Tom Brady trinkt genau diesen Smoothie für besseres Training, Energie und Konzentration. Der NFL-Star und jetzt 7-fache Superbowl-Gewinner hat dieses Smoothie-Rezept zum ersten Mal in der TB12 Method App geteilt und bemerkt, dass er dieses Smoothie-Rezept morgens als erstes trinkt, gleich nachdem er mit 20 Unzen Wasser hydratisiert ist. Die gute Nachricht für uns ist, dass Sie keinen persönlichen Koch oder ein großes Budget brauchen, um wie ein Champion zu essen. Das Rezept ist einfach und alle Zutaten sind in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft erhältlich.
Erstens meidet Brady Milchprodukte, weil sie mit Entzündungen in Verbindung gebracht werden, was nicht hilfreich ist, wenn ein Athlet versucht, sich von einem harten Training zu erholen. Also tauscht er normale Milch gegen Hanf- und Mandelmilch, die kalorienarm, proteinreich sind und trotzdem zusätzliches B12 liefern.
"Viele Athleten h alten sich von Milchprodukten fern, so wie TB. Jede ungewollte Entzündung an beanspruchten Muskeln und Gelenken wäre für ihn nur ein Fummelei. „Wenn ich weiß, dass mein Körper während der Saison jeden Sonntag Entzündungen erleiden wird, ist das Letzte, was ich tun möchte, weitere Entzündungen darüber zu stapeln“, sagte Brady. Nicht alle Kalorien sind gleich, fügt er hinzu, was bedeutet, dass dieses Smoothie-Rezept ein wichtiger Bestandteil seiner Ernährung und strengen Diät ist."
Die Smoothie-Zutaten erfordern saubere, vollständige, pflanzliche Proteinformen wie Walnüsse, Chiasamen und Mandelbutter. Der gesamte Smoothie enthält bis zu 34 Gramm Protein, je nachdem, wie viel Proteinpulver Sie hinzufügen, perfekt als Erholungsgetränk nach dem Training, um beim Aufbau von Rückenmuskeln zu helfen, die während einer harten Trainingseinheit abgebaut werden.
Die beiden Früchte, die er hinzufügt, sind Heidelbeeren und Bananen, beide reich an Antioxidantien (die Beeren) und Kalium, die auch während des Trainings verloren gehen. Wenn Sie Ihre Energie steigern, Ihre Leistung verbessern und hart trainieren möchten (wenn auch vielleicht nicht ganz wie ein Super Bowl-Champion, der mehrere Stunden am Tag ins Fitnessstudio geht), nehmen Sie einfache Änderungen vor, wie zum Beispiel diesen Smoothie zu trinken, um zu beginnen Dein Morgen ist besser als das zuckerh altige Müsli, das du heute hattest.
Tom Bradys Lieblings-Smoothie-Rezept
Zutaten
- 4 Unzen Mandelmilch
- 4 Unzen Hanfmilch
- 1 Teelöffel Hanfsamen
- 1 Teelöffel Chiasamen
- 1/4 Tasse gehackte Walnüsse
- 1 Esslöffel Mandelbutter
- 2 Esslöffel TB12 Whey Protein Isolate (Ersatz für pflanzliches Protein)
- 1 Tasse gefrorene Blaubeeren
- 1/2 Tasse gefrorene Banane
Anleitung
Alle Zutaten in einem Mixer glatt mixen, servieren und genießen!
