Eine neue Studie aus China hat einen zutiefst beunruhigenden Zusammenhang zwischen Keto-Diäten und Herzschäden festgestellt, und das reicht aus, um Sie dazu zu bringen, sich von dieser Methode zur Gewichtsabnahme fernzuh alten.
Keto-Diäten stehen seit langem im Verdacht, das Risiko von Herzkrankheiten zu erhöhen, da die Nebenwirkungen von 70 Prozent Fett in Ihrer Ernährung eine Erhöhung des Cholesterinspiegels und potenzielle Verstopfungen der Arterien beinh alten. Ketose ist die meistgesuchte Diät online, weil sie für einen schnellen Gewichtsverlust sorgt, indem sie die Aufnahme von Kohlenhydraten auf 5 bis 10 Prozent der Gesamtkalorien reduziert und 70 bis 80 Prozent ihrer Kalorien aus Fett und etwa 20 Prozent aus Protein isst, aber Keto-Sicherheit hat befragt worden.
Nebenwirkungen der Keto-Diät, Forscher fanden heraus
Keto-Diäten versetzen Ihren Körper in einen Zustand der Ketose oder der Fettverbrennung, wodurch Säuren, die Ketone genannt werden, in den Blutkreislauf freigesetzt werden, von denen jetzt angenommen wird, dass sie Ihren Herzmuskel schädigen. Die Wissenschaftler untersuchten die zelluläre Wirkung von Ketonen auf das Herz und stellten fest, dass Ketone, wenn sie gebildet werden, einen nachteiligen Einfluss auf Ihr Herz haben können, wodurch sich dauerhaftes Narbengewebe bildet, das selbst die Fähigkeit des Herzens behindert, Blut richtig zu pumpen.
"Die Forscher der Fudan-Universität in Shanghai und der Sichuan-Universität in Chengdu versuchten herauszufinden, ob eine ketogene Ernährung dem Immunsystem zugute kommen könnte. Stattdessen fanden sie beunruhigende Beweise dafür, dass es aufgrund der Narbenbildung, die auftritt, wenn sich der Körper in Ketose befindet, zu Vorhofflimmern oder unregelmäßigem Herzschlag führen könnte. Laut einem Artikel in der medizinischen Online-Fachzeitschrift IFL Science hat ihre Forschung nahegelegt, dass ein erhöhter Blutdruck mit einer schlechteren Herzgesundheit zusammenhängt, zusammen mit verschiedenen anderen Zusammenhängen zwischen Ketose und Sterblichkeit."
Die Studie wurde an Ratten durchgeführt, nicht an Menschen, und die Tiere wurden in drei Gruppen eingeteilt und entweder mit einer ketogenen Diät (reich an Fett und Protein, mit minimalen Kohlenhydraten), einer normalen Diät oder einer kalorienreduzierten Diät gefüttert Diät, für vier Monate. Am Ende dieser Zeit wurden die Herzen der Ratten analysiert, um nach zellulären Veränderungen zu suchen, und unter den ketogenen Diätetikern zeigten die Ratten höhere Ketone, was zur Aktivierung eines Gens führte, das den normalen Blutfluss zum Herzen hemmte.
"Das bedeutete, dass der Herzmuskel selbst beeinträchtigt war. Beim Menschen, schlagen die Wissenschaftler vor, wäre dies das Äquivalent von Apoptose oder Zelltod, von vitalen Herzzellen und Fibrose, was im Wesentlichen die Vernarbung von gesundem Gewebe ist, etwas, das Sie niemals als Nebenwirkung des Gewichts zurücklassen würden Verlust."
Dies ist nicht die erste Studie, die darauf hinweist, dass ketogene Diäten schädlich für die Herzgesundheit sind, obwohl es eine Debatte darüber gibt, was schlimmer ist: Übergewicht, das eine ketogene Diät lösen kann, oder längere Zeit in Ketose zu bleiben der Zeit, die mit einer Beeinträchtigung der Herzgesundheit und spezifischen Symptomen wie unregelmäßigem Herzschlag und Risikofaktoren wie erhöhten Blutfetten in Verbindung gebracht wurde.
Studien wie das Rattenexperiment haben gezeigt, dass beim Versuch, ein Problem, das metabolische Syndrom, zu lösen, ein anderes verursacht werden kann, wie zum Beispiel Herznarben. Dennoch gibt es mildernde Faktoren. Wenn bei Ihnen aufgrund von Fettleibigkeit das Risiko einer Herzinsuffizienz besteht, haben Forscher herausgefunden, dass eine ketogene Diät Ihnen helfen kann, schnell Gewicht zu verlieren und die unmittelbare Bedrohung zu verringern, aber die Forscher fragen jetzt, zu welchem Preis?
In einem tragischen Fall von jemandem, der im Zusammenhang mit einer Keto-Diät ein tödliches Ereignis erlitt, trauerte die Welt letztes Jahr um die 27-jährige Bollywood-Schauspielerin Mishti Mukherjee, als ihre Familie bekannt gab, dass sie im Zusammenhang mit einer folgenden a strenge ketogene Ernährung.
Sind ketogene Diäten sicher?
