Kelly Osbournes beeindruckender Gewichtsverlust von 85 Pfund hat uns begierig darauf gemacht, ihre genauen Gewichtsverlustgeheimnisse zu erfahren, also haben wir die Geheimnisse herausgefunden, wie sie es geschafft hat, einschließlich der Lebensmittel, der Workouts und allem, was Sie wissen müssen um Ihren eigenen Abnehmerfolg zu genießen.
"Bereits im Jahr 2019 unterzog sich Osbourne einer minimal-invasiven Operation namens Schlauchmagen, die hilft, den Hunger einzudämmen und es ihr leichter macht, ein gesundes Gewicht zu h alten.Aber seitdem hat sie auch ihre Ernährung geändert, um gesünder zu werden, und ihre Motivation, sagte sie, war, ihr bestes Selbst zu sein, um schwanger zu werden und Mutter zu werden, was sie im Oktober 2022 tat, als sie ihren ersten Jungen bekam. "
"Ich habe den Schlauchmagen gemacht. Es verändert lediglich die Form Ihres Magens “, erklärte Osbourne. „Das habe ich vor fast zwei Jahren bekommen. Ich werde niemals, niemals, niemals darüber lügen. Es ist das Beste, was ich je gemacht habe."
"Sie teilte auch mit, dass sie vor ein paar Jahren aufgehört hatte zu trinken, was ihrer Meinung nach das Beste sei, was ich je getan habe."
Gesunde Ernährung, Sport und Verantwortungsbewusstsein
"Wenn du nicht trainierst und dich nicht richtig ernährst, nimmst du zu, sagte Osbourne einem Reporter. Alles bewegt Sie in die richtige Richtung. Also, jeder, der daran denkt, so etwas zu tun, denkt wirklich darüber nach “, fügte Osbourne hinzu."
"Ich musste ein Jahr lang eine eigenständige Therapie machen, um mich auf die Operation vorzubereiten, bevor ich sie überhaupt hatte.Was die Leute nicht wissen, ist, dass es dieses Hormon aussch altet, das bei Suchtproblemen Ihr Verlangen stoppt und Sie emotional nicht essen lässt, und das war ein großes Problem für mich."
Nachdem sie viele Jahre mit ihrem Gewicht gekämpft hat, hat Osbourne endlich einen Lebensstil gefunden, der für sie funktioniert, und dazu gehören pflanzliche Ernährung und intermittierendes Fasten. Sie wacht jeden Morgen auf und trinkt ihren Kaffee, gefolgt von einem grünen Saft, der auch eine großartige Möglichkeit ist, die Immunität zu stärken, wenn Sie abnehmen.
"Osbourne sagte, dass sie normalerweise nur bis zum Abendessen Säfte trinkt, dann bekommt sie eine gesunde Mahlzeit. Intermittierendes Fasten ist das Timing Ihrer Einnahme, also verzichten Sie 14 bis 16 Stunden auf Nahrung und essen dann während der Einsch altstunden gesunde Lebensmittel, damit Ihr Körper Fett als Brennstoff verbrennt und die Pfunde purzeln."
Verpflichte dich dir selbst, auf dich selbst aufzupassen, und setze das dann in die Tat um
"Anstatt ihre Gesundheitsziele während der Quarantäne aufzugeben, verdoppelte Osbourne ihren Vorsatz, 2020 zu meinem Jahr zu machen, wie sie es ihren Instagram-Followern im Dezember mitteilte, und im Sommer enthüllte sie die Ergebnisse ihrer harten Arbeit.In den ersten zwei Wochen der Quarantäne gab sie bekannt, dass sie bereits sieben Pfund abgenommen und mehr Energie als je zuvor hatte. Ich habe eher gehandelt, als in Angst hier zu sitzen, sagte Osbourne und bezog sich darauf, wie sie motiviert blieb."
Osbourne ernährt sich seit 2012 vegan und liebt es weiterhin. „Früher fand ich es langweilig, Veganer zu sein. Jetzt habe ich mehr Spaß mit Essen als je zuvor“, beschriftete sie einen Post mit Hummus und Gurke auf Brot.
"Für mich geht es darum, diese gesunde Mäßigung zu finden, was leichter gesagt als getan ist. Wenn man da vor einem Teller Pommes sitzt, gibt es keine Mäßigung. Osbourne fuhr fort. Sie müssen sich also darüber im Klaren sein, wenn ich das esse, werde ich zusätzliche 15 Minuten machen, um alles auszugleichen."
