Was können wir tun, um unsere Immunität auf natürliche Weise zu stärken? Natürlich wissen wir, dass wir uns die Hände waschen, ausreichend schlafen und eine überwiegend pflanzliche Ernährung mit viel Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen zu uns nehmen müssen, die unserem Immunsystem die Antioxidantien und Bausteine geben, die es zur Abwehr benötigt Infektion und Viren. Aber was sonst? Die Forschung unterstützt die Verwendung von Kräutern als natürliche Immunbooster zur Stärkung unserer Abwehrkräfte.
Es gibt Kräuter, die dafür bekannt sind, die Immunität zu stärken, und wenn du sie in einem Tee schlürfst, nimm sie mit deinem morgendlichen grünen Smoothie oder füge sie deiner täglichen Ernährung als Kräuterergänzung hinzu, die du vielleicht gerade tust Ihrem Körper gut, indem Sie Ihrem Immunsystem die Waffen geben, die es braucht, um auf Touren zu kommen und potenzielle Eindringlinge zu bekämpfen, die Ihren Körper in Form von Bakterien oder Viren bombardieren.
Welche Kräuter sind gut für das Immunsystem?
Während es Tausende von verschiedenen Kräutern mit einer Vielzahl von Vorteilen sowie potenziellen Toxizitäten und Nebenwirkungen zur Auswahl gibt, ist die Frage nicht, ob man Kräuter verwendet oder nicht, sondern wie man die besten Kräuter auswählt um die Immunität zu stärken.
Kräuterheilmittel und Immunverstärker werden seit Tausenden von Jahren verwendet, und jetzt haben Wissenschaftler in Studien gezeigt, dass Kräuter tatsächlich wirken, wenn es darum geht, dem Körper zu helfen, Infektionen und mehr abzuwehren. Hier ist die neueste Forschung über die Kraft dieser Kräuter zur Stärkung der Immunität.
Abhängig von dem Klima, in dem du lebst, und deiner Toleranz für den Anbau von Pflanzen auf deiner Küchentheke, möchtest du vielleicht sogar versuchen, deine eigenen Kräuter anzubauen. Denken Sie beim Kauf von Kräutern daran, dass Pulver wirksamer sind als Tinkturen und Bio-Pulver um bis zu 30 Prozent wirksamer ist als solche, die nicht biologisch zertifiziert sind.
Bevor Sie Ihrer Kur ein neues Kraut hinzufügen, konsultieren Sie natürlich unbedingt Ihren Arzt oder Gesundheitsdienstleister.
Kräuter, die die Immunität stärken
1. Echinacea
Echinacea ist das wichtigste Kraut, das mit Immunität in Verbindung gebracht wird, da Studien zeigen, dass es die Fähigkeit hat, die Dauer einer Erkältung zu verkürzen und Symptome wie Halsschmerzen, Husten und Fieber zu reduzieren. In einer Übersichtsstudie zur Wirksamkeit von Echinacea bei COVID-19 schrieben die Autoren:
"Aktuelle Erkenntnisse deuten darauf hin, dass eine Echinacea-Ergänzung die Dauer und Schwere akuter Atemwegsinfektionen verringern kann; Es wurden jedoch keine Studien identifiziert, in denen Echinacea zur Vorbeugung oder Behandlung von COVID-19-ähnlichen Erkrankungen eingesetzt wurde. Die Studie fügte hinzu: Da Echinacea die Immunfunktion erhöhen kann, besteht die Sorge, dass es die Überaktivierung des Immunsystems bei einem Zytokinsturm verschlimmern könnte; Klinische Studien zeigen jedoch, dass Echinacea die Konzentration von Immunmolekülen senkt, die am Zytokinsturm beteiligt sind."
Echinacea ist in Bio-Pulver enth alten. Nehmen Sie einen halben Teelöffel in warmes Wasser oder in Tee.
2. Rhodiola Rosea (Goldene Wurzel)
Im alten China entsandten die Kaiser Entdecker nach Sibirien auf der Suche nach „der goldenen Wurzel“ oder Rhodiola Rosea, die das chinesische Volk zur Behandlung von Grippe und Erkältung verwendete. In der Vergangenheit versteckten die Bauern ihre Rhodiola-Ernte, weil sie so wertvoll für die Steigerung der Gesundheit und der Libido war.
"Moderne medizinische Literatur bestätigt, dass Rhodiola laut einer Übersichtsstudie in Science Direct „ausgezeichnete immunregulierende Wirkungen ausübt und entzündliche Schäden dämpft. Die Wurzel scheint verschiedene Krankheiten abzuwehren, indem sie die Differenzierung von Immunzellen reguliert, Entzündungssignalwege aktiviert und Entzündungsfaktoren ausschüttet.“"
Als allgemeine Regel gilt beim Kauf Ihrer Kräuter, dass Pulver wirksamer sind als Tinkturen, und suchen Sie nach biologischen Pflanzen, da diese Pflanzen 30 Prozent stärker sind als nicht biologisch zertifizierte Pflanzen. Nehmen Sie ein- oder zweimal täglich einen halben Teelöffel Rhodiola Rosea oder Goldwurzel in heißem Wasser oder Tee für die Immunität.Es hat einen süßen und leicht bitteren Geschmack. Sie finden Bio-Roseola auf Amazon.
