Sie fühlen sich nach einem intensiven Trainingsprogramm oder einem langen Arbeitstag im Büro erschöpft? Verzichten Sie auf den Kauf von zuckerreichen Energie- oder Sportgetränken. Trotz kurzfristiger Vorteile durch die Elektrolyte kommt es bei diesen Sportgetränken oft zu einem Zuckercrash. Aber es gibt noch eine andere Option, die Ihnen hilft, Feuchtigkeit zuzuführen, wenn Ihr Körper am dringendsten nach Nährstoffen verlangt: Kokosnusswasser.
Auch wenn Wasser durchweg die beste Option zur Flüssigkeitszufuhr ist, ist die Wahl von Kokosnusswasser für den Genuss eines elektrolytreichen Getränks mit süchtig machendem Geschmack kaum zu übersehen. Kokoswasser enthält minimale Mengen an Zucker und wird im Gegensatz zu anderen beliebten feuchtigkeitsspendenden Getränken nicht verarbeitet.
Wenn Sie nach Ihrem nächsten Lauf die Kokoswasserabteilung des Lebensmittelgeschäfts besuchen, haben wir einen umfassenden Leitfaden zusammengestellt, in dem diese Kokoswasser nach Geschmack und Gesundheit bewertet werden, um Ihnen die Entscheidung so einfach wie möglich zu machen.
Kokosnusswasser zu schlürfen ist ausgezeichnet nach einer Nacht, gegen eine Erkältung oder an einem heißen Sommertag draußen. Dieses einfache, aber erfrischende Getränk wird leicht zu einem Teil Ihrer täglichen Routine. Und obwohl Kokoswasser an sich perfekt ist, können Sie Kokoswasser zu mehreren Rezepten hinzufügen, um Cocktails zu kreieren oder Smoothies zu machen. Versuchen Sie, bei warmem Wetter eine Limonade mit Kokosnusswasser zuzubereiten. Es gibt nichts Besseres als ein Getränk, das feuchtigkeitsspendend, lecker und äußerst vielseitig ist.
Was ist Kokoswasser?
Kokoswasser enthält mehrere wichtige Mineralien, darunter Mangan, Kalium und Kalzium. Kokoswasser enthält durchschnittlich 9,9 Milligramm Vitamin C pro 100 Gramm. Am wichtigsten ist, dass Kokoswasser extrem wenig Zucker und Kalorien enthält.
Kokoswasser ist außerdem extrem fettarm und sollte nicht mit der viel fetteren Kokosmilch verwechselt werden. Dieses Getränk enthält normalerweise 94 Prozent Wasser und minimales Fett, das aus der Kokosnuss stammt. Einer Studie zufolge wurde Kokoswasser mit der Senkung des Blutzuckerspiegels und der Minimierung des Diabetesrisikos in Verbindung gebracht. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um die gesundheitlichen Auswirkungen auf den Menschen zu bestätigen.
Im Allgemeinen ist das Trinken von Kokosnusswasser eine hydratisierende Option nach einem langen, anstrengenden Tag jeglicher Art. Obwohl mehr Forschung erforderlich ist, um das Ausmaß der Vorteile von Kokoswasser bei Herzkrankheiten, Diabetes und anderen Krankheiten zu verstehen, deutet die Forschung darauf hin, dass Kokoswasser eine kluge Wahl ist, wenn es um die Flüssigkeitszufuhr geht.
Hier sind die besten Kokoswasser zum Kaufen, geschmacksgeprüft auf Geschmack und gesundheitlich eingestuft.
Das beste Kokoswasser zum Kaufen
365 Vollwert-Kokoswasser
Das nächste Mal, wenn du dich bei Whole Foods wiederfindest, nimm eine 33.8 Unzen Kokoswasser. Es wird Ihnen nicht nur helfen, für den Rest des Tages hydratisiert und energiegeladen zu bleiben, sondern es ist auch ein relatives Schnäppchen im Vergleich zu anderen Kokoswassern. Mit einem Preis von nur 4 $ für einen Behälter ist 365 von Whole Foods Coconut Water dreimal so groß wie seine Konkurrenten für weniger. Verwenden Sie dieses Kokoswasser anstelle von Leitungswasser, um Ihrem morgendlichen Smoothie Elektrolyte hinzuzufügen.
