Vielleicht löffelst du bereits Spirulina-Pulver in deinen morgendlichen Smoothie, um ihm eine schöne smaragdgrüne Farbe und einen Nährstoffschub zu verleihen, aber kennst du alle Gründe, warum Algen wie Spirulina oder Chlorella so gut sind? für dich?
Hier sind all die vielen Gründe, magischen Grünalgenstaub in Ihre tägliche Routine aufzunehmen, darunter alles von der Stärkung der Immunfunktion über die Schärfung der geistigen Schärfe bis hin zur Förderung einer klaren Haut.
Was ist Chlorella?
Chlorella ist eine einzellige Süßwasseralge, die photosynthetische Pigmente in ihrem Chloroplasten enthält.Obwohl Chlorella Spirulina ähnlich ist, ist Chlorella beim Vergleich ihrer Nährstoffe höher als Spirulina in Zink, Eisen, Magnesium, Vitamin B2, Kalorien, Fett und Omega-3-Fettsäuren. Chlorella enthält alle neun essentiellen Aminosäuren, die Ihr Körper nicht selbst herstellen kann.
Was ist Spirulina?
Spirulina ist eine Blaualge (auch als Cyanobakterien bekannt) und eine starke Quelle für Phycocyanobilin. Spirulina ist auch nährstoffreich wie Chlorella und enthält 10 Prozent mehr Protein als Chlorella sowie mehr Kupfer und Thiamin oder Vitamin B1. Ebenso liefert es alle neun essentiellen Aminosäuren, die Ihr Körper für eine optimale Funktion benötigt.
Obwohl diese beiden Algen mit nur geringfügigen Unterschieden extrem nährstoffreich sind, hat Chlorella mit ihrem höheren Geh alt an Vitaminen und Fettsäuren einen leichten Ernährungsvorteil. Diese beiden winzigen Superfoods sind großartige Ergänzungen für jede Diät, aber da sie je nach Bedarf unterschiedlich mit Ihrem Körper interagieren können, ist es eine Frage der Präferenz, welche Sie Ihrem morgendlichen Smoothie hinzufügen.
Konsultieren Sie wie immer Ihren Arzt, bevor Sie Ihrer Routine ein Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen.
Die gesundheitlichen Vorteile von Spirulina und Chlorella
1. Spirulina und Chlorella enth alten Omega-3-Fettsäuren
Fisch gilt in erster Linie als beste Quelle für gesunde Omega-3-Fettsäuren. Aber raten Sie mal, wie die Fische an diesen Nährstoff kommen? Indem man Algen isst! Eine Studie, in der Algenöl mit einer Portion gekochtem Lachs verglichen wurde, ergab, dass beide ungefähr den gleichen Geh alt an Omega-3-Fettsäuren enth alten, die für die Unterstützung der Herzgesundheit unerlässlich sind und den Blutdruck senken. Es wurde auch gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren Dopamin erhöhen und Depressionen in Schach h alten.
2. Spirulina und Chlorella liefern essentielle Aminosäuren
Es gibt nur wenige pflanzliche Lebensmittel, die alle neun essentiellen Aminosäuren liefern können, die Ihr Körper benötigt, aber Spirulina und Chlorella enth alten beide alle neun. Sie sind Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan, Histidin und Valin.
Diese Aminosäuren tragen zu einer Vielzahl wesentlicher Funktionen in Ihrem Körper bei, wie z. B. Gewebereparatur, Nährstoffaufnahme, Muskelaufbau und Erholung von Verletzungen. Sie brauchen sie, und dies ist eine großartige Möglichkeit, sie zu bekommen.
3. Spirulina und Chlorella können Krankheiten vorbeugen
Chlorella hilft laut einer Studie aufgrund seines Geh alts an Carotinoiden und Pflanzensterinen bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und nichtalkoholischen Fettlebererkrankungen. Die Forschung hat auch gezeigt, dass Spirulina krebshemmende Eigenschaften besitzen kann: In einer Studie mit 87 Personen mit präkanzerösen Läsionen im Mund verschwand die tägliche Einnahme von einem Gramm Spirulina-Präparat bei 45 Prozent der Läsionen der Probanden.
"Spirulina kann laut einem vom Memorial Sloan Kettering Cancer Center veröffentlichten Bericht auch vielversprechende Wirkungen auf eine Reihe von Viren haben. In Laborexperimenten stoppte Calcium Spirulina, ein Extrakt aus Spirulina, die Verdoppelung des HIV-Virus, des Herpes-simplex-Virus, des Cytomegalovirus und des Influenzavirus."
4. Spirulina und Chlorella fördern eine gesunde Haut
Spirulina unterstützt den schnellen Zellumsatz, was Ihrem Körper beim Heilungsprozess helfen kann. Es kann auch Candida-Überwucherung verhindern, was Ihrer Haut hilft, sich von Hautausschlägen und Akneausbrüchen zu erholen.
Chlorella enthält wichtige Nährstoffe für die Kollagensynthese, die eine gesunde, elastische und ebenmäßige Haut fördert. Es wird sogar angenommen, dass das Chlorophyll in Chlorella dem Körper dabei hilft, Strahlenschäden rückgängig zu machen, wie in einer kürzlich durchgeführten Studie festgestellt wurde.
Die besten Spirulina- und Chlorella-Produkte
1. Chlorella Udon Nudeln, Sonnenchlorella
Diese mit Chlorella angereicherten Udon-Nudeln sind ebenso nährstoffreich wie lecker, mit fünf Gramm Protein pro Portion und 150 Prozent Ihres Tagesbedarfs an Vitamin D. Sie werden in Zusammenarbeit mit einer renommierten Nudel hergestellt Unternehmen, Ishimaru Seimen, damit Sie sicher sein können, dass Sie Nudeln von höchster Qualität erh alten.
Zubereiten wie in traditionellen Suppen, Pfannengerichten oder pur. Dies ist eine großartige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie die ernährungsphysiologischen Vorteile von Chlorella erh alten, wenn Sie jemand sind, der lieber keine Nahrungsergänzung einnehmen möchte. Aber wenn Sie jemand sind, der es möchte, hat Sun Chlorella auch viele davon auf seiner Website.
Kaufen Sie die Nudeln auf der Website von Sun Chlorella.
2. Spirulina-Kapseln von Vital Proteins
Wenn Sie nach einer einfachen, veganen Möglichkeit suchen, Ihre Dosis Spirulina zu sich zu nehmen, sind diese pflanzlichen Kapseln von Vital Proteins ein guter Anfang. Nur eine Portionsgröße enthält 80 Prozent Ihrer Tagesempfehlung für Vitamin A.
Kaufen Sie die Kapseln auf der Website von Vital Proteins.
3. Chlorella-Pulver-Ergänzung, Sonnentrank
Wenn Sie Chlorella lieber in seiner reinsten Form kaufen möchten, um sie Smoothies, Säften und anderen Rezepten hinzuzufügen, hat Sun Potion Chlorella von höchster Qualität auf Lager, das zu 100 % biologisch ist und einen Proteingeh alt von 50 % aufweist.Neben der Verwendung des Nahrungsergänzungsmittels in Speisen und Getränken schlägt Sun Potion vor, etwas Puder in Ihre Lieblingshautmasken zu mischen, um ein wenig mehr Ausstrahlung zu erzielen.
Auf der Sun Potion-Website kaufen.
4. Superfood Skin Reset Antioxidans-Maske, Youth to the People
Youth The People ist darauf spezialisiert, kraftvolle Pflanzen zu erstklassiger Hautpflege zusammenzuführen, und diese Maske mit Spirulina, Mikroalgen, Grünkohl und Spinat ist da keine Ausnahme. Kunden schwärmen von den sofortigen, strahlenden Ergebnissen und lieben die cremige Textur dieses einfachen Hautboosters.
Kaufen Sie die Maske online bei Sephora.
Weitere forschungsgestützte Gesundheitsinh alte finden Sie in den Artikeln zu Gesundheit und Ernährung von The Beet.
