Sind diese 7 Promi-Diäten gesund? Wir haben sie überprüft

"Als Rebel Wilson eine Menge Gewicht verlor und nicht nur Pfunde verlor, sondern auch ihre Hollywood-Persönlichkeit als Brautjungfern, waren ihre Fans gespannt, wie sie es geschafft hatte und was sie dazu veranlasste, ihre Essgewohnheiten zu ändern. Wilson enthüllte, dass sie sich nicht vorgenommen habe, Gewicht zu verlieren, sondern 2020 einfach zum Jahr der Gesundheit zu machen. Sie fing an, Tagebuch zu führen, und übte sogar, ihre negativen Gedanken aufzuschreiben und sie zu vernichten oder zu verbrennen, anstatt sich von ihnen anfressen zu lassen (oder sie dazu zu bringen, Stress zu essen)."

Wie viele prominente Diätetiker konzentrierte sich Wilson auf eine überwiegend pflanzliche Ernährung, die reich an Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten und Nüssen war – alles Lebensmittel voller Nährstoffe und reich an Ballaststoffen, die ihr halfen, sich satt zu fühlen für länger.Wilson fügte ihrem Tagesablauf Gehen und andere körperliche Aktivitäten hinzu, und die Pfunde schmolzen ab.

Das Ergebnis dieser machbaren, positiven Veränderungen war keine Entbehrungsdiät, sondern eine dauerhafte Änderung des Lebensstils, die ihr half, Pfunde zu verlieren und sie fernzuh alten. Noch wichtiger ist, dass es Teil einer Entscheidung war, gemäß ihren sozialen Posts freundlicher zu sich selbst zu sein und die Kontrolle über ihr emotionales Essen zu erlangen. Diese spezielle Promi-Diät ist ein hervorragendes Beispiel dafür, wie man seine Denkweise ändert und sich darauf konzentriert, der Gesundheit Priorität einzuräumen und positive Veränderungen vorzunehmen, die einen dauerhaften Lebensstil mit nachh altigen gesunden Gewohnheiten ermöglichen.

Nicht alle Promi-Diäten sind so machbar oder so gesund wie die von Wilson. Einige sind auch nicht nachh altig, während andere operiert werden müssen, und wieder andere verlassen sich auf Medikamente, um Gewicht zu verlieren.

Hier werfen wir einen Blick auf die Gewichtsabnahmestrategien, die funktionieren, sowie auf einige, die es nicht wert sind, nachgeahmt zu werden – denn es geht darum, langfristig gesund zu sein und nährstoffreiche Lebensmittel zu essen, die h altbar sind Sie sind voll und voller Energie, um Ihnen zu helfen, Ihre körperlichen, geistigen und Wohlbefindensziele zu erreichen.

Finden Sie eine Strategie, die für Sie richtig ist und auf die Sie und Ihr medizinischer Betreuer sich einig sind – denn Sie sollten immer Ihren Arzt oder Ernährungsberater konsultieren, bevor Sie mit einer dramatischen Ernährungsumstellung beginnen.

Welche Promi-Diäten funktionieren?

Nicht alle Prominenten gehen beim Abnehmen auf gesunde Weise vor, und selbst wenn es ihnen gelingt, Gewicht zu verlieren, sollten Sie es vielleicht nicht versuchen, da Sie den für Sie richtigen Plan befolgen müssen. Oprah ist Investorin und Verfechterin von WW (ehemals Weight Watchers) und es war ein Ansatz, der ihr konsequent dabei hilft, eine gesunde Ernährung aufrechtzuerh alten. Auch wenn es vielleicht nicht neu oder sexy ist, funktioniert WW für die richtige Person.

Im Gegensatz dazu nehmen einige A-Listener das Diabetes-Medikament Metformin, um den Blutzuckerspiegel zu senken und dem Körper zu ermöglichen, Fett als Brennstoff zu verbrennen. Aber dieses Medikament hat laut der Mayor Clinic Nebenwirkungen, die von Durchfall bis zu ernsteren Erkrankungen reichen, daher sollte niemand in Betracht ziehen, etwas einzunehmen, ohne es mit seinem Arzt zu besprechen.

Promi-Diäten zur Gewichtsabnahme: Welche sind einen Versuch wert?

