Kaffee und ich machen Pause. Werden wir wieder zusammenkommen? Wahrscheinlich nicht, und hier ist der Grund.
Vor über drei Monaten wachte ich auf und entschied, dass meine normale Routine, morgens als erstes eine Tasse Kaffee zu kochen, der Vergangenheit angehörte und dieses Ritual durch frühes Training ersetzte. Ich hatte keine Pläne, drei Monate lang auf Kaffee zu verzichten, es ging eher darum, dass ich stattdessen mit einer Motivation zum Laufen aufwachte, also wurde Kaffee zur Seite gedrängt.Als ich von meinem Joggen nach Hause kam, musste ich sofort auf meinen morgendlichen Zoom-Call aufspringen, da es bereits 8:59 Uhr war und mein Anruf um 9 Uhr morgens begann. Ich erinnere mich so genau an diesen Tag, weil es eines der schlimmsten, erschöpfendsten Gefühle war, die ich seit langem erlebt habe.
Nach meinem Anruf habe ich mich gleich an die Arbeit gemacht und wahrscheinlich stundenlang nicht den Kopf gehoben, irgendetwas hat mich vom Kaffee abgeh alten, vielleicht war es ein guter Artikel. Ich war so in meinen Computer verstrickt und machte mir nie Sorgen um meinen Kaffee, bis ich aus dem Nichts plötzlich hämmernde Kopfschmerzen hatte. Ich dachte, könnte es daran liegen, dass ich stundenlang vor dem Bildschirm sitze? Dann dachte ich, aber warte, hatte ich schon Kaffee?
Mir fiel auf, dass ich mir keine Zeit genommen hatte, meine vielen Tassen schwarzen Kaffee zuzubereiten, und ich bekam Entzugserscheinungen. Ich fühlte mich süchtig. Ein anderer Gedanke kam mir im selben Moment: Soll ich die Schmerzen meiner Kopfschmerzen mit dem Ding heilen, das sie ausgelöst hat? Ich wollte nie wieder die quälenden Kopfschmerzen haben, die durch den Koffeinentzug verursacht werden, und hoffte, dass es nur ein paar Stunden dauern würde.Ich war so verzweifelt, mir eine Tasse zu machen, um die Kopfschmerzen zu heilen, aber ich beschloss, sie an den Straßenrand zu treten. Ich ging den ganzen Tag und vermied Koffein. Ich musste mich tatsächlich von der Arbeit in der Küche entfernen, und jeder im Haus, der an diesem Tag Kaffee kochte, musste ihn von mir fernh alten. Für den Rest des Tages und bis in die Nacht hinein fühlte ich mich benommen, niedergeschlagen und hatte hämmernde Kopfschmerzen, die zwei weitere Tage anhielten.
Ich beschloss zu sehen, was passieren würde, wenn ich es einfach aush alten und mit dem Kaffee aufhören würde.
Ich weiß, dass Kaffee den Stoffwechsel ankurbelt, bei der Fettverbrennung hilft und nachweislich die Ausdauer von Sportlern erhöht. Trotzdem fühlte es sich wie eine Droge an und ich wollte mich davon reinigen, es zu brauchen. Studien haben gezeigt, dass das Aufhören mit Kaffee Ihnen hilft, Angstzustände zu verringern (die zu Stressessen führen können) und sogar dazu beiträgt, das Cortisol im Körper zu senken (das Ihrem Körper sagt, dass es Bauchfett speichern soll), und andere Studien zeigen, dass es helfen kann, den Blutdruck um mehrere Punkte zu senken. Noch mehr Untersuchungen zu den Vorteilen des Verzichts auf Kaffee zeigen, dass dies dazu beiträgt, den Vitamin- und Mineralstoffverbrauch zu steigern.
Ich brauchte jeden Zentimeter von mir, um nicht nachzugeben und mir zwei weitere Tage lang eine Tasse Kaffee einzuschenken, als meine Kopfschmerzen noch so extrem waren. Ich habe mich mit Yoga und anderen achtsamen Aktivitäten wie langsamem Joggen oder einem Strandspaziergang abgelenkt. Ich machte und mache immer noch morgens als erstes Yoga und fügte nach der Arbeit eine weitere Übung hinzu, um meinem unteren Rücken eine tiefe Dehnung zu geben, nachdem ich den ganzen Tag gesessen hatte. Eine Freundin von mir empfahl mir, alternativ Tee zu trinken, und das erinnerte mich an meine erste Mitbewohnerin im College, die einer der entspanntesten Menschen war, die ich je getroffen habe, und alles, was sie je tat, war, jeden Tag Tee zu trinken.
Also habe ich versucht, Tee zu trinken, um mich vom Kaffee abzulenken, aber es stellte sich heraus, dass es nur etwa eine Woche dauerte, weil ich ehrlich gesagt Tee nicht wirklich mag, er ist nicht reichh altig oder stark genug für mich, also war es eine Alternative nicht der Umzug. Die Lösung war, engagiert zu bleiben, weil ich mir ein Ziel gesetzt habe, ich habe mich immer daran erinnert, warum ich angefangen habe, was in den ersten Wochen hilfreich war, aber jetzt habe ich nicht einmal mehr Lust auf oder denke an Kaffee, weil ich mich ohne ihn so viel besser fühle.
Was ich in der ersten Woche des Verzichts auf Kaffee gelernt habe
In der ersten Woche ohne Kaffee sind mir einige Dinge klar geworden. Mein Schlaf war sofort besser. Wenn ich Kaffee trank, war meine letzte Tasse manchmal gegen 16 oder 17 Uhr, wenn ich einen zusätzlichen Energieschub brauchte, um mich mit einem Freund zum Abendessen zu treffen oder was auch immer meine Pläne waren. Nach vier Tagen ohne Kaffee habe ich die Nacht perfekt durchgeschlafen und tiefer geschlafen. Das war wirklich wichtig für mich, weil ich zu den Menschen gehöre, die volle 8 Stunden Schlaf brauchen, um am nächsten Tag richtig zu funktionieren. Und durch meinen besseren Schlaf war ich den ganzen Tag produktiver. Ich habe meine Tage früher begonnen (das tue ich immer noch) und ich kann mindestens drei Stunden länger aufbleiben als vorher. Meine Freunde nannten mich immer die Großmutter der Gruppe, wenn ich um 20 Uhr zum ersten Mal gähnte und ich die Nacht vor 21 Uhr beendete. Jetzt fühle ich mich großartig, egal ob ich um zehn, elf oder sogar um Mitternacht ins Bett gehe, was früher eine Seltenheit war.
In derselben Woche, in der ich auf Kaffee verzichtete, habe ich etwas Geld gespart. Ich bin auch kein Teil der Kaffeekultur mehr, also fragt mich immer ein Freund nach einem Treffen im örtlichen Kaffee in der Stadt einkaufen, sage ich, lass uns lieber am Strand spazieren gehen, >"
Ich fühlte mich innerhalb der ersten Woche des Verzichts auf Kaffee hydrierter, was möglicherweise auch meinen Schlaf verbessert hat. Anstatt meinen Tag mit einem dehydrierenden Getränk zu beginnen, goss ich mir ein Glas Wasser ein, das ich mit allerlei frischen Früchten und Kräutern aufgießen würde. Weil ich mich hydratisierter fühle, bin ich wacher, aufmerksamer und schlafe besser, denn es gibt nichts Schlimmeres, als mitten in der Nacht den Schlaf zu unterbrechen, um das Glas Wasser auf dem Nachttisch zu greifen.
