Ob Sie eine Tasse grünen, Oolong-, Kamille-, Rooibos-, Ingwer-, Kurkuma-, schwarzen oder weißen Tee bevorzugen, nur eine Tasse Tee pro Tag stärkt Ihr Immunsystem, was besonders während der Grippesaison wichtig ist.
Wenn Sie sich entspannen, ein Gefühl der Ruhe verspüren, Ihr Risiko für Herzerkrankungen verringern, Ihr Krebsrisiko senken oder eine natürliche Gewichtsabnahme fördern möchten, helfen Ihnen verschiedene Teesorten dabei, eine bestimmte Gesundheit und Wohlbefinden zu erreichen. Ziele sein. Aber während alle Tees voller gesundheitlicher Vorteile sind, sind hier genau die Teesorten, die Sie trinken sollten, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
Ist Tee besser für dich als Kaffee?
Lass uns erstmal die Rechnung begleichen –– denn es gibt lange eine Debatte darüber, was für dich gesünder ist: Tee oder Kaffee, und die meisten Menschen stehen fest in einer der beiden Gruppen, Kaffeeliebhaber oder Teetrinker.
Während Kaffee aufgrund seines hohen Geh alts an Antioxidantien gesundheitliche Vorteile bietet, kann die Menge an Koffein in einer Tasse Kaffee für manche Menschen überwältigend sein und tatsächlich Nervosität verursachen, zu Schlaflosigkeit beitragen und sogar Angstgefühle auslösen, wie Untersuchungen zeigen .
Tee enthält deutlich weniger Koffein und enthält andere beruhigende Verbindungen, die ein starkes Gegenmittel für einen hektischen Tag bieten können, während er dennoch gesundheitliche Vorteile durch Phytochemikalien in den Blättern verleiht. Bei der Frage, ob Tee oder Kaffee besser ist, kommt es auf die individuelle Wahl an: Wenn Sie der hohe Koffeingeh alt des Kaffees ängstlich macht, entscheiden Sie sich stattdessen für einen koffeinarmen oder koffeinfreien Tee.
Sowohl Tee als auch Kaffee haben zahlreiche gesundheitliche Vorteile und werden mit geringeren Krankheitsraten wie Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes und mehr in Verbindung gebracht.Was den Koffeingeh alt betrifft: Eine durchschnittliche Tasse Kaffee liefert 95 mg Koffein, während die durchschnittliche Tasse Tee 26 mg oder fast ein Viertel weniger enthält.
Eine aktuelle Studie, die im British Medical Journal veröffentlicht wurde, verfolgte fast 5.000 Menschen mit Typ-2-Diabetes und fand heraus, dass das tägliche Trinken einer Tasse Tee das Sterberisiko um 15 Prozent und eine Tasse Kaffee pro Tag senkte dieses Risiko um 12 Prozent gesenkt, also haben Sie die Wahl.
Lose-Blatt-Tee vs. Teebeutel
Beim Teekauf macht es gesundheitlich kaum einen Unterschied, ob man ihn lieber in Teebeuteln oder losen Tees zubereitet, also kommt es auf die persönliche Vorliebe an. Die meisten Menschen bevorzugen die Bequemlichkeit von Tee, der in Teebeuteln geliefert wird, anstatt ein Teesieb für lose Mischungen zu benötigen. Der Vorteil von losen Blättern besteht darin, dass Sie Ihre Tasse individuell gest alten und zusätzlichen Abfall reduzieren können, was sie zu einer nachh altigeren Option macht.
Was ist die beste Wassertemperatur für Tee?
Zu langes Einweichen von Tee lässt mehr der nützlichen Verbindungen der Blätter ins Wasser gelangen und maximiert die gesundheitlichen Vorteile Ihres Tees, laut einer Studie, die 2007 in einer Ausgabe des Journal of Chromatography veröffentlicht wurde, aber es kann auch machen den Tee bitter (und das Koffein hochtreiben). Wenn Ihr einziger Grund für das Trinken von Tee darin besteht, gesundheitliche Vorteile zu erzielen, ziehen Sie Ihren Tee länger, indem Sie entweder lose Blätter oder einen Teebeutel verwenden, damit Verbindungen aus den Blättern freigesetzt werden können.
Je länger du die Blätter im Wasser lässt, desto besser für die Gesundheit, es sei denn, du überkochst das Wasser. Beim Tee kommt es auf die Temperatur an. Um die gesundheitlichen Vorteile Ihres Tees zu maximieren, sagen Studien, lassen Sie Ihren Tee k alt ziehen, was eine längere Zeit erfordert, um die Blätter im Wasser zu lassen, die als Aufgusszeit bekannt ist, aber dazu beiträgt, die Antioxidantien wie EGCG aktiv zu h alten Tee. Wenn Sie Ihr Wasser erhitzen möchten, verbrühen Sie den Tee nicht, da dies die nützlichen Verbindungen beschädigen kann. Erhitzen Sie es stattdessen auf 106 Grad Fahrenheit für grünen Tee und 200 Grad Fahrenheit für schwarzen Tee, so die Experten von Planet Tea.
Welchen Tee sollten Sie für bestimmte gesundheitliche Vorteile trinken?
1. Schwarzer Tee
Kräftig schmeckender schwarzer Tee stammt vom Camellia sinensis-Strauch, der gleichen Pflanze, die grünen Tee produziert, aber die Blätter werden oxidiert, um eine dunklere Farbe zu erzeugen. Wahrscheinlich kennen Sie Earl Grey Tea, eine Art Schwarztee mit Bergamottegeschmack.
Schwarzer Tee enthält starke Antioxidantien und andere Verbindungen, die das Potenzial haben, Entzündungen zu verringern und das Risiko für das Auftreten chronischer Erkrankungen, einschließlich des Auftretens von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Bluthochdruck, zu verringern.
Jüngste Forschungen haben gezeigt, dass die Antioxidantien im schwarzen Tee krebshemmende Eigenschaften haben und die Polyphenoltheaflavine des schwarzen Tees eine chemoprotektive Wirkung gegen hormonabhängige Brusttumore ausüben.>"
