"Der zweitbeliebteste Vorsatz für dieses neue Jahr ist laut einer Umfrage Selbstverbesserung, die Stimmung und geistige Gesundheit umfasst. Dieser Vorsatz beinh altet die Reduzierung von Stress und das Gefühl, glücklicher und weniger depressiv zu sein. Was überraschen mag, ist, dass die gleichen Lebensmittel, die Sie essen, um gesünder zu sein, auch diejenigen sind, die Ihnen helfen können, geistiges Wohlbefinden zu erreichen. Um Ihre allgemeine geistige Gesundheit zu verbessern, essen Sie eine pflanzlichere Ernährung, wie Studien zeigen "
Eine pflanzliche Ernährung mit Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien, Vitaminen und anderen Mineralien sind, senkt wissenschaftlich erwiesen das Cortisol, verbessert das Energieniveau und wirkt sich positiv auf das Gedächtnis, den Geist und die Stimmung aus.
Werde dieses neue Jahr gesünder
Eine vollwertige Ernährung auf pflanzlicher Basis (und die Vermeidung von verarbeiteten Lebensmitteln) kann helfen, das Risiko von Depressionen zu verringern, wie Studien zeigen, während eine Ernährung, die einen hohen Konsum von rotem und/oder verarbeitetem Fleisch und Milchprodukten enthält, einen niedrigen Die Menge an Obst und Gemüse ist mit einem erhöhten Depressionsrisiko verbunden.
Denke daran, dass es nicht immer gesund ist, nur weil du dich vegan ernährst. Für beste stimmungsaufhellende Ergebnisse sollten Sie sich von verarbeitetem Fleischimitat, Milchprodukten und anderen Ersatzprodukten fernh alten, die hochverarbeitete Zutaten enth alten können, um das Original besser nachzuahmen. Streben Sie danach, Lebensmittel zu essen, die minimal verarbeitet und so nah wie möglich an der Art und Weise sind, wie sie in der Natur vorkommen, die Vollwertkost sind.
"Insgesamt sind vollwertige pflanzliche Lebensmittel am besten, aber decken Sie sich besonders mit diesen Lebensmitteln ein, die die Kraft haben, Ihre geistige Gesundheit zu verbessern und Ihr Wohlbefinden zu steigern. Die folgenden 5 f Lebensmittel enth alten bekanntermaßen Vitamine, Mineralstoffe und Aminosäuren, die die Wohlfühlhormone Ihres Gehirns – Serotonin, Dopamin – steigern und Cortisol, das als Stresshormon bekannt ist, reduzieren."
1. Tahini enthält eine Aminosäure, die bei der Behandlung von Angstzuständen hilft
"Der mediterrane Sesamaufstrich ist auch eine häufige Zutat in Hummus und wird oft als Sauce für Falafel verwendet. Tahini ist reich an einer Quelle einer Aminosäure namens L-Tryptophan, einem Serotonin-Vorläufer, der hilft, Stress und Angst abzubauen. Laut Forschern ist L-Tryptophan ein Vorläufer für die Neurotransmitter Serotonin, Dopamin und Noradrenalin. Die Fähigkeit des Körpers, diese Neurotransmitter zu produzieren, steht in direktem Zusammenhang mit dem Geh alt dieser Aminosäuren, die mit der Nahrung aufgenommen werden, >"