Nährwerte630 Cal | 34g Eiweiß
20 Athleten, die vegan wurden, um stärker zu werden
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1. Novak Djokovic: Tennisweltmeister Nummer eins
Der Tennisspieler Nummer eins der Welt, Novak Djokovic, ging vor mehr als zwölf Jahren auf pflanzliche Basis, um seine sportliche Leistung zu verbessern und mehr Spiele zu gewinnen. In kürzlichen Interviews hat er zugeschrieben, vegan zu leben, weil es ihm geholfen habe, vom dritten Platz der Welt auf den ersten Platz der Welt aufzusteigen, weil es ihm geholfen habe, seine Allergien zu beseitigen. Bevor Djokovic seine Ernährung umstellte, suchte er nach Heilmitteln für die Atemprobleme, die ihn Matches und Konzentration kosteten, was dazu führte, dass er während seiner intensivsten Matches zu kämpfen hatte.Die Allergien führten früher dazu, dass er das Gefühl hatte, nicht atmen zu können und gezwungen wäre, sich wie in Australien von Pflichtspielen zurückzuziehen. "Fleisch zu essen war schwer für meine Verdauung und das kostete mich viel essentielle Energie, die ich für meine Konzentration, für die Erholung, für die nächste Trainingseinheit und für das nächste Spiel brauche, >"2. Tia Blanco: Professionelle Surferin und Botschafterin von Beyond Meat: 20 Sportler, die auf eine pflanzliche Ernährung schwören, um ihre Leistung zu steigern
Tia Blanco gewann 2015 Gold bei den International Surfing Association Open und schreibt ihren Erfolg ihrer veganen Ernährung zu. Blanco berichtet, dass eine vegane Ernährung ihr hilft, stark zu bleiben, und dass sie gerne verschiedene Formen von veganem Protein wie Nüsse, Samen, Bohnen und Hülsenfrüchte isst. Die professionelle Surferin wurde von ihrer Mutter beeinflusst, die Vegetarierin ist und in einem Veggie-Forward-Haush alt aufgewachsen ist. Blanco hat noch nie in ihrem Leben Fleisch gegessen, was den Umstieg auf pflanzliche Basis erheblich erleichtert hat. Apropos Vereinfachung: Blanco hat eine Instagram-Kochseite namens @tiasvegankitchen, auf der sie ihre einfachen veganen Lieblingsrezepte teilt, damit alle ihre Fans wie ihr veganer Lieblingssportler essen können.Zusätzlich zu ihren hausgemachten Mahlzeiten wurde Blanco kürzlich Botschafterin des veganen Unternehmens Beyond Meat und veröffentlicht jetzt Instagram-Geschichten und Highlights ihrer Lieblingsrezepte für fleischloses Fleisch.
3. Steph Davis: Weltweit führender professioneller Kletterer
"Steph Davis ist seit 18 Jahren Veganerin und sagt, es gibt nichts in meinem Leben, das dadurch nicht besser geworden ist, vom Klettern und Leichtathletik bis hin zum mentalen und spirituellen Wohlbefinden.>"Getty Images
4. Venus Williams: Tennis Great
Tennismeisterin Venus Williams schwört, dass der Wechsel zum Veganismus einer der Faktoren war, die dazu beigetragen haben, ihre Leistung zu verbessern und eine Autoimmunerkrankung zu überwinden. Der Tennisstar wurde bereits 2011 vegan, als bei ihr das Sjögren-Syndrom diagnostiziert wurde, eine schwächende Autoimmunerkrankung mit einer Reihe von Symptomen, die von Gelenkschmerzen bis hin zu Schwellungen, Taubheitsgefühl, brennenden Augen, Verdauungsproblemen und Müdigkeit reichen.Sie entschied sich für eine pflanzliche Ernährung, um sich wieder zu ihrem ehemals gesunden Ich zu erholen, und es funktionierte, also blieb sie dabei. Die siebenmalige Grand-Slam-Einzelmeisterin erholt sich jetzt mit einer pflanzlichen Ernährung schneller als zuvor, als sie tierisches Protein aß. Wenn Sie an einer Autoimmunerkrankung leiden, verspüren Sie oft extreme Müdigkeit und gelegentliche Gliederschmerzen, und für Venus liefert eine pflanzliche Ernährung Energie und hilft ihr, Entzündungen zu reduzieren. The Beet berichtete über Willaims Ernährung und was sie normalerweise an einem Tag isst, um gesund und fit zu bleiben und mehr Spiele zu gewinnen. In Bezug auf ihr Lieblingsessen zum Abendessen fügt Williams hinzu: „Manchmal braucht ein Mädchen einfach einen Donut!“