1. Die Sirtfood-Diät

Adele machte uns vor zwei Jahren auf die Sirtfood-Diät aufmerksam, als sie etwa 90 Pfund abnahm, aber viele andere Stars haben die Sirtfood-Diät ausprobiert, darunter Pippa Middleton, Lorraine Pascale, die Köchin des Food Network, Jodi Kidd und ein Boxer namens David Haye.

Eine Sirtfood-Diät basiert hauptsächlich auf Pflanzen und enthält viele Lebensmittel, die Ihren Körper dazu bringen, Fett schneller zu verbrennen. Sirt-Nahrungsmittel signalisieren dem Körper, dass er Ihren Stoffwechsel ankurbeln und die Muskelmasse erhöhen soll, während Sie Fett verbrennen.

"Die Lebensmittel, die du isst, werden Sirt-Lebensmittel genannt, weil sie reich an Sirtuin-Aktivatoren sind, die sieben Proteine ​​fördern, die den Stoffwechsel, Entzündungen und die Langlebigkeit der Zellen regulieren. Wenn Sie mehr Lebensmittel essen, die Sirtuin-Aktivatoren enth alten, hilft dies, die Fettverbrennung im Körper zu beschleunigen und gleichzeitig magere Muskelmasse aufzubauen."

Was sind Sirt Foods?

• Rucola
• Heidelbeeren
• Kaffee
• dunkle Schokolade
• Grünkohl
• Matcha-Grüntee
• Medjool-Datteln
• Rotwein
• Soja
• Walnüsse

Aber ein weiterer Grund, warum du mit der Sirtfood-Diät abnimmst, ist, dass du in der ersten Woche des Plans nur 1.000 Kalorien pro Tag zu dir nimmst und über den Tag verteilt drei grüne Säfte trinkst, die jeweils Grünkohl, Rucola und Petersilie enth alten , Sellerie (einschließlich der Blätter), einen halben grünen Apfel, Zitronensaft und Matcha-Grüntee. In der zweiten Woche können Sie Ihre Kalorienaufnahme auf 1.500 pro Tag erhöhen und zwei Sirtfood-Säfte pro Tag trinken und zwei Sirtfood-Mahlzeiten essen.

Fazit: Kalorienrestriktion funktioniert, ist aber unmöglich durchzuh alten. Das Gesunde an dieser Diät ist, dass sie dazu anregt, Gemüse und Lebensmittel mit hohem Antioxidansgeh alt zu essen.Ballaststoffreiche Lebensmittel (wie Rucola und Grünkohl, Petersilie und andere dunkle Blattgemüse) sorgen dafür, dass Sie sich länger satt fühlen. Je restriktiver jedoch eine Diät ist, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Sie sie durchh alten können.

Als wir die Sirtfood-Diät ausprobierten, hielten wir ungefähr einen halben Tag durch, bis zum Nachmittag, als wir uns hinlegen und ein Nickerchen machen mussten. Diese Diät lässt einfach nicht genug Kalorien zu, um eine aktive Person mit Energie zu versorgen, und die Einschränkungen sind zu streng, um länger als etwa 24 Stunden dabei zu bleiben.

2. Die Mayr-Methode

"Rebel Wilson hat während ihres Jahres der Gesundheit mehr als 30 Kilo abgenommen, indem sie eine Diät namens Mayr-Methode befolgte, die weniger eine Diät als vielmehr ein gesunder Ansatz zur Veränderung Ihrer Beziehung zu Lebensmitteln ist. Die Essstrategie selbst konzentriert sich auf eine gesunde Ernährung mit überwiegend Vollwertkost wie Gemüse und magerem Eiweiß, aber der Schlüssel ist, mit dem Stressessen aufzuhören, das dazu führt, nach Müll zu greifen, und stattdessen darauf zu achten, was Ihr emotionales Essen überhaupt erst auslöst ."

Journaling zu üben und kleine Kränkungen oder unglückliche Emotionen aufzuschreiben und diese Notizen dann zu spülen oder zu verbrennen, hilft dir dabei, deine Emotionen auf gesündere Weise zu verarbeiten, als sie in Donuts und Chips zu ersticken. Indem Sie lernen, Stress-Essen an den Rand zu drängen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie nach zucker- oder kohlenhydratreichen Snacks greifen, um Ihre Gefühle zu trösten.

