Es entwickelt sich bereits jetzt eine der schlimmsten Erkältungs- und Grippesaisonen seit Menschengedenken, und schon jetzt ist der Medikamentengang in der Apotheke voller als gewöhnlich. Diese Woche bin ich zufällig einer dieser Kunden mit laufender Nase, verstopfter, müder und schmerzender Nase, die unter der fiesen Erkältung leiden und ich brauche etwas, mit dem ich mich besser fühle. Es ist nicht COVID, ich habe es getestet, aber es ist eine hartnäckige und bösartige Erkältung, die sich für einen langen, lästigen Aufenth alt eingenistet zu haben scheint.
Anstatt mich bei meinen Erkältungs- und Grippemitteln auf Heilmittel aus der Drogerie zu verlassen, habe ich mich dieses Jahr entschieden, den natürlichen Weg zu gehen und Erkältungs- und Grippemittel zu finden, die auf pflanzlichen Inh altsstoffen basieren und nicht auf pharmazeutischen Produkten, die dazu tendieren mich auszusch alten.Also gehe ich zum lokalen Naturkostmarkt, um mich mit Antioxidantien-reichen Lebensmitteln und entzündungshemmenden Zutaten wie Kräutern und Gewürzen einzudecken, die ich zu hausgemachten Wellness-Shots verarbeiten kann.
Natürliche Heilmittel zur Linderung grippeähnlicher Symptome gibt es seit Jahrhunderten, und einige dieser Inh altsstoffe sind genauso wirksam wie Medikamente, um Erkältungssymptome in den Griff zu bekommen. Also habe ich alles recherchiert, was es über die Behandlung einer Erkältung mit natürlichen Inh altsstoffen zu wissen gibt, und die besten Hausmittel gegen Erkältung und Grippe zusammengetragen, darunter einige, die das Verh alten betreffen, sowie im Laden gekaufte Produkte. Hier ist mein Bericht darüber, wie sich jedes einzelne auf meine Erkältungssymptome ausgewirkt hat, einschließlich der besten Elixiere, die ich empfehlen würde, und der einfachen Rezepte, die mir geholfen haben, die letzten fünf Tage durchzuh alten und mir ein besseres Gefühl zu geben.
Alles in allem hat mich die Suche nach den besten natürlichen Erkältungs- und Grippemitteln dazu gebracht, mich so produktiv wie möglich zu fühlen, während mein Immunsystem erschöpft von dem Kampf gegen die viralen Eindringlinge kämpfte.Das Projekt (und die Mittel selbst) gaben mir die Kraft und Energie, mich schneller zu erholen, als wenn ich nichts getan hätte, um meine Symptome zu behandeln. Diese natürlichen Heilmittel wirken alle auf unterschiedliche Weise und stehen in keiner bestimmten Reihenfolge. Aber das erstbeste Mittel ist immer eine gute Nachtruhe.
8 Natürliche Hausmittel gegen eine Erkältung
1. Schlaf
Früh ins Bett zu gehen und tief zu schlafen war der Grund dafür, dass ich mich wach und stark fühle und den ganzen Tag über mit mehr Energie aufwache, selbst wenn mein Immunsystem gegen diese Erkältung ankämpft. Jede Nacht gehe ich um 20 Uhr ins Bett und wache gegen 6 Uhr morgens auf, motiviert, meinen Tag mit dem Gang ins Fitnessstudio zu beginnen. Der Schlüssel ist, früh zu Bett zu gehen, da Studien zeigen, dass es Ihrem Körper hilft, mehr Immunzellen zu produzieren, die während des frühen nächtlichen Schlafes ihren Höhepunkt erreichen.