Kalorien 50
Gesamtzucker 11 g, Zuckerzusatz 0 g
Bai Antioxidans Cocofusion
Bais charakteristisches Cocofusion ist kein 100-prozentiges Kokosnusswasser, aber es verdient einen Platz auf dieser Liste für Käufer, die nach einem aufregenderen Getränk suchen. Bai Cocofusion ist mit einem Gramm Zucker und Koffein etwas dickflüssiger als andere Kokosnussgetränke. Wer jedoch mehr Feuchtigkeit sucht, sollte bei anderen Kokoswassern bleiben. Dies ist eine dekadente Variante, gesüßt mit Stevia und mit einem kleinen Koffein-Kick, um Sie den ganzen Tag über mit Energie zu versorgen.
Kalorien 10
Gesamtzucker 1g, Zuckerzusatz 0g
Harmless Harvest Bio-Kokoswasser
Harmlose Ernte ist schwer zu schlagen. Unsere Tester liebten den ultra-feuchtigkeitsspendenden, perfekt gesüßten Geschmack. Vollgepackt mit natürlichen Elektrolyten, einschließlich Kalium, ist dieses Kokosnusswasser die erste Wahl für alle, die nach stundenlangem Laufen oder Arbeiten im Freien rehydrieren möchten. Ohne Zuckerzusatz enthält Harmless Harvest immer noch 20 Gramm natürlichen Zucker pro Flasche, also berücksichtigen Sie das.
Kalorien 90
Gesamtzucker 20 g, Zuckerzusatz 0 g
Nacktes Kokosnusswasser
Nakeds Website rät seinen Kunden: „Nachdem Sie Ihren Körper in Form gebracht haben, gönnen Sie ihm einen tropischen Kurzurlaub“, und wir müssen zustimmen. Das Bio-Kokosnusswasser von Naked ist eine großartige Erfrischung voller Magnesium und Kalium, um den Körper nach anstrengendem Training oder einem stressigen Arbeitstag wieder aufzufüllen.Jede 16,9-Unzen-Flasche enthält den natürlichen Saft von 2 ¾ Kokosnüssen. Teilen Sie eine dieser Flaschen mit Ihrem Laufpartner, um sich abzukühlen. Und beachten Sie, dass jede Portion nur 6 Gramm Zucker enthält, was viel besser ist als die Top-Sportgetränke!
Kalorien 40
Gesamtzucker 6 g, Zuckerzusatz 0 g
Reines brasilianisches Kokosnusswasser
Zu 100 Prozent aus rohen brasilianischen Kokosnüssen hergestellt, bleibt dieses Unternehmen seinem Namen treu und bietet seinen Kunden eines der nachh altigsten verfügbaren Kokosnusswasser-Optionen. Pure Brazilian trägt dazu bei, einen Quadratfuß des Amazonas-Regenwaldes für jede gekaufte Flasche wieder aufzufüllen, und nachdem Sie dieses authentische Kokosnusswasser probiert haben, werden Sie wahrscheinlich für mehr zurückkehren. Die Marke stellt sicher, dass ihr gesamtes Kokosnusswasser immer roh ist – niemals erhitzt, konzentriert oder in irgendeiner Weise beeinträchtigt. Und beachten Sie, es gibt keinen zugesetzten Zucker!
Kalorien 40
Gesamtzucker 6 g, Zuckerzusatz 0 g
Vita Coco Kokoswasser
Der Kauf eines Viererpacks von Vita Cocos original reinem Bio-Kokosnusswasser für etwa 10 $ könnte das Beste sein, was Sie diese Woche tun. Dieses Kokoswasser ist vollgepackt mit Elektrolyten und lebenswichtigen Nährstoffen wie Vitamin C und Kalium. Dieses Getränk hat noch mehr Kalium als eine Banane! Am wichtigsten ist, dass Vita Coco durstigen Kunden einen authentisch erfrischenden Geschmack der Tropen bietet. Im Vergleich zu Sportgetränken ist dies eine gesunde, zucker- und kalorienarme Option, die jeder genießen kann.
Kalorien 60
Gesamtzucker 13 g, Zuckerzusatz 1 g
Zico Coconut Water Drink
Das Kokosnusswasser von Zico wird in einer Flasche verkauft, die eher an Ihre Lieblingsgetränke erinnert, und ist ein reiner Saft, der nicht aus einem Konzentrat stammt.Dieses erfrischende Getränk ist vollgepackt mit fünf natürlichen Elektrolyten und liefert einen leichten, süßen Geschmack, der fast identisch mit dem frischesten Kokosnusswasser ist. Und um das Ganze abzurunden, enthält dieses feuchtigkeitsspendende Getränk keinen Zuckerzusatz und 15 Prozent Ihres Tageswertes an Kalium.
Kalorien 45
Gesamtzucker 9 g, Zuckerzusatz 0 g