Wilson lernte, der Mayr-Methode zu folgen, einem fast 100 Jahre alten Ansatz zur gesunden Gewichtsabnahme, der emotionale Heilung mit kleineren Portionen, viel pflanzlicher Nahrung, magerem Protein und langen täglichen Spaziergängen für eine sanfte Behandlung kombiniert aber konstante Kalorienverbrennung jeden Tag.

Ein einzigartiger Aspekt der Mayr-Methode ist, dass es sich weniger um eine bestimmte Ernährung handelt, als vielmehr um eine körperschonende Herangehensweise an Ernährung und Bewegung, mit der Sie aufhören können, selbstzerstörerisch mit Lebensmitteln umzugehen .

Wilson erklärte ihren Fans ihren neuen Ansatz in einem Social-Media-Video und erzählte ihnen, wie diese Methode Menschen hilft, sich in bessere Situationen zu versetzen, in denen sie das Gefühl haben, ihre Essensentscheidungen unter Kontrolle zu haben und weniger von anderen Gedanken abgelenkt zu werden, während sie essen. damit sie keine schlechten Entscheidungen treffen.

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Fazit: Die Mayr-Methode ist ein gesunder Ansatz zum Abnehmen und Abnehmen. Die Mayr-Methode konzentriert sich darauf, mehr pflanzliche Lebensmittel wie Gemüse und eiweißreiche Lebensmittel zu essen ist toll. Und weil es darum geht, gut zu sich selbst zu sein, kann es zu einem Lebensstil werden. Sie lernen, gesunde Lebensmittel zu essen, die Ihnen Energie geben, und entzündliche Lebensmittel wie zugesetzten Zucker, verarbeitete Lebensmittel, Milchprodukte, Koffein und Gluten zu vermeiden."

Wir lieben auch den Teil über Rebel Wilsons Ansatz zur Gewichtsabnahme, der dazu anregt, Selbstfürsorge, Selbstfreundlichkeit und Tagebuch zu führen. Es steht außer Frage, dass diese Methode Ihnen hilft, selbstzerstörerische Gewohnheiten zu durchbrechen und sich besser zu fühlen, wenn Sie Ihrer Gesundheit Priorität einräumen.

3. Intermittierendes Fasten

Stars wie Halle Berry, Scarlette Johansen, Jennifer Aniston und viele andere haben darüber gesprochen, wie effektiv intermittierendes Fasten sein kann, wenn es darum geht, ein gesundes Gewicht zu h alten.Diese Strategie, nur in kurzen Phasen zu essen und den Rest des Tages oder der Nacht darauf zu verzichten, ist so alt wie Hollywood selbst. Manche Menschen schaffen es, wenn sie nur eine oder zwei Mahlzeiten am Tag essen und 12 oder 14 oder sogar 16 Stunden lang nichts essen, was dem Körper ermöglicht, sich zu erholen und Fett als Brennstoff zu verbrennen.

Die Frage ist nicht, ob intermittierendes Fasten funktioniert, sondern wie man es sicher und effektiv durchführt, indem man in den Stunden, in denen man essen möchte, nahrhafte und ballaststoffreiche Lebensmittel bevorzugt.

Fast jeder Promi, der sich für einen Film oder einen Auftritt auf dem roten Teppich fertig machen muss, hat Intervallfasten ausprobiert. Diese Praxis erfordert, dass Sie für ein langes Fenster von 14 oder mehr Stunden nichts essen, dann nur während des verbleibenden Fensters von 8 oder 10 Stunden essen und Lebensmittel wählen, die gesund, nährstoffreich und ballaststoffreich sind. Die Wissenschaft wurde zuerst an Patienten mit schwerwiegenden Gesundheitsproblemen wie Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes getestet und wurde ausführlich von Ärzten wie Dr.Jason Fung, Mitautor des Buches Life in the Fasting Lane.

"Dr. Fung sagte gegenüber The Beet, dass intermittierendes Fasten dem Körper auch helfen kann, Infektionen abzuwehren, da der Körper ohne Nahrung besser in der Lage ist, die wichtige Hausarbeit zu erledigen, Viren und andere fremde oder beschädigte Zellen zu finden und dort Autophagie durchzuführen frisst diese Zellen buchstäblich und zerstört sie."

