen gehört laut einer Studie, die sich mit der Rolle von Ernährung und Brust befasste, die Reduzierung des Konsums von Alkohol, rotem Fleisch und Fett bei gleichzeitiger Erhöhung der Aufnahme von Ballaststoffen und Vitamin D sowie Phytoöstrogenen aus verschiedenen Nahrungsquellen Krebsrisiko. Alles in allem beeinflusst die Ernährung 35 Prozent aller Brustkrebsfälle, fand die Studie heraus."
Diese Studie bringt Fleisch und Milchprodukte spezifisch mit einem erhöhten Brustkrebsrisiko in Verbindung: Frauen, die täglich nur eine viertel Tasse Vollmilch oder Milchprodukte zu sich nahmen, hatten ein erhöhtes Brustkrebsrisiko. Die Ärzte ermutigen die Patienten zu einem gesunden Lebensstil mit täglicher Bewegung und einer minimal verarbeiteten, fettarmen Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Getreide und Bohnen ist. Vollwertkost, reich an Ballaststoffen und reich an Antioxidantien sind entscheidend für die Verringerung des Brustkrebsrisikos.
Das Hinzufügen von mehr Ballaststoffen und Antioxidantien zu Ihrer Ernährung ist der beste Weg, um Ihr Brustkrebsrisiko zu verringern. Das Beste daran ist, dass Sie diese Lebensmittel möglicherweise bereits täglich zu sich nehmen. Hier sind die besten Antioxidantien-reichen und ballaststoffreichen Lebensmittel, um Ihr Brustkrebsrisiko zu verringern, laut den neuesten Studien.
Eine ballaststoffreiche Ernährung und Brustkrebs
Die Reduzierung der Anzahl fetth altiger Lebensmittel in Ihrer Ernährung und deren Ersatz durch Vollwertkost verringert Ihr Risiko und verbessert nachweislich die Überlebensrate von Brustkrebspatientinnen. Eine Studie zeigte, dass eine fettarme Ernährung das Risiko, an Brustkrebs zu sterben, um 21 Prozent senkt. Das Hinzufügen von Ballaststoffen und Antioxidantien – die in Obst und Gemüse enth alten sind – zu einer Ernährung mit wenig tierischem Fett ist optimal für die Gesundheit der Brust. Frauen, die sich ballaststoffreich ernährten, erkrankten mit 8 Prozent geringerer Wahrscheinlichkeit an Brustkrebs als Frauen, die weniger Ballaststoffe zu sich nahmen. Eine Erhöhung der Ballaststoffe senkt den Blutzucker- und Östrogenspiegel im Körper, was der Schlüssel zur Verlangsamung oder zum Stoppen des Tumorwachstums ist.
Ballaststoffreiche Lebensmittel sind in der Regel auch reich an Antioxidantien, die nicht nur für die Vorbeugung von Brustkrebs, sondern auch für seine Behandlung wichtig sind. Antioxidantien enth alten Nährstoffe, die Ihr Immunsystem stärken und vor freien Radikalen schützen, die Moleküle sind, die Gewebe schädigen und zu Krebswachstum führen können. Antioxidantien blockieren auch die krebserregenden Wirkungen von Karzinogenen und können Frauen in Remission helfen, das Risiko eines erneuten Auftretens zu senken.
Also ob Sie genetisch prädisponiert sind, weil Sie einen der genetischen Marker haben, kürzlich zum ersten Mal diagnostiziert wurden oder sich von einer Brustkrebsbehandlung erholen, eine pflanzliche Ernährung ist dafür bekannt, die Brustgesundheit zu verbessern, so a wachsende Zahl neuerer Studien. Hier sind neun pflanzliche Lebensmittel, die laut Studien helfen können, Ihr Brustkrebsrisiko zu senken.
9 Lebensmittel, die helfen können, das Brustkrebsrisiko zu senken
1. Dunkles Blattgemüse wie Brokkoli, Grünkohl und andere Kreuzblütler
Dunkles Blattgemüse wie Brokkoli und Grünkohl enth alten laut Studien eine Chemikalie namens Sulforaphan, die krebshemmende Eigenschaften hat. Eine Studie ergab, dass Sulforaphan in Brokkoli nicht nur krebshemmende Eigenschaften besitzt, sondern auch das Wachstum von Tumoren im Labor einschränkt und die Ausbreitung von Krebs verhindern kann.
Grünkohl ist vollgepackt mit Antioxidantien, da er mit 80 mg in einer Tasse reich an Vitamin C ist, was die Bildung von Krebs im Labor verhindert. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Carotinoide im Grünkohl die Immunität des Körpers gegen Krankheiten stärken und freie Radikale daran hindern können, Zellen zu schädigen, die zu Krebswachstum führen können. Frauen, die die meisten Carotinoide aßen, hatten in dieser Studie die niedrigsten Krebsraten. Carotinoide sind in Gemüse wie Karotten, Mais und Tomaten enth alten
