Wie soll man angesichts der überwältigenden Anzahl an Riegeln auf dem Markt die beste und ernährungsphysiologisch sinnvollste Option auswählen? Ganz zu schweigen davon, durch alle Etiketten zu navigieren: Keto, glutenfrei, vegan, pflanzlich, gentechnikfrei, zuckerarm und die Liste geht weiter.
Während die Ernährungsbedürfnisse aller Menschen unterschiedlich sind, besteht allgemeiner Konsens darüber, dass ein wohlschmeckender, ernährungsphysiologisch ausgewogener Riegel ein Muss für das moderne Leben ist. Während der Verzehr von Vollwertkost, Obst und unverarbeiteten Snacks in der Regel am besten ist, ist es manchmal gerechtfertigt, einen Proteinriegel aufzutanken, wenn Sie unterwegs sind oder hochintensive Trainingseinheiten absolvieren.
Aufschlüsselung der Ernährungsriegel
Als allgemeiner Tipp, wenn du vegan oder pflanzlich bist, achte darauf, Molke zu vermeiden; Es ist ein Milchderivat, das häufig in Nahrungsriegeln vorkommt. Riegelhersteller fügen Molke hinzu, um Protein einzupacken, oft in unnötigen Mengen. Dasselbe gilt für Kasein, das ebenfalls eine Milchverbindung ist. Denken Sie beim Lesen der Etiketten daran, dass wir nur 0,36 Gramm Protein pro Pfund Körpergewicht benötigen. Für jemanden mit 140 Pfund sind das also etwa 50 Gramm Protein pro Tag. Wenn Sie also nicht für einen Ironman oder eine andere Leistung trainieren, die Stunden im Fitnessstudio erfordert, brauchen Sie keinen Riegel mit 20 oder 30 Gramm Protein!
Die 7 besten veganen Proteinriegel
"Die meisten dieser Riegel sind reich an Kohlenhydraten, aber der Schlüssel zum Etikett ist das Verhältnis von Kohlenhydraten zu Ballaststoffen. Wenn es vier und weniger sind, wird dies als ein gutes Geschäft für Ihre tägliche Einnahme angesehen. Um diese schnelle Berechnung durchzuführen, betrachte einen Riegel mit 20 Gramm Kohlenhydraten, der 8 Gramm Ballaststoffe enthält, als 2.5 zu 1, was es im gesunden Bereich hält."
Fazit: Wenn Sie einen Riegel als Snack suchen, suchen Sie nach einem Riegel, der weniger als 200 Kalorien enthält, wenig Zucker und viele Ballaststoffe enthält und auf der Basis von Pflanzenproteinen (z. B. Erbsen) hergestellt wird, damit Sie sich gut fühlen voll. Die folgenden Bars sind einige der besten vegan-freundlichen Optionen, die es gibt. Sie alle enth alten ein solides Nährwertprofil mit einem köstlichen Dessert-inspirierten Geschmack.
Für alle Beet Meter, sieh dir die besten veganen Produkte an.
Gesamtsieger:
1. EINE PFLANZE Schokoladen-Erdnussbutter
ONE Brands macht diese unglaublichen Proteinriegel auf pflanzlicher Basis namens ONE PLANT mit 12 Gramm Protein zu ihrem charakteristischen „EIN“ Gramm Zucker. Dieser Riegel mit Schokoladen-Erdnussbutter und Bananen-Nuss-Brot ist ein perfekter Snack für unterwegs, im Büro oder vor und nach dem Training.Die Proteinmischung besteht aus Erbsen, Reis und Mandeln und ist außerdem glutenfrei. Sie finden PLANT-Riegel auf der Website von ONE und bei Amazon sowie in ausgewählten Geschäften von GNC, Vitamin Shoppe und Walmart.