3. Holundersirup
Holunder wird weltweit seit langem zur Bekämpfung von Erkältungen, Grippe und Atemwegsinfektionen eingesetzt. Seit COVID sich durchgesetzt hat, haben Forscher untersucht, ob Holunder helfen könnte, die schlimmsten Symptome von COVID-19 zu lindern, und es gibt Hinweise darauf, dass es jemandem helfen könnte, seine Symptome schneller zu überwinden. Holunderbeere „reduziert möglicherweise nicht das Risiko einer Erkältung; es kann die Dauer und Schwere von Erkältungen verringern.“
"Die Forscher kamen zu dem Schluss: Holunder kann eine sichere Option zur Behandlung viraler Atemwegserkrankungen sein, und es gibt keine Hinweise darauf, dass er das Immunsystem überstimuliert. Wenn Sie eine Infektion bekommen und Holundersirup einnehmen, hat die Forschung gezeigt, dass es keine negativen Nebenwirkungen hat."
4. Angelica Sinensis (weiblicher Ginseng)
In der chinesischen Kräutermedizin Dong Quai genannt, wird dieses Kraut aus der Karottenfamilie traditionell verwendet, um Frauen dabei zu helfen, die Symptome prämenstrueller Krämpfe und Symptome im Zusammenhang mit der Perimenopause und den Wechseljahren zu lindern.
Angelica Sinensis hat in Studien gezeigt, dass sie das Immunsystem stärkt, indem sie Makrophagen und natürliche Killerzellen aktiviert. Eine der erstaunlichsten Studien über Angelica Sinensis ist, dass es Ihrer Milz zu helfen scheint, mehr infektionsbekämpfende Zellen zu bilden.
"Die Milz bekämpft eindringende Keime im Blut und enthält weiße Blutkörperchen, die Infektionen bekämpfen, während alte oder beschädigte rote Blutkörperchen entfernt werden, die nicht mehr benötigt werden. In der Studie fanden die Forscher heraus, dass Probanden, denen Angelica Sinensis verabreicht wurde, eine Proliferation der gesamten Milzzellen, Makrophagen und T-Zellen sahen, die durch die Wirkung von AP gefördert wurde. Am wirksamsten ist es in Pulverform."
5. Panax Ginseng (Koreanischer Roter Ginseng)
Wissenschaftler untersuchen derzeit die Kraft des Koreanischen Roten Ginsengs als natürlichen Immunverstärker, der möglicherweise gegen fast jede Art von Infektion oder Virus helfen könnte. Eine Studie ergab, dass Roter Ginseng zu helfen scheint, „die Homöostase des Immunsystems aufrechtzuerh alten und die Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten oder mikrobielle Angriffe durch die Regulierung des Immunsystems zu verbessern.”
"Die Ergebnisse zeigten, dass Roter Ginseng auf unterschiedliche Weise auf verschiedene Immunzellen zu wirken scheint, was ihn zu einem vielseitigen Immunverstärker macht, der bei jedem Prozess helfen kann, der an der Abwehr von Infektionen und Krankheiten beteiligt ist. Die Autoren diskutieren, wie Ginseng jede Art von Immunzellen reguliert, einschließlich Makrophagen, natürliche Killerzellen, dendritische Zellen, T-Zellen und B-Zellen. Wir beschreiben auch, wie Ginseng positive Auswirkungen auf die Bekämpfung von entzündlichen Erkrankungen und mikrobiellen Infektionen hat. "
Die Autoren kamen zu dem Schluss, nachdem sie die Veränderungen durch Ginseng auf molekularer Ebene untersucht hatten. Das Kraut scheint neben anderen Immunfunktionen sowohl die Zytokinsekretion als auch die Antikörperproduktion zu steigern.
Rotes Ginsengpulver finden Sie bei Mountain Rose Herbs.
6. Tulsī (Heiliges Basilikum)
Heiliges Basilikum wird seit Hunderten von Jahren in alten medizinischen Praktiken verwendet, um so unterschiedliche Infektionen wie Dengue-Fieber und Hepatitis zu behandeln.Jetzt wird es als mögliche Behandlung untersucht, um die Symptome von COVID-19 zu lindern. In einer Übersicht über pflanzliche Heilmittel schrieben die Forscher, dass wir erwägen sollten, alte Kräutermedizin zur Behandlung der modernen Bedrohung durch COVID zu verwenden.
"Es gibt ein breites Spektrum an pflanzlichen Arzneimitteln, die seit traditioneller Zeit verwendet werden. Sie wurden aufgrund ihrer antiviralen Eigenschaften als potenzielle klinische Wirkstoffe gegen eine Vielzahl von Viruserkrankungen angesehen, schrieben sie. Diese Naturprodukte des Ayurveda werden zur Behandlung von COVID-19 getestet."
Tulsi soll bei der Bekämpfung von Dengue, Hepatitis und Enzephalitis wirksam sein, dann sollte es auch in der Lage sein, das neuartige Coronavirus zu bekämpfen, indem es „die physiologischen Funktionen des Körpers durch seine phenolischen und antioxidativen Eigenschaften wiederherstellt, die wiederum abschirmen den Körper vor giftigen Substanzen.“
Dieses wohlschmeckende Kraut kurbelt auch den Stoffwechsel an, verbessert die orale Hilfe und hilft bei der Stressbewältigung. Tulsi-Blätter funktionieren gut, wenn sie zu einem einfachen Tee verarbeitet werden. Kaufen Sie Ihre bei Organic India.
Fazit: Diese Kräuter können helfen, die Immunität zu stärken.
Bei Kräutern ist es am besten, zwischen den Dosierungen einen Tag Pause einzulegen, damit Ihr Körper reagieren kann und die Dosierungen nicht übertreiben. Befolgen Sie die empfohlenen Mengen auf dem Etikett des Herstellers und fragen Sie immer Ihren Arzt um Rat, bevor Sie mit einer neuen Ergänzung Ihrer Routine beginnen.
Für natürlichere Wege zur Stärkung der Immunität finden Sie hier 13 Lebensmittel zur Stärkung Ihrer Immunität.