Die 35-jährige Richterin von Australia's Got Talent und ehemalige Richterin der Modepolizei spricht offen über ihren früheren Drogenkonsum, ihre Nüchternheit und die Verwendung von Essen, um ihre Gelüste zu stillen.Nicht länger. Jetzt ist sie süchtig danach, sich gesund zu fühlen, zu trainieren und Lebensmittel zu essen, die ihren schlanken Körper stärken. Hier ist ein Blick auf ihre Trainingsroutine, die ihr geholfen hat, das Fett schneller zu verbrennen.
Wie sieht ein typisches Training für Osbourne aus?
Lacy Stone, Osbournes Trainerin, sagte gegenüber Hollywood Life, dass die besten Workouts zum schnellen Abnehmen hochintensive Intervallsitzungen und Bewegungszirkel sind, die verschiedene Muskelgruppen ansprechen, wie eine Reihe von Kniebeugen, Ausfallschritten, Kreuzheben, Liegestütze, Bizepscurls mit Kurzhanteln, Schulterdrücken und Armdips.
"Um maximale Ergebnisse zu erzielen, machen Sie zwei- oder dreimal pro Woche drei Sätze mit 12 bis 20 Wiederholungen. Für eine Ganzkörperstraffung und zur Stärkung und Straffung Ihres Kerns, Gürtelabschnitts und zur Verringerung von Rückenschmerzen, während Sie Ihre Arme und Beine straffen und stärken, ist die einfachste Bewegung die Planke (h alten Sie sie für 45 bis 60 Sekunden und machen Sie drei Sätze) und Fahrradtritte, auf dem Rücken liegen und mit den Beinen in engen Kreisen in der Luft leicht über dem Boden kreisen."
Eine Reihe der besten 5-Minuten-Moves findest du hier in The Beet's Easy Workouts.
Die Kombination von Cardio (wie Joggen oder Schwimmen in einem gleichmäßigen Tempo für 20, 30 oder 45 Minuten) mit Krafttraining (die oben genannten Bewegungen verwenden Ihr Körpergewicht, um straff und stark zu werden) ist der ideale Gewichtsverlustplan, sagt Stein. Sie empfiehlt, mindestens an drei Tagen in der Woche Cardio zu machen.
Um die besten Ergebnisse zu erzielen, mischen Sie Ihr Training, um sich nicht zu verletzen und verschiedene Muskelgruppen zu beanspruchen: Wählen Sie an einem Tag Indoor-Cycling und Krafttraining, am nächsten einen langen langsamen Lauf, am dritten schwimmen Sie ununterbrochen, auch wenn Sie es nicht tun. nicht kraulen, sondern einfach eine halbe Stunde oder länger im Wasser bleiben.
Stone ermutigt auch zu Workouts wie Spin für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen, aber nicht ihre Kurven. „Drehen ist eine großartige Möglichkeit, um Pfunde zu verlieren, aber Krafttraining ist ein absolutes Muss, um Ihre Kurven zu h alten“, sagte Stone gegenüber Hollywood Life. Achten Sie darauf, es nicht mit Cardio zu übertreiben, um die Muskeldefinition aufrechtzuerh alten, fügt sie hinzu, da Sie es brauchen starke Muskeln, um aktiv und unverletzt zu bleiben.
Abgesehen von diesen täglichen Workouts verriet Osbourne, dass sie es liebt, ihre Herzfrequenz zu steigern, indem sie einfach Spaß hat, Hula-Hoop mit Hoopnotica, einem Hoop-Tanz-Fitnesskurs. Osbourne verlor 2013 70 Pfund mit Hoopnotica, als sie auf dem Cover des SELF-Magazins erschien. Die Geschichte darin zeigte sie beim Tanzen mit ihren geliebten Hula-Hoops.
Stone betonte, dass es der Schlüssel zu einer langfristigen gesunden Gewichtsabnahme ist, den Antrieb aufrechtzuerh alten, auch wenn Sie nicht sofort Ergebnisse sehen. Verlieren Sie nicht die Hoffnung, bleiben Sie einfach bei Ihren gewohnten Gewohnheiten oder trainieren Sie, bewegen Sie sich jeden Tag mehr und ernähren Sie sich gesund: „Wenn Sie das erste Mal mit dem Training beginnen, gerät der Körper in eine Art Schockzustand für die erste Woche. Sie befinden sich vielleicht in einem Kaloriendefizit, aber Ihr Körper hält Wasser fest und es sieht so aus, als hätten Sie kein Gewicht verloren. Es ist super wichtig, sich davon nicht entmutigen zu lassen.Tatsächlich würde ich die Waage für die ersten ein oder zwei Wochen werfen. Wenn Sie Zugang zu einem Körperanalysegerät haben, werden Sie sehen, dass Sie tatsächlich Fett verlieren.“
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