"Wie lange du fastest, liegt an dir, aber wir empfehlen nicht, es zu lange zu treiben. Dr. Fung sagt uns jedoch, dass wir manchmal hungrig werden, nur weil wir daran gewöhnt sind, Frühstück, Mittag- und Abendessen zu essen, und dass unseren Hungersignalen nicht unbedingt zu trauen ist. Wir müssen für unsere Gesundheit und Langlebigkeit nicht so oft essen, erklärt er, da die meisten von uns viele Fettreserven haben, die unser Körper nutzen kann, um eine Weile später zu einer Mahlzeit zu kommen."

Fazit: IF ist nicht jedermanns Sache. Wenn Sie hungrig (oder hungrig) und abgelenkt sind, dann ist es vielleicht besser, öfter zu essen und kleinere Portionen zu wählen .Aber wenn Sie in der Lage sind, früh zu Abend zu essen und dann spät zu frühstücken und Ihre Mahlzeiten zeitlich aufzuteilen, können Sie Ihren Körper vielleicht trainieren, die bereits gespeicherten Kalorien (als Fett) zu nutzen und Gewicht zu verlieren. Wenn Sie essen, Wählen Sie jedoch die gesündesten Lebensmittel, die Sie können, um den Körper mit Nährstoffen, Antioxidantien und dem gesamten Spektrum an Vitaminen und Mineralien zu versorgen, um Ihren Zellen die wichtigen Bausteine ​​zu geben, die sie brauchen, um gesund zu sein und Krankheiten abzuwehren.

4. Die Low-Carb-Diät

Als Kim Kardashian abnehmen musste, um in Marilyn Monroes ikonisches „Happy Birthday“-Kleid zu passen, entschied sie sich, Kohlenhydrate zu streichen und schaffte es, 16 Pfund abzunehmen, was den Auftritt auf dem roten Teppich zu einem Erfolg machte.

Das Zählen von Kohlenhydraten ist bei ketogenen Diäten populär geworden. Aber sollten Sie alle Kohlenhydrate streichen und weniger als 1.000 Kalorien pro Tag essen, um Gewicht zu verlieren? Laut allen medizinischen und Ernährungsquellen ist es eigentlich eine schreckliche Idee.

Laut USDA müssen Sie Ihre täglichen Kalorien nur um 500 reduzieren, um ein Pfund in einer Woche zu verlieren, oder 1.000 Kalorien pro Tag, um zwei Pfund zu verlieren.Wenn Sie also regelmäßig 2.500 bis 3.000 Kalorien pro Tag essen (und die meisten Amerikaner essen tatsächlich 3.600 pro Tag), reicht es aus, einfach die Gesamtkalorienaufnahme zu reduzieren, ohne eine ganze Lebensmittelgruppe zu stark einzuschränken oder zu streichen .

Nicht zu verwechseln mit Keto, die kohlenhydratarme Ernährung ist eine sanftere Art, Ihrem Körper beizubringen, Fett statt Kohlenhydrate zu verbrennen, indem Sie weniger Kalorien aus Kohlenhydraten zu sich nehmen. Aber wir wissen, dass nicht alle Kohlenhydrate ungesund sind. Die meisten Gemüsesorten (wie Karotten) und Früchte (Äpfel und Orangen) enth alten natürlich vorkommenden Zucker, der mit gesunden Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und anderen Antioxidantien verpackt ist, die sie zu gesunden Lebensmitteln machen, die nicht gemieden werden sollten.

Trotzdem essen die meisten Amerikaner nicht genug Obst und Gemüse. Nur 1 von 10 von uns bekommt die empfohlenen 5 Portionen pro Tag und isst stattdessen Kohlenhydrate in Form von raffiniertem Mehl, stark verarbeiteten Lebensmitteln, zugesetztem Zucker und Süßigkeiten. Wenn Sie diese weglassen und sich stattdessen auf den Verzehr natürlicher Vollwertkost konzentrieren, verlieren Sie Gewicht und bleiben energiegeladen und gesund.

Fazit: Schneller, dramatischer Gewichtsverlust führt oft dazu, dass man alles wiedererlangt.

Das Erreichen einer schnellen Gewichtsabnahme (mehr als 2 Pfund pro Woche) erfolgt eher in Form von Muskel-, Knochendichte- und Wassergewichtsverlust als von Fett, und wenn Sie das Gewicht wiedererlangen, fügen Sie es normalerweise als Fett wieder hinzu (es sei denn, Sie sind Krafttraining). Das Ergebnis: Es ist Ihnen gelungen, Ihren Stoffwechsel zu senken.