Weil ich jede Nacht fast zehn Stunden geschlafen habe, wache ich weniger verstopft und mit weniger Augenschmerzen auf.Ich empfehle, das Telefon vor dem Schlafengehen wegzulegen oder besser noch, es außerhalb Ihres Schlafzimmers zu lassen, um Ablenkungen zu vermeiden, die Sie wach h alten oder Ihren Schlaf unterbrechen könnten. Keine digitale Interaktion oder blaues Licht zu haben, hilft mir wirklich, besser und tiefer zu schlafen. Studien haben gezeigt, dass blaues Licht von Bildschirmen Ihre Melatoninproduktion unterbrechen und den Stoffwechsel verlangsamen kann, also sch alten Sie den Fernseher aus und lesen Sie stattdessen ein Taschenbuch, um schläfrig zu werden.
2. Dampf
Nach dem Training und wieder vor dem Schlafengehen versuchte ich, meine Erkältung mit einer Dampfdusche wegzudampfen. Der feuchte Dampf hilft, meine Nebenhöhlen zu öffnen, und ich habe das Gefühl, zum ersten Mal seit Tagen durch die Nase atmen zu können. Ich habe kein Dampfbad, also drehe ich die Duschtemperatur auf die höchste Stufe (ohne hineinzugehen) und lasse mein winziges Badezimmer mit der nebligen Luft füllen. Ich stelle auch sicher, dass kein Duft wie eine Kerze oder Badeseife die Reinheit des dampfenden Dampfes beeinträchtigen könnte.Das befreit nicht nur meine Nebenhöhlen, sondern bereitet mich auch auf einen erholsamen Schlaf oder einen produktiven Tag nach einem morgendlichen Training vor.
3. Ein leichter Lauf
Ein leichtes, langsames, sanftes Joggen hat dazu beigetragen, dass sich mein Schnupfen weniger verstopft und elend anfühlt. Es mag kontraintuitiv sein, aber wenn meine Lungen anfangen zu arbeiten und meine Muskeln aufgewärmt werden, fühlt sich der Rest meines Systems energetisiert und adrenalingeladen an, was eine Erleichterung von der Stauung ist. Da, wo ich wohne, ist es ein bisschen kühl, also ziehe ich mir Jogginghosen und ein Sweatshirt an, um meinen Lauf aufgewärmt zu beginnen, anstatt kühl zu sein, wie ich es normalerweise tue. Die ersten paar Minuten sind die schwierigsten, weil meine Staus am schlimmsten sind, aber wenn ich mich durchbringe, bekomme ich das beste Ergebnis. Ungefähr eine Meile nach meinem Lauf, nachdem ich ordentlich ins Schwitzen gekommen bin, klären sich meine Nebenhöhlen und ich kann viel leichter atmen. Ich spüre, wie das Adrenalin zu wirken beginnt, als Kribbeln oben auf meiner Nase, und dann ist es plötzlich, als würde ich beim Joggen ein Portal öffnen und frische Luft hereinlassen.
4. Gesunde pflanzliche Ernährung und antioxidantienreiche Suppe
Meine Ernährung ist normalerweise sehr sauber, aber manchmal erlaube ich mir, mich zu verwöhnen und zu viel zu essen. Während ich diese Woche versuche, meine Erkältungssymptome zu reduzieren, bleibe ich dabei, gesunde, saubere, pflanzliche Lebensmittel zu essen, die voller Antioxidantien und Nährstoffe sind, die helfen, Entzündungen zu reduzieren. Ich esse mehr Beeren, Zitrusfrüchte und Grünkohl, die alle mit Antioxidantien beladen sind, um meinem Immunsystem zu helfen, sich zu stärken. Ich kaufte ein paar gefrorene Früchte wie Himbeeren, Blaubeeren, Brombeeren, Pfirsiche und Orangen und eine Tüte Grünkohl, um gegen 15 Uhr Smoothies für einen gesunden Snack zu machen. Außerdem habe ich eine große Portion toskanische Kichererbsensuppe von The Beet gemacht (ich habe Nudeln und zusätzlichen Grünkohl hinzugefügt und esse jeden Tag eine Schüssel dieser heilenden Suppe zum Mittagessen.
