Der Verzicht auf Milchprodukte bedeutet nicht, dass du auf Joghurt verzichten musst. Das sollten Sie auch nicht. Tatsächlich haben milchfreie Joghurts viele der gleichen Verdauungsvorteile wie Joghurts auf Milchbasis, solange Sie Marken kaufen, die lebende Probiotika und Kulturen enth alten.
“Für diejenigen, die normale Kuhmilch nicht vertragen oder milchfreie Alternativen wählen, werden sie besser für die Darmgesundheit sein, da sie besser in der Lage sind, Nährstoffe aus Milch alternativen aufzunehmen“, sagt Yasi Ansari, RD, ein Sprecher der Academy of Nutrition and Dietetics und ein in Los Angeles ansässiger registrierter Ernährungsberater.
"Aber einige Arten von Joghurt auf pflanzlicher Basis liefern nicht viel Protein oder sind mit Zucker, Verdickungsmitteln oder Zusatzstoffen gefüllt, daher ist es wichtig, die Etiketten zu lesen und realistische Erwartungen zu haben, wenn Sie es ändern. Dieser pflanzliche Joghurt mit Fruchtsirup im Boden? Definitiv nicht die beste Wahl, wenn Sie Kohlenhydrate vermeiden. „ können gesunde Alternativen sein, aber ich würde empfehlen, nach ungesüßten oder zuckerarmen Versionen zu suchen, sagt Ansari, also suchen Sie nach Etiketten mit kürzeren Zutatenlisten."
Die gute Nachricht ist, dass pflanzliche Joghurts Nährstoffe enth alten können, die Milchjoghurt normalerweise nicht hat. Einige Sorten wie Leinmilchjoghurt und Hanfjoghurt enth alten von Natur aus neben Ballaststoffen auch Omega-3-Fettsäuren. Andere sind mit Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin D und Kalzium angereichert, die häufig in herkömmlichem Joghurt enth alten sind, um sie noch gesünder zu machen.
Um herauszufinden, welche Joghurts auf pflanzlicher Basis die besten sind (und welche Sie vielleicht überspringen möchten), haben wir uns auf eine Geschmackstest-Mission begeben und die Gesundheits- und Geschmacksbewertungen einer Produktmischung auf Beet hochgeladen Meter.Was sind deine Favoriten? Fühlen Sie sich frei, Ihre Bewertung hinzuzufügen und unten Ihre Kommentare zu teilen.
Für alle Beet Meter, sieh dir die besten veganen Produkte an.
MandelBreeze Mandelmilch Joghurt Vanille
Basierend auf Blue Diamond Mandelmilch ist dieser Joghurt sowohl schmackhaft als auch natürlich und befriedigt gleichzeitig Ihr Bedürfnis nach einem reichh altigen Joghurterlebnis. Es ist süß und der Vanillegeschmack hat einen echten Hauch von Vanilleschoten-Nachgeschmack, also ist es ein großartiger Genuss. Stichwort behandeln. Denn mit 11 Gramm zugesetztem Zucker, die 22 Prozent Ihres täglichen Zuckerwertes ausmachen, scheint es eher ein Leckerbissen als ein gesunder Snack zu sein. Die Textur ist sowohl ein wenig leicht als auch luftig und enthält auch einige Klumpen (möglicherweise von der Tapiokastärke, die ihr hinzugefügt wird, um sie zu verdicken). Aber insgesamt ist dies ein zufriedenstellendes Joghurterlebnis.
Kalorien 130
Gesamtfett 5g, Gesättigtes Fett 0g
Eiweiß 2g