Anstatt alle Kohlenhydrate zu streichen und deine Kalorien auf weniger als 1.200 pro Tag zu beschränken, versuche, auf zugesetzten Zucker, raffiniertes oder verarbeitetes Mehl (wie Cracker, Weißbrot, normale Nudeln und weißen Reis) zu verzichten alles Junkfood. Wenn Sie sich für gesunde ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse entscheiden, bleiben Sie länger satt und sch alten Sättigungssignale frei, während Sie das Verlangen dämpfen.

5. Rohe vegane Ernährung

"Lizzo teilte ihren Fans mit, dass es für sie ziemlich einfach war, Veganerin zu sein, und es sieht so aus, als wäre sie bereit, sich zu verbessern und eine neue Herausforderung anzutreten.In einer IG-Geschichte, die sie am 28. Juli veröffentlichte, kündigte der Bop-Star ihren 9,1 Millionen Anhängern an, dass sie den Sprung wagen würde, vollständig roh-vegan zu werden, eine Entscheidung, die sie traf, nachdem sie ihre zahlreichen gesundheitlichen Vorteile angeführt hatte."

"Eine roh-vegane Ernährung erfordert, dass Sie nur pflanzliche Lebensmittel essen, die nicht gekocht, erhitzt oder verarbeitet wurden, damit die Lebensmittel in ihrem natürlichsten Zustand bleiben. Wir begrüßen Lizzos Streben nach Gesundheit und konzentrieren uns auf natürliche Vollwertkost. Seit ich Veganerin bin, habe ich festgestellt, dass ich viele Fleischersatzprodukte esse, sei es Tempeh oder Jackfruit oder Beyond Burger oder was auch immer, sagte Lizzo ihren Anhängern."

Lizzo fügte dann mehr darüber hinzu, warum sie diesen neuen Lebensstil annahm, und sagte: „Nur um an das Gespräch anzuknüpfen, das ich früher über Rohveganismus geführt habe, viel Ernährung war in letzter Zeit im Zeitgeist, und Vieles davon war äußerlich, aber roh zu sein hat viele innere Vorteile, und das sind die, die mir wichtig sind.

"Also für all die Menschen, die GERD haben oder Verdauungsprobleme haben, es gibt Ihrem Magen eine Pause vom Abbau und der Verdauung all dieser komplexen, schwer abbaubaren Substanzen, die wir essen. Ich denke, es ist wichtig Egal, ob Sie Veganer, Nicht-Veganer, Pescetarier oder Vegetarier sind, sie ermutigte die Fans, eine Mahlzeit am Tag zu sich zu nehmen, die einfach und von der Erde ist."

Fazit: Je mehr minimal verarbeitete Vollwertkost du isst, desto besser,besonders wenn es um ballaststoffreiches Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte geht. Sie müssen nicht vollständig roh vegan werden, um von dieser Art des Essens zu profitieren. Versuchen Sie einfach, mehr pflanzliche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen und vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, einschließlich gefälschtes Fleisch oder verpackte Lebensmittel mit Zuckerzusatz.

6. Saftreinigung

Stars wie Blake Lively und Nicole Richie haben Berichten zufolge im Laufe der Jahre gerne gereinigt, und die Wissenschaft unterstützt das Entsaften als eine Möglichkeit, Ihrer Ernährung mehr gesunde Nährstoffe hinzuzufügen.Solange es nicht Ihre einzige Kalorienquelle ist, kann das Entsaften ein gesunder Weg sein, um Vitamine und Antioxidantien zu erh alten. Das Problem ist, dass, wenn Sie eine Maschine verwenden, um Gemüse und Obst zu entsaften, Sie auch die meisten Ballaststoffe entfernen, was bedeutet, dass diese Lebensmittel Sie nicht so satt h alten, als ob Sie die ganzen Zutaten essen würden, anstatt nur den Saft zu trinken.