Die Art und Weise, wie sich jemand für eine ketogene Diät entscheidet, ist laut Ärzten wie Dr. Andrew Freeman, dem Kardiologen von National Jewish in Denver, der kürzlich eine Studie über ketogene Diät veröffentlicht hat, genauso wichtig wie das Konzept, in Ketose zu gehen kann aufgrund der Lebensmittel, die Menschen während der Diät zu sich nehmen, zu Herzerkrankungen führen: Menschen, die eine Keto-Diät einh alten, nehmen rotes Fleisch, verarbeitetes Fleisch wie Speck zu sich und h alten sich von gesunden pflanzlichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukten fern sind alle nährstoffreich und voller Antioxidantien – weil sie Kohlenhydrate enth alten.
Was ist besser zum Abnehmen: Keto oder pflanzlich?
Dr. Freeman erklärte The Beet, dass es möglich ist, eine pflanzliche Ernährung mit wenig Kohlenhydraten und viel Fett zu sich zu nehmen, die gesünder ist als die traditionelle Keto-Diät, die auf einer hohen Aufnahme von tierischem Fett, verarbeitetem Fleisch wie Speck und dem Verzicht auf Obst und Gemüse beruht Ketose erreichen. Das Wichtigste für jeden langfristigen Gewichtsabnahmeplan, fügt er hinzu, ist eine gesunde, ausgewogene Ernährung, die reich an ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse ist, erklärt er, und sich nicht übermäßig um Fett und Eiweiß zu kümmern.
Keto-Diäten sind theoretisch nicht ungesund, es ist die Art und Weise, wie Menschen sie machen, so Dr. Andrew Freeman, der Kardiologe bei National Jewish in Denver, kürzlich eine Studie veröffentlicht hat, dass eine Keto-Diät zu Herzkrankheiten führen kann der Lebensmittel, die Menschen während der Diät zu sich nehmen: Menschen nehmen oft rotes Fleisch, verarbeitetes Fleisch wie Speck zu sich und h alten sich von gesunden pflanzlichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukten fern, die alle nährstoffreich und voll davon sind Antioxidantien – weil sie Kohlenhydrate enth alten.
" Unterdessen sagte Dr. Kim Williams, ein weiterer führender Kardiologe, ehemaliger Präsident des American College of Cardiology, gegenüber Plant Based News, dass niemand eine ketogene Diät machen sollte, da die Art und Weise, wie diese Diäten interpretiert werden, oft voller Speck und Eier, Butter und Käse, die alle eine langfristige Bedrohung für ein gesundes Herz darstellen. Das gesättigte Fett in diesen tierischen Lebensmitteln erhöht bekanntermaßen den Cholesterinspiegel und führt zu Verstopfungen und Plaque, die den Blutdruck erhöhen und Herzinfarkt und Schlaganfall verursachen können. Sein Standpunkt: Niemand sollte sich langfristig an die ketogene Ernährung h alten – es sei denn, Gewichtsabnahme ist wichtiger als die Lebensdauer."
Pflanzenbasierte Ernährung ist effektiver, Forschungsergebnisse
In einer anderen unabhängigen Studie wurde gezeigt, dass eine pflanzenbasierte Ernährung mit Vollwertkost Keto bei der Gewichtsabnahme und schnelleren Fettverbrennung übertrifft. Die Personen in der Studie verloren mehr Gewicht, wenn sie eine Ernährung aus pflanzlichen Lebensmitteln (aus Vollwertkost, gesunden Kohlenhydraten und ballaststoffreichen, nährstoffreichen Früchten und Gemüse) zu sich nahmen, als bei einer ketogenen Ernährung, die auf einem hohen Anteil an tierischem Fett basierte Eiweiß.Wählen Sie also, ob Sie Ihr Gewicht h alten und ein langes, gesundes Leben führen oder schnell abnehmen möchten und riskieren, Ihr Herz für immer zu vernarben.
Es sind weitere Studien zu den Auswirkungen ketogener Diäten auf die Herzgesundheit erforderlich
Die neueste Studie ist nicht das letzte Wort, sagen medizinische Forscher, da sie an Ratten durchgeführt wurde und Tierstudien nicht immer auf den Menschen übertragbar sind, sodass die Studie keinen Beweis dafür liefert, dass eine ketogene Ernährung das menschliche Herz schädigt , aber Wissenschaftler schauen oft auf Tierversuche, um uns einen Hinweis darauf zu geben, ob Medikamente oder Lebensmittel oder Verh altensweisen sicher sind.
Es gibt zwar noch keine Daten zu den Langzeitwirkungen ketogener Diäten beim Menschen, aber wenn man abnehmen will, ist eine extrem kohlenhydratarme Ernährung nicht so herzgesund wie eine auf Pflanzenbasis -basierte Lebensmittel wie Gemüse, Vollkorn, Obst, Nüsse und Samen.
Fazit: Eine pflanzliche Ernährung funktioniert besser und ist gesünder für dein Herz
Um abzunehmen und Gewicht zu h alten, kann eine pflanzliche Ernährung besser funktionieren als eine ketogene Ernährung. Der Keto-Ansatz hat andere Nebenwirkungen, einschließlich der Möglichkeit einer langfristigen Schädigung des Herzens.
