Wenn Alkoholkonsum ein Teil Ihrer wöchentlichen Routine ist, ist Mäßigung Ihre sicherste Wahl. Gemäß den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner ist dies definiert als bis zu einem Drink pro Tag für Frauen und bis zu zwei Drinks für Männer. Laut Collman ist übermäßiger Alkoholkonsum neben psychischen Störungen mit zahlreichen Krankheiten wie Herz- und Lebererkrankungen verbunden. Sie werden jedoch möglicherweise nicht immer feststellen, wann Sie einen zu viel hatten. Es wird wahrscheinlich nicht ungewöhnlich sein, am nächsten Morgen aufzuwachen und sich in einem benommenen Zustand wiederzufinden, der eine Vielzahl von unangenehmen Katersymptomen hat.
In einem exklusiven Interview mit The Beet gibt Dr. Kristamarie Collman, MD, eine Fachärztin für Allgemeinmedizin und Gründerin von Prōse Medical, Empfehlungen zu einigen natürlichen Heilmitteln gegen Kater, die die Kraft der Pflanzen zur Linderung und Heilung nutzen ein schlimmer Kater.
5 Natürliche Heilmittel gegen Kater
1. Ingwer-Pfefferminz-Tee
“Ingwer und Pfefferminze gibt es schon seit Tausenden von Jahren und sie wurden verwendet, um Übelkeitssymptome zu lindern. Untersuchungen haben gezeigt, dass Ingwer bestimmte Rezeptoren im Verdauungssystem beeinflussen kann, die Magenverstimmung lindern und Übelkeit reduzieren können“, sagt Dr. Collman.
Eine 2017 in Critical Reviews in Food Science and Nutrition veröffentlichte Rezension ergab, dass Ingwer mit bioaktiven Verbindungen und entzündungshemmenden Eigenschaften gefüllt ist, um Übelkeit und Erbrechen zu verhindern. In einer Studie aus dem Jahr 2020, die in Complementary Therapies in Medicine veröffentlicht wurde, reduzierte Pfefferminzöl die Häufigkeit von Übelkeit, Erbrechen, Würgen und die Schwere der Übelkeit bei Krebspatienten, die sich einer Chemotherapie unterziehen. Ingwer- und Pfefferminztee können hergestellt werden, indem man einige getrocknete Ingwer- bzw. Pfefferminzteeblätter in eine Kanne mit heißem Wasser tränkt.
2. Kurkuma
Kurkuma ist eine Pflanze aus der Familie der Ingwergewächse und wird seit Tausenden von Jahren bei einer Vielzahl von Krankheiten eingesetzt. Konkret ging es in traditionellen indischen Medizinsystemen wie Ayurveda um Erkrankungen der Haut, der oberen Atemwege, der Gelenke und des Verdauungssystems, so das National Institute of He alth. „Der Wirkstoff von Kurkuma ist Curcumin, das starke entzündungshemmende Eigenschaften hat. Dies funktioniert gut, um Entzündungen vorzubeugen und Schmerzen zu lindern“, sagt Dr. Collman.
Eine Studie aus dem Jahr 2018, die im Journal of Immunology veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Curcumin in Kurkuma Entzündungen hemmt, indem es die Wege unterdrückt, die es im Körper aktivieren. Kurkuma kann nicht nur zu Reis, Suppen und Eintöpfen hinzugefügt werden, sondern auch zur Herstellung von goldener Milch, einer koffeinfreien Delikatesse, verwendet werden. Dr. Collman empfiehlt, dass es vorteilhaft sein kann, Kurkuma mit schwarzem Pfeffer zu mischen, da dies Ihrem Körper helfen kann, Kurkuma besser aufzunehmen.
3. Kaliumreiche Lebensmittel wie Avocado, Bananen und Blattgemüse
“Wenn jemand Katersymptome wie Erbrechen hat, besteht die Gefahr von Elektrolytverlusten und Ungleichgewichten. Lebensmittel wie Avocados, Bananen und Blattgemüse (wie Spinat und Grünkohl) sind reich an Nährstoffen, die dabei helfen können, wichtige Mineralien und Vitamine zu ersetzen, die möglicherweise aufgebraucht sind“, sagt Dr. Collman.
Laut dem National Institute of He alth wurde eine geringe Kaliumaufnahme mit Bluthochdruck, erhöhter Insulinresistenz (Risiko für Typ-2-Diabetes) und schlechter Knochengesundheit in Verbindung gebracht. Eine in Nutrients veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2019 ergab, dass über die Hälfte der Kaliumaufnahme in der Stichprobe von Erwachsenen aus minimal verarbeiteten Lebensmitteln wie Obst und Gemüse stammte. „Die Zubereitung eines Smoothies mit diesen Zutaten könnte eine einfache Möglichkeit sein, diese Lebensmittel zu integrieren, aber je nach Verdauungsbeschwerden kann es einfacher sein, über den Tag verteilt kleine Bissen zu sich zu nehmen“, sagt Dr.Collman.