Forschungen haben gezeigt, dass selbst das gelegentliche Entsaften über einen kurzen Zeitraum von 3 Tagen die Darmgesundheit ankurbeln und möglicherweise die Gewichtsabnahme fördern kann. Die Probanden in dieser Studie zeigten Verbesserungen in ihrem Darmmikrobiom nach dem Entsaften, sogar Tage später. Laut der Studie, die die Probanden 17 Tage lang begleitete, führte eine dreitägige saftintensive Diät zu einem erhöhten Gewichtsverlust und einer gesünderen Darmmikrobiota, und die gesunden Bakterien blieben noch 14 Tage nach Ablauf der Entsaftungszeit bestehen.

Untere Zeile; Fügen Sie Entsaften zu einer gesunden Ernährung hinzu, anstatt jede Mahlzeit zu ersetzen. Entsaften kann eine großartige Möglichkeit sein, mehr Obst und Gemüse in Ihre Ernährung aufzunehmen, aber es kann extrem werden, wenn Sie es als Ersatz für Mahlzeiten verwenden.Anstatt das gesamte Fruchtfleisch und den Fünfer zu entfernen, fügen Sie etwas Fruchtfleisch hinzu oder pressen Sie den Saft aus, sodass ein Teil der Ballaststoffe im Getränk bleibt. Ballaststoffe sind eine Schlüsselkomponente, um unsere Darmmikrobiota gesund zu h alten.

7. Die basische Ernährung

Kelly Ripa ernährt sich basisch, was eine Möglichkeit ist, sich auf eine hauptsächlich pflanzliche Ernährung zu konzentrieren, die entzündliche Lebensmittel wie verarbeitete Kohlenhydrate, rotes Fleisch und zugesetzten Zucker ausschließt. Dr. Daryl Gioffre, prominenter Ernährungswissenschaftler und Experte für alkalische Ernährung, erklärt, dass der Verzehr von basischeren Lebensmitteln säurefördernde Lebensmittel reduziert (nicht zu verwechseln mit Zitrusfrüchten oder anderen Früchten). Ripas Ernährung ist sauber, überwiegend pflanzlich und randvoll mit grünem Gemüse und mäßiger Proteinaufnahme – meist pflanzliche Quellen mit wild gefangenem Fisch, der in die Mischung geworfen wird.

Alkalische Diäten sind jedoch nicht absolut, was bedeutet, dass sie im Laufe der Zeit nachh altiger sind. „Unser Motto bei der Zusammenarbeit mit ihrem anspruchsvollen Zeitplan ist, dass es nur um Mäßigung geht, nicht um Entbehrungen“, sagte Gioffre und fügte hinzu, dass keiner seiner Kunden dies als eine „Diät“ an sich betrachtet, sondern ihre Ernährung einfach zu einem Teil eines gesunden Lebensstils macht .

Fazit: Vermeiden Sie zugesetzten Zucker und füllen Sie sich mit Obst, Gemüse, gesunden Fetten und magerem Eiweiß. Vermeiden Sie entzündliche Lebensmittel wie verarbeitetes Fleisch oder raffinierte Kohlenhydrate und treffen Sie die gesündeste Wahl, indem Sie nährstoffreiche Lebensmittel bevorzugen.

Was hilft also beim gesunden Abnehmen? Ein pflanzenorientierter Ansatz

Eine pflanzenbasierte oder pflanzenorientierte Ernährung voller Vollwertkost ist der beste Weg, um darüber nachzudenken, wie man sich für eine nachh altige Gewichtsabnahme ernährt. Es muss keine strenge Diät sein oder auf eine Kalorieneinschränkung angewiesen sein, denn wenn Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel essen, bleiben Sie länger satt und h alten den Blutzucker auf einem gesunden Niveau und vermeiden unerwünschte Blutzuckerspitzen.

Die Suche nach nährstoffreichen Lebensmitteln und die Vermeidung von Zuckerzusätzen sowie die Vermeidung von gesättigten Fettsäuren (in rotem und verarbeitetem Fleisch) und stark verarbeiteten Lebensmitteln führen auf natürliche Weise zu Gewichtsverlust.

Fazit: Jede Ernährung, die auf Pflanzen ausgerichtet ist und verarbeitete Lebensmittel und raffinierte Kohlenhydrate vermeidet, wird Ihnen wahrscheinlich helfen, Gewicht zu verlieren und sich energiegeladen zu fühlen.

Schauen Sie sich den Kurs „Plant-Based Diet and Cooking“ an, um zu lernen, wie man Mahlzeiten zubereitet und sich das ganze Jahr über gesünder ernährt.