Der Schlüssel zum Erfolg bei jeder neuen Diät oder gesunden Gewohnheit liegt darin, sich vorzubereiten. Sie würden nicht mit dem Training für einen Marathon beginnen, ohne sicherzustellen, dass Sie die richtigen Laufschuhe haben, und das Gleiche gilt für die VegStart-Diät. Sie möchten sich mit gesunden Zutaten auf pflanzlicher Basis ausstatten und mit allem, was Sie brauchen, zum Kochen beginnen.
Zu diesem Zweck hier deine Einkaufsliste für die erste Woche. Wir hoffen, dass Sie einige davon zu Hause haben, aber alles, was Sie kaufen müssen, ist leicht zu beschaffen, und Sie können es liefern lassen, wenn Sie nicht auf den Markt gehen möchten. Kaufen Sie jetzt einfach, was Sie für Woche 1 benötigen, da wir Ihnen Woche 2 zusenden, bevor Sie es brauchen.Machen Sie sich bereit, gesund zu werden, etwas Gewicht zu verlieren und Ihrem Körper den Neustart zu geben, den er verdient.
Gewürze & Öle
- ⅓ Tasse Avocadoöl
- 2 EL Balsamessig
- ⅓ Tasse Natives Olivenöl Extra
- 1/4 TL gemahlene Kurkuma
- 4 oz Guacamole Cups
- 2 EL Sojasauce
- 4 Stück sonnengetrocknete Tomaten
- >½ Tasse Tahini
- 2 Tassen Tomatensauce
Samen, Nüsse & Gewürze
- ½ Tasse Mandeln
- ⅓ TL schwarzer Pfeffer
- ⅓ Tasse Chiasamen
- 2 ½ TL Chilipulver
- 2 TL Zimt
- 1 ½ TL Kreuzkümmel
- 1 ⅓ TL getrockneter Thymian
- 2 TL Knoblauchpulver
- 1 Tasse Hanfsamen
- 1 TL Oregano
- 1 ⅓ TL Paprika
- 1 ¼ Tasse Kürbiskerne
- 1 ¾ TL Meersalz
- ½ Tasse geschnittene Mandeln
- 2 ½ TL Kurkuma
Andere
- 4 Eiswürfel
- ½ Tasse Proteinpulver
- 1 ½ Tasse Vanilleproteinpulver
- 2 Tassen Wasser
Gemüse
- 11 Tassen Babyspinat
- 36 Karotten
- 6 Selleriestangen
- 2 Tassen Kirschtomaten
- 1 Gurke
- 10 ⅔ Knoblauch
- 5 ⅓ Tasse Grüne Bohnen
- 1 Stängel Frühlingszwiebel
- 6 Tassen gemischtes Gemüse
- 1 Rote Paprika
- 1 Tasse Rote Zwiebel
- ½ Kopf Romaine Hearts
- 4 Süßkartoffeln
- 2 Gelbe Zwiebel
Gekühlt
- 7 Tassen ungesüßte Mandelmilch
- ½ Tasse Veganer Feta
- 1 Flasche NUR Ei
- ¼ EL Ahornsirup
Frozen Section
- 1 Schachtel NUR Ei gef altet
- 4 Tassen gefrorene Beeren
- 1 Tasse gefrorener Blumenkohl
- 4 Tassen Frozen Edamame
- 1 Tasse gefrorene Mango
- 1 Tasse gefrorene Gemüsemischung
Frühstück
2 EL Mandelbutter
Früchte
- ½ Avocado
- 2 Banane
- 1 Tasse Brombeeren
- 2 Tassen Heidelbeeren
- 1 Tasse Kirschen
- 1 Zitrone
- 1 EL Limettensaft
- 1 Nabelorange
- 1 Tasse Erdbeeren
Backen
- ½ Tasse getrocknete ungesüßte Cranberries
- 1 TL Nährhefe
- 4 Tassen Haferflocken
- 1 Tasse ungesüßtes Apfelmus
- 2 EL ungesüßte Kokosflocken
Verpackt und in Dosen
- 1 Tasse schwarze Bohnen
- 1 ¼ Pfund Kichererbsennudeln
- 2 Tassen Jasminreis
- 1/2 Tasse Bio-Kokosmilch
- 1 Tasse Bio-Salsa
- 8 Tassen Bio-Gemüsebrühe
- 2 ½ Tassen Quinoa
- 2 oz Seed Crackers
- 5 Tassen weiße weiße Bohnen